Chronický zánět je reverzibilní stav, ale je potřeba si dát dostatek času, zahájit konkrétní léčbu a kombinovat ji s pravidelností.
Je třeba také připomenout, že například zánět štítné žlázy přímo souvisí s jinými orgány a celými systémy, proto byste se na tělo měli dívat holisticky a starat se o všechny jeho aspekty. Zde se vám budou hodit jak antioxidanty (také nazývané antioxidanty), tak bylinky s antioxidačními vlastnostmi. Mohou být použity společně nebo zaměnitelně.
Antioxidanty jsou:
1. Vitamíny: A, C, E, Q10, vitamíny B, karotenoidy, bioflavonoidy.
2. Minerály: selen, zinek, mangan, měď, hořčík.
3. Aminokyseliny, peptidy a metabolity: cystein, kyselina lipoová, kyselina močová, bilirubin, glutathion.
4. Enzymatické proteiny: glutathionperoxidáza, glutathionreduktáza, superoxiddismutáza, kataláza.
5. Hormony: melatonin, estrogen.
6. Další sloučeniny: indoly, terpeny.
Jak vidíte, antioxidantů je celá řada. Najdete je mimo jiné v bylinkách a koření, začneme jimi tedy jako základním zdrojem antioxidantů pro vás i celou rodinu.
česnek
Kdo by ho neznal pro jeho intenzivní chuť a specifické aroma. Česnek prostě buď milujete, nebo ne. Pro lidi, kteří dbají na svůj vzhled a zdraví, by se měl česnek stát stálým kořením v každodenním jídelníčku. Nejlepší je, když je to čerstvý polský česnek. Toto koření je známé především pro své vlastnosti, které stimulují imunitní systém. Jako antioxidant však působí stejně silně jako ostatní z nejsilnějších antioxidantů. Rozhodně lze říci, že jde o jeden z nejsilnějších, nejúčinnějších a nejvšestrannějších antioxidantů. Důvod je velmi jednoduchý, česnek obsahuje mnoho sloučenin s antioxidačními vlastnostmi, jako je mangan, zinek, selen, germanium, vitamíny A a C. Když se spojí, vytvoří jedinečný, dokonalý koktejl. Kromě česneku stojí za to připomenout cibuli, pórek a pažitku. Zvláště cibule bude mít holistický účinek, protože má také probiotické vlastnosti.
Curry
Používá se také jako koření jako česnek, ale hlavně v indických zemích se stále častěji vyskytuje i na polských stolech. Kari je směs bylin a jeho charakteristickou složkou je kurkuma. Antioxidační vlastnosti má především kurkuma a obsažený kurkumin.
Byliny, které stojí za to pít a užívat co nejčastěji, jsou zelený čaj (Camellia sinesis) a ginkgo biloba (gingko biloba). Zelený čaj je bohatým zdrojem polyfenolických sloučenin, které přispívají především k jeho antioxidačním vlastnostem. Zelený čaj má protirakovinné a antibakteriální vlastnosti, snižuje hladinu cholesterolu a triglyceridů a chrání vaskulární endotel před poškozením. Zdravější verzí zeleného čaje jsou jeho listy v prášku, tedy zelený čaj zvaný matcha. Ginkgo biloba zlepšuje krevní oběh. Jak dokazují vědecké výzkumy, tato bylina má příznivý vliv na mozek, chrání neurony před volnými radikály. Hlavními účinnými látkami ginkgo biloba jsou terpeny, bilobalidy, campferol, quercetin a další bioflavonoidy, tedy látky se silnými antioxidačními vlastnostmi.
Ostropestřec mariánský
Další bylinkou, které byste měli věnovat zvláštní pozornost, je ostropestřec mariánský (Silybum marianum). Jde o rostlinu s vysokým obsahem silymarinu, látky, která chrání játra a zlepšuje jejich antioxidační a detoxikační funkce. Silymarin zvyšuje hladinu glutathionu v jaterních buňkách, proto jeho silné vlastnosti podporují činnost tohoto orgánu. Zejména při detoxikaci a podpoře štítné žlázy je třeba brát ohled i na podporu a regeneraci jater. Tady se vám ostropestřec určitě bude hodit. Může být použit v oleji nebo v sušené formě. Určitě doporučuji olejovou verzi, která navíc tělo "zvlhčí" zevnitř. Ostropestřec mariánský je nejlepší užívat večer po večeři.
Při doplňování minerálů a vitamínů byste měli být opatrní a nejlépe se poradit s odborníkem.
Selen je stopový prvek, který hraje důležitou roli ve fungování štítné žlázy a jeho nedostatek je považován za jednu z příčin Hashimotovy choroby. Selen působí jako katalyzátor, přeměňuje neaktivní tyroxin (T4) na biologicky aktivní trijodtyronin (T3). Vědecké výzkumy ukazují, že suplementace selenem snižuje množství protilátek proti štítné žláze u Hashimotovy choroby a snižuje její příznaky a zlepšuje výsledky testů u Gravesovy choroby. Bezpečná denní dávka selenu je v případě onemocnění štítné žlázy 200 - 400 mcg.
Hořčík
Hořčík mimo jiné zlepšuje stav a fungování poškozené štítné žlázy. V rámci suplementace tímto prvkem si můžete zvolit jeho různé podoby v závislosti na dalších doprovodných neduzích. Pokud bojujete se zácpou, zvolte hořčík ve formě citrátu a pokud máte průjem, bude lepší glycinát. Pokud však chcete rozproudit metabolismus a shodit pár kilo navíc, bude magnesium malát dobrou volbou. Začněte suplementovat s minimální denní dávkou a sledujte své tělo. Dočasně můžete dávku zvýšit, ale po určité době, až se vaše tělo nasytí, se vraťte k doporučené denní dávce.
. Zinek
Po doplnění zinku je funkce štítné žlázy vyvážená, je to prvek nezbytný pro její detoxikaci a správné fungování. Stejně jako selen podporuje syntézu T4 na T3, potřebujete ho také k produkci TSH. Spolu s vitamínem E posiluje imunitní systém a funkci štítné žlázy a udržuje zdraví srdce, jater a slinivky břišní. Pro suplementaci volte formu pikolinátu zinečnatého, přičemž denní dávka by neměla přesáhnout 30 mg.
Vitamín C
Vitamin C je známý zejména pro své vlastnosti, které stimulují imunitní systém. Je také nezbytný pro regeneraci pokožky, protože se podílí na biosyntéze kolagenu. Podílí se také na tvorbě neurotransmiterů a také na vstřebávání železa a vápníku z trávicího traktu. Vitamin C volně cirkuluje v intracelulárním prostoru a neutralizuje volné radikály, se kterými se na cestě setkáte, dříve než mohou způsobit poškození. Nejznámější formou vitamínu C je kyselina L-askorbová. Bohužel tato forma není příznivá pro lidi bojující s nemocemi trávicího ústrojí, zvláště při citlivé žaludeční sliznici. Pro takové lidi bude nejlepším řešením mírná forma vitaminu C, která nezpůsobuje průjem, tedy askorbát sodný. Denní dávka vitaminu C by měla být zvolena individuálně. Nejlepší je začít suplementaci denní dávkou, po týdnu dávku zdvojnásobit a sledovat své tělo. Vitamin C spolupracuje i s dalšími antioxidanty. Odhaduje se, že až 18 % antioxidačního potenciálu vitaminu E a 13 % potenciálu betakarotenu závisí na vitaminu C.
melatonin
Všímejme si také melatoninu. Je to antioxidant, který si vaše tělo dokáže vyrobit samo. Továrnou vyrábějící melatonin je epifýza a jeho nejvyšší hladina v těle nastává mezi 21-23 hodinou. Tehdy vaše tělo produkuje nejvíce melatoninu, který má také funkci regulace spánku. Jediné, co je potřeba udělat, aby byla produkce melatoninu v těle na optimální úrovni, je jít spát kolem 21:XNUMX. Melatonin má zvláštní vztahy s buněčnými mitochondriemi. Mitochondrie jsou producenty energie pro buňky a celé tělo. Produkují palivo zvané ATP (kyselina adenosintrifosforečná), které tělo spaluje. Ovlivněním některých funkcí štítné žlázy melatonin reguluje uvolňování energie do mitochondrií a odtud do různých orgánů těla.
Během této funkce melatonin působí jako antioxidant, zachycuje volné radikály produkované mitochondriemi při přeměně kyslíku nezbytného k produkci ATP. Melatonin tedy signalizuje mitochondriím, kdy mají začít pracovat, vypořádává se s vedlejšími produkty této činnosti a poté dodává jejich produkt do zbytku těla. Výsledkem jeho funkce je zvýšení úrovně energie, kterou má tělo k dispozici. Čím jste mladší, tím více melatoninu a energie máte.
Když už nejste tak mladí a vaše funkce šišinky mozkové začne slábnout, více melatoninu může obnovit vyšší hladinu energie a budete se cítit mladší. Pokud uvažujete o suplementaci melatoninu, poraďte se nejprve s odborníkem, zvláště pokud užíváte léky, které stimulují imunitní systém, zvyšují hladinu serotoninu, snižují krevní tlak nebo zvyšují sekreci hormonů, protože to může vést k jejich interakci s melatoninem. I když užíváte aspirin, perorální antikoncepci, Prozac, Valium nebo léky na štítnou žlázu, není vhodné užívat melatonin.
Základem posilující a regenerační kúry jsou antioxidanty a bylinky, které podporují práci organismu při chronických zánětech. Ze všech dostupných vyberte ty, které můžete úspěšně používat bez ohledu na stav ostatních orgánů, v ostatních případech je nutná konzultace a příslušné testy.
Sledujte vysílání Zuzanny na téma popsané v článku:
Přečtěte si náš další článek: Vlastnosti vitaminu A, nedostatek…
