Krooninen tulehdus on palautuva tila, mutta sinun on annettava itselleen riittävästi aikaa, aloitettava tietty hoito ja yhdistettävä se säännöllisyyteen.
On myös muistettava, että esimerkiksi kilpirauhasen tulehdus liittyy suoraan muihin elimiin ja kokonaisiin järjestelmiin, joten kehoa kannattaa tarkastella kokonaisvaltaisesti ja huolehtia sen kaikista puolista. Täällä sekä antioksidantit (kutsutaan myös antioksidantteiksi) ja yrtit, joilla on antioksidanttisia ominaisuuksia, ovat hyödyllisiä. Niitä voidaan käyttää yhdessä tai vaihtokelpoisina.
Antioksidantteja ovat:
1. Vitamiinit: A, C, E, Q10, B-vitamiinit, karotenoidit, bioflavonoidit.
2. Mineraalit: seleeni, sinkki, mangaani, kupari, magnesium.
3. Aminohapot, peptidit ja metaboliitit: kysteiini, lipoiinihappo, virtsahappo, bilirubiini, glutationi.
4. Entsymaattiset proteiinit: glutationiperoksidaasi, glutationireduktaasi, superoksididismutaasi, katalaasi.
5. Hormonit: melatoniini, estrogeeni.
6. Muut yhdisteet: indolit, terpeenit.
Kuten näet, on olemassa koko joukko antioksidantteja. Löydät niitä muun muassa yrteistä ja mausteista, joten aloitamme niistä sinulle ja koko perheelle antioksidanttien peruslähteenä.
Valkosipuli
Kukapa ei tuntisi sitä intensiivisestä mausta ja erityisestä aromista. Sinä joko rakastat valkosipulia tai et. Ihmisille, jotka välittävät ulkonäöstään ja terveydestään, valkosipulista tulisi tulla pysyvä mauste päivittäisessä ruokavaliossaan. On parasta, jos se on tuoretta puolalaista valkosipulia. Tämä mauste tunnetaan pääasiassa immuunijärjestelmää stimuloivista ominaisuuksistaan. Antioksidanttina se toimii kuitenkin yhtä voimakkaasti kuin muutkin tehokkaimmat antioksidantit. Voidaan ehdottomasti sanoa, että se on yksi vahvimmista, tehokkaimmista ja monipuolisimmista antioksidanteista. Syy on hyvin yksinkertainen, valkosipuli sisältää monia yhdisteitä, joilla on antioksidanttisia ominaisuuksia, kuten mangaania, sinkkiä, seleeniä, germaniumia, A- ja C-vitamiinia. Yhdistettynä ne muodostavat ainutlaatuisen, täydellisen cocktailin. Valkosipulin lisäksi kannattaa muistaa sipuli, purjo ja ruohosipuli. Erityisesti sipulilla on kokonaisvaltainen vaikutus, koska sillä on myös probioottisia ominaisuuksia.
Curry
Sitä käytetään myös mausteena, kuten valkosipulia, mutta pääasiassa Intian maissa, ja sitä on yhä enemmän myös puolalaisilla pöydillä. Curry on yrttiseos, ja sen tyypillinen ainesosa on kurkuma. Se on pääasiassa kurkumaa ja sen sisältämää kurkumiinia, joilla on antioksidanttisia ominaisuuksia.
Yrttejä, joita kannattaa juoda ja ottaa mahdollisimman usein, ovat vihreä tee (Camellia sinesis) ja ginkgo biloba (Gingko biloba). Vihreä tee on rikas polyfenoliyhdisteiden lähde, jotka vaikuttavat pääasiassa sen antioksidanttisiin ominaisuuksiin. Vihreällä teellä on syöpää estäviä ja antibakteerisia ominaisuuksia, se alentaa kolesteroli- ja triglyseriditasoja ja suojaa verisuonten endoteelia vaurioilta. Terveellisempi versio vihreästä teestä on sen jauhemaiset lehdet, eli matcha-niminen vihreä tee. Ginkgo biloba parantaa verenkiertoa. Kuten tieteellinen tutkimus osoittaa, tällä yrtillä on myönteinen vaikutus aivoihin ja se suojaa hermosoluja vapailta radikaaleilta. Ginkgo biloban tärkeimmät vaikuttavat aineet ovat terpeenit, bilobalidit, kampferoli, kversetiini ja muut bioflavonoidit eli aineet, joilla on voimakkaita antioksidanttisia ominaisuuksia.
Maitoohdake
Toinen yrtti, johon sinun tulee kiinnittää erityistä huomiota, on maitoohdake (Silybum marianum). Se on kasvi, joka sisältää runsaasti silymariinia, ainetta, joka suojaa maksaa ja parantaa sen antioksidanttisia ja myrkkyjä poistavia toimintoja. Silymariini lisää glutationin tasoa maksasoluissa, joten sen vahvat ominaisuudet tukevat tämän elimen toimintaa. Etenkin kilpirauhasen myrkkyjen poistossa ja tukemisessa tulee huomioida myös maksan tuki ja uusiutuminen. Täällä maitoohdake on varmasti hyödyllinen. Sitä voidaan käyttää öljyssä tai kuivatussa muodossa. Suosittelen ehdottomasti öljyversiota, joka lisäksi "kosteuttaa" vartaloa sisältä. Maitoohdake on parasta käyttää illalla päivällisen jälkeen.
Kivennäis- ja vitamiinilisännässä kannattaa olla varovainen ja on parasta kääntyä asiantuntijan puoleen.
Seleeni on hivenaine, jolla on tärkeä rooli kilpirauhasen toiminnassa, ja sen puutetta pidetään yhtenä Hashimoton taudin syistä. Seleeni toimii katalysaattorina ja muuttaa inaktiivisen tyroksiinin (T4) biologisesti aktiiviseksi trijodityroniiniksi (T3). Tieteelliset tutkimukset osoittavat, että seleenilisä vähentää kilpirauhasen vasta-aineiden määrää Hashimoton taudissa ja sen oireita sekä parantaa testituloksia Gravesin taudissa. Seleenin turvallinen vuorokausiannos on 200 - 400 mcg kilpirauhassairauksissa.
Magnesium
Magnesium muun muassa parantaa vaurioituneen kilpirauhasen tilaa ja toimintaa. Osana täydennystä tällä elementillä voit valita sen eri muodot riippuen muista vaivoista. Jos kamppailet ummetuksen kanssa, valitse magnesium sitraatin muodossa, ja jos sinulla on ripulia, glysinaatti on parempi. Jos haluat kuitenkin kiihdyttää aineenvaihduntaasi ja pudottaa muutaman ylimääräisen kilon, magnesiummalaatti on hyvä valinta. Aloita lisäravinteet vähimmäispäiväannoksella ja seuraa kehoasi. Voit tilapäisesti suurentaa annosta, mutta tietyn ajan kuluttua, kun kehosi on täynnä, palaa suositeltuun päiväannokseen.
. Sinkki
Sinkin täydennyksen jälkeen kilpirauhasen toiminta tasapainottuu, se on sen myrkkyjen poistoon ja asianmukaiseen toimintaan välttämätön alkuaine. Aivan kuten seleeni tukee T4:n synteesiä T3:ksi, tarvitset sitä myös TSH:n tuottamiseen. E-vitamiinin kanssa se vahvistaa immuunijärjestelmää ja kilpirauhasen toimintaa sekä ylläpitää sydämen, maksan ja haiman terveyttä. Valitse lisäravinteena sinkkipikolinaatin muoto, ja päiväannos ei saa ylittää 30 mg.
C-vitamiini
C-vitamiini tunnetaan erityisesti immuunijärjestelmää stimuloivista ominaisuuksistaan. Se on myös välttämätön ihon uudistumiselle, koska se osallistuu kollageenin biosynteesiin. Se osallistuu myös välittäjäaineiden tuotantoon sekä raudan ja kalsiumin imeytymiseen ruoansulatuskanavasta. C-vitamiini kiertää vapaasti solunsisäisessä tilassa ja neutraloi matkan varrella kohdatut vapaat radikaalit ennen kuin ne voivat aiheuttaa vahinkoa. C-vitamiinin tunnetuin muoto on L-askorbiinihappo. Valitettavasti tämä muoto ei ole suotuisa ruoansulatuskanavan sairauksien kanssa kamppaileville ihmisille, varsinkin kun mahalaukun limakalvo on herkkä. Tällaisille ihmisille paras ratkaisu on C-vitamiinin lievä muoto, joka ei aiheuta ripulia, eli natriumaskorbaatti. C-vitamiinin vuorokausiannos tulee valita yksilöllisesti. On parasta aloittaa lisäravinto päivittäisellä annoksella, kaksinkertaistaa annos viikon kuluttua ja seurata kehoasi. C-vitamiini toimii myös muiden antioksidanttien kanssa. Arvioiden mukaan jopa 18 % E-vitamiinin antioksidanttipotentiaalista ja 13 % beetakaroteenin potentiaalista riippuu C-vitamiinista.
melatoniini
Kiinnitämme huomiota myös melatoniiniin. Se on antioksidantti, jota kehosi voi tuottaa itse. Melatoniinia valmistava tehdas on käpylisäke, ja sen korkein taso elimistössä tapahtuu klo 21-23 välillä. Silloin elimistö tuottaa eniten melatoniinia, jolla on myös unta säätelevä tehtävä. Ainoa asia, joka on tehtävä varmistaakseen, että kehon melatoniinin tuotanto on optimaalisella tasolla, on mennä nukkumaan noin klo 21. Melatoniinilla on erityisiä suhteita solun mitokondrioihin. Mitokondriot ovat energian tuottajia soluille ja koko keholle. Ne tuottavat polttoainetta nimeltä ATP (adenosiinitrifosforihappo), jota keho polttaa. Vaikuttamalla tiettyihin kilpirauhasen toimintoihin melatoniini säätelee energian vapautumista mitokondrioihin ja sieltä kehon eri elimiin.
Tämän toiminnon aikana melatoniini toimii antioksidanttina, joka poistaa mitokondrioiden tuottamat vapaat radikaalit ATP:n tuottamiseen tarvittavan hapen muuntamisen aikana. Joten melatoniini ilmoittaa mitokondrioille, milloin aloittaa työskentely, käsittelee tämän toiminnan sivutuotteita ja toimittaa sitten tuotteensa muualle kehoon. Sen toiminnan tulos on lisätä kehon käytettävissä olevan energian tasoa. Mitä nuorempi olet, sitä enemmän sinulla on melatoniinia ja energiaa.
Kun et ole enää niin nuori ja käpyrauhasen toiminta alkaa heikentyä, enemmän melatoniinia voi palauttaa korkeammat energiatasot ja saada sinut tuntemaan olosi nuoremmaksi. Jos harkitset lisäravintoa melatoniinilla, ota ensin yhteyttä asiantuntijaan, varsinkin jos käytät lääkkeitä, jotka stimuloivat immuunijärjestelmää, lisäävät serotoniinitasoja, alentavat verenpainetta tai lisäävät hormonin eritystä, koska tämä voi johtaa niiden yhteisvaikutukseen melatoniinin kanssa. Vaikka käytät aspiriinia, ehkäisyvalmisteita, Prozacia, Valiumia tai kilpirauhaslääkkeitä, ei ole suositeltavaa ottaa melatoniinia.
Kroonisen tulehduksen aikana elimistön työtä tukevat antioksidantit ja yrtit ovat vahvistavan ja uudistavan hoidon perusta. Valitse kaikista saatavilla olevista ne, joita voit menestyksekkäästi käyttää muiden elinten tilasta riippumatta, muissa tapauksissa konsultointi ja asianmukaiset testit ovat välttämättömiä.
Katso Zuzannan lähetys artikkelissa kuvatusta aiheesta:
Lue seuraava artikkelimme: A-vitamiinin ominaisuudet, puutos…
