Хроническое воспаление - это обратимое состояние, но вы должны дать себе достаточно времени, начать конкретное лечение и сочетать его с регулярностью.
Также следует помнить, что, например, воспаление щитовидной железы напрямую связано с другими органами и целыми системами, поэтому вы должны смотреть на тело целостно и заботиться обо всех его аспектах. Помогут как антиоксиданты (также известные как антиоксиданты), так и травы с антиоксидантными свойствами. Их можно использовать вместе или взаимозаменяемо.
Антиоксиданты включают:
1. Витамины: A, C, E, Q10, витамины группы B, каротиноиды, биофлавоноиды.
2. Минералы: селен, цинк, марганец, медь, магний.
3. Аминокислоты, пептиды и метаболиты: цистеин, липоевая кислота, мочевая кислота, билирубин, глутатион.
4. Ферментные белки: глутатионпероксидаза, глутатионредуктаза, супероксиддисмутаза, каталаза.
5. Гормоны: мелатонин, эстроген.
6. Другие соединения: индолы, терпены.
Как видите, антиоксидантов бывает целый ряд. Вы найдете их, среди прочего, в травах и специях, поэтому мы начнем с них как с вашего основного источника антиоксидантов для вас и вашей семьи.
чеснок
Кто не знает, благодаря его интенсивному вкусу и специфическому аромату. Чеснок либо любят, либо нет. Для людей, заботящихся о своем внешнем виде и здоровье, чеснок должен быть постоянной приправой в их ежедневном рационе. Лучше всего, когда это свежий, польский чеснок. Эта специя известна в основном своими иммуностимулирующими свойствами. Однако, как антиоксидант, он также мощный, как и другие сильнейшие антиоксиданты. Можно с уверенностью сказать, что это один из самых сильных, эффективных и универсальных антиоксидантов. Причина очень проста, чеснок содержит множество соединений с антиоксидантными свойствами, таких как марганец, цинк, селен, германий, витамины А и С. В этой комбинации они создают уникальный, идеальный коктейль. Помимо чеснока, стоит вспомнить о луке, луке-порее и чесноке. В частности, лук будет иметь целостный эффект, поскольку он также обладает пробиотическими свойствами.
Карри
Также используется как чеснок в качестве приправы, но в основном в индийских странах, он также все чаще используется на польских столах. Карри - это смесь трав, характерным ингредиентом которой является куркума. В основном это куркума, и содержащийся в ней куркумин обладает антиоксидантными свойствами.
Травы, которые стоит пить и употреблять как можно чаще, - это зеленый чай (Камелия синезная) и гинкго билоба (Гинкго билоба). Зеленый чай - богатый источник полифенольных соединений, которые в значительной степени способствуют его антиоксидантным свойствам. Зеленый чай обладает противораковыми и антибактериальными свойствами, снижает уровень холестерина и триглицеридов, защищает эндотелий сосудов от повреждений. Более здоровая версия зеленого чая - это его измельченные листья, то есть зеленый чай матча. Гинкго билоба улучшает кровообращение. Научные исследования показали, что это растение благотворно влияет на мозг, защищая нейроны от свободных радикалов. Основными действующими веществами гинкго билоба являются терпены, билобалиды, камферол, кверцетин и другие биофлавоноиды, то есть вещества с сильными антиоксидантными свойствами.
Расторопша пятнистая
Еще одна трава, требующая особого внимания, - это расторопша пятнистая (Расторопши пятнистой). Это растение с высоким содержанием силимарина, то есть вещества, которое защищает печень и улучшает ее антиоксидантные и детоксицирующие функции. Силимарин увеличивает уровень глутатиона в клетках печени, следовательно, его сильные свойства поддерживают работу этого органа. Особенно при детоксикации и поддержке щитовидной железы следует также учитывать поддержку и регенерацию печени. Здесь вам на помощь обязательно придет расторопша. Его можно использовать в масле или сушить. Однозначно рекомендую масляный вариант, который дополнительно «увлажнит» тело изнутри. Расторопшу лучше всего употреблять вечером после ужина.
Вы должны быть осторожны при добавлении минералов и витаминов, и лучше всего проконсультироваться со специалистом.
Селен - это микроэлемент, который играет важную роль в функционировании щитовидной железы, и его дефицит считается одной из причин болезни Хашимото. Селен действует как катализатор, превращающий неактивный тироксин (Т4) в биологически активный трийодтиронин (Т3). Научные исследования доказывают, что добавка селена снижает количество антител к щитовидной железе при болезни Хашимото и уменьшает ее симптомы, а также улучшает результаты исследований болезни Грейвса. Безопасная суточная доза селена составляет 200-400 мкг при заболеваниях щитовидной железы.
Магний
Магний, помимо прочего, улучшает состояние и работу поврежденной щитовидной железы. В составе добавок с этим элементом вы можете выбирать различные его формы в зависимости от других сопутствующих недугов. Если вы страдаете запором, выбирайте магний в форме цитрата, а если у вас диарея, лучше глицинат. С другой стороны, если вы хотите стимулировать обмен веществ и сбросить несколько лишних килограммов, малат магния будет хорошим выбором. Начните прием добавок с минимальной суточной дозы и следите за своим телом. Вы можете временно увеличить дозу, но через определенный период времени, когда организм насытится, вернитесь к рекомендуемой суточной дозе.
. Цинк
После приема цинка активность щитовидной железы выравнивается, это элемент, необходимый для ее детоксикации и правильного функционирования. Подобно тому, как селен поддерживает синтез Т4 в Т3, он также необходим вам для производства ТТГ. Взаимодействуя с витамином Е, он укрепляет иммунную систему и функцию щитовидной железы, а также поддерживает здоровье сердца, печени и поджелудочной железы. Для дополнения выберите форму пиколината цинка, а суточная доза не должна превышать 30 мг.
Витамин С
Витамин С особенно известен своими свойствами, стимулирующими иммунную систему. Он также важен для регенерации кожи, поскольку участвует в биосинтезе коллагена. Он также участвует в производстве нейромедиаторов, а также во всасывании железа и кальция из желудочно-кишечного тракта. Витамин С, свободно циркулирующий во внутриклеточном пространстве, нейтрализует свободные радикалы, встречающиеся на этом пути, прежде чем они смогут нанести какой-либо ущерб. Самая известная форма витамина С - это l-аскорбиновая кислота. К сожалению, эта форма не подходит людям, борющимся с заболеваниями пищеварительной системы, особенно при чувствительной слизистой оболочке желудка. Для таких людей лучшим решением будет мягкая форма витамина С, которая дополнительно не вызывает диареи, то есть аскорбат натрия. Суточную дозу витамина С следует подбирать индивидуально. Лучше всего начинать прием добавок с суточной дозы, удвоить дозу через неделю и наблюдать за телом. Витамин С также работает с другими антиоксидантами. Подсчитано, что до 18% антиоксидантного потенциала витамина Е и 13% потенциала бета-каротина зависит от витамина С.
мелатонин
Также обратим внимание на мелатонин. Это антиоксидант, который ваше тело может производить само. Фабрикой, производящей мелатонин, является шишковидная железа, и его самый высокий уровень в организме происходит между 21-23 годами. Это когда ваше тело производит больше всего мелатонина, который также играет роль в регулировании сна. Единственное, что необходимо сделать, чтобы выработка мелатонина в организме была на оптимальном уровне, - это лечь спать около 21:XNUMX. Мелатонин имеет особые отношения с митохондриями клеток. Митохондрии являются производителями энергии для клеток и всего организма. Они производят топливо под названием АТФ (аденозинтрифосфорная кислота), которое сжигается организмом. Влияя на определенные функции щитовидной железы, мелатонин регулирует высвобождение энергии в митохондрии, а оттуда в различные органы тела.
Во время этой функции мелатонин действует как антиоксидант, улавливая свободные радикалы, вырабатываемые митохондриями во время преобразования кислорода, необходимого для производства АТФ. Таким образом, мелатонин сообщает митохондриям, когда начинать работать, разбирается с побочными продуктами этой деятельности, а затем доставляет их продукт в остальное тело. Результатом его функции является повышение уровня энергии, доступной организму. Чем вы моложе, тем больше у вас мелатонина и больше энергии.
Когда вы уже не так молоды и ваша шишковидная железа начинает ослабевать, большее количество мелатонина может восстановить ваш энергетический уровень до более высокого уровня и заставить вас чувствовать себя моложе. Если вы подумываете о добавлении мелатонина, сначала проконсультируйтесь со специалистом, особенно если вы принимаете лекарства, которые укрепляют вашу иммунную систему, повышают уровень серотонина, понижают кровяное давление или повышают секрецию гормонов, поскольку это может привести к их взаимодействию с мелатонином. Даже при использовании аспирина, оральных контрацептивов, прозака, валиума или препаратов для лечения щитовидной железы не рекомендуется принимать мелатонин.
Антиоксиданты и травы, поддерживающие работу организма при хронических воспалениях, являются основой укрепляющего и регенерирующего лечения. Из всех доступных выберите те, которые можно успешно применить независимо от состояния других органов, в остальных случаях необходима консультация и соответствующие анализы.
Смотрите передачи Сьюзан по теме в статье:
Читайте нашу следующую статью: Свойства витамина А, дефицит ...
