Хронічне запалення є оборотним станом, але ви повинні приділити собі достатньо часу, почати специфічне лікування і поєднувати його з регулярністю.
Варто також пам’ятати, що, наприклад, запалення щитовидної залози безпосередньо пов’язане з іншими органами і цілими системами, тому варто дивитися на організм цілісно і дбати про всі його сторони. Тут допоможуть як антиоксиданти (також відомі як антиоксиданти), так і трави з антиоксидантними властивостями. Їх можна використовувати разом або взаємозамінно.
Антиоксидантами є:
1. Вітаміни: А, С, Е, Q10, вітаміни групи В, каротиноїди, біофлавоноїди.
2. Мінерали: селен, цинк, марганець, мідь, магній.
3. Амінокислоти, пептиди та метаболіти: цистеїн, ліпоєва кислота, сечова кислота, білірубін, глутатіон.
4. Ферментні білки: глутатіонпероксидаза, глутатіонредуктаза, супероксиддисмутаза, каталаза.
5. Гормони: мелатонін, естроген.
6. Інші сполуки: індоли, терпени.
Як бачите, існує безліч антиоксидантів. Серед іншого ви знайдете їх у травах і спеціях, тому ми почнемо з них як основного джерела антиоксидантів для вас і вашої родини.
часник
Хто не знає його за інтенсивний смак і специфічний аромат. Часник або люблять, або ні. Для людей, які піклуються про свій зовнішній вигляд і здоров’я, часник повинен стати постійним доповненням до щоденного раціону. Найкраще, коли він свіжий, польський часник. Ця спеція відома головним чином своїми імуностимулюючими властивостями. Однак, як антиоксидант, він також потужний, як і інші найпотужніші антиоксиданти. Однозначно можна сказати, що це один з найсильніших, ефективних і універсальних антиоксидантів. Причина дуже проста, часник містить багато сполук з антиоксидантними властивостями, таких як марганець, цинк, селен, германій, вітаміни А і С. У такому поєднанні вони створюють унікальний ідеальний коктейль. Крім часнику, варто згадати про цибулю, цибулю-порей і цибулю. Цибуля, зокрема, буде мати цілісний ефект, оскільки вона також має пробіотичні властивості.
Каррі
Також використовується як часник як пряність, але переважно в індійських країнах, він також все частіше використовується на польських столах. Каррі – це суміш трав, характерним інгредієнтом якої є куркума. В основному це куркума, а куркумін, що міститься в ній, має антиоксидантну дію.
Трави, які варто пити і тягнутися до них якомога частіше - це зелений чай (Камелія синезис) і гінкго білоба (гінкго білоба). Зелений чай є багатим джерелом поліфенольних сполук, які значною мірою сприяють його антиоксидантним властивостям. Зелений чай має протиракові та антибактеріальні властивості, знижує рівень холестерину та тригліцеридів, захищає ендотелій судин від пошкодження. Більш здоровим варіантом зеленого чаю є його подрібнені в порошок листя, тобто зелений чай, який називається матча. Гінкго білоба покращує кровообіг. Наукові дослідження показали, що ця трава сприятливо впливає на мозок, захищаючи нейрони від вільних радикалів. Основними діючими речовинами гінкго білоба є терпени, білобаліди, камферол, кверцетин та інші біофлавоноїди, тобто речовини з сильними антиоксидантними властивостями.
Розторопша
Ще одна трава, яка вимагає особливої уваги, - розторопша (Розторопші плямистої). Це рослина з високим вмістом силімарину, тобто речовини, яка захищає печінку та покращує її антиоксидантні та детоксикаційні функції. Силімарин підвищує рівень глутатіону в клітинах печінки, тому його сильні властивості підтримують функціонування цього органу. Особливо при детоксикації та підтримці органів щитовидної залози слід також враховувати підтримку та регенерацію печінки. Тут вам на допомогу неодмінно прийде розторопша. Його можна використовувати в олії або сушити. Однозначно рекомендую масляний варіант, який додатково «зволожить» тіло зсередини. Розторопшу найкраще вживати ввечері після вечері.
Слід бути обережним при підгодівлі мінералів і вітамінів, а краще проконсультуватися з фахівцем.
Селен є мікроелементом, який відіграє важливу роль у функціонуванні щитовидної залози, і його дефіцит вважається однією з причин хвороби Хашимото. Селен діє як каталізатор для перетворення неактивного тироксину (Т4) в біологічно активний трийодтиронін (Т3). Наукові дослідження доводять, що добавки селену зменшують кількість антитиреоїдних антитіл при хворобі Хашимото та зменшують її симптоми, а також покращують результати досліджень хвороби Грейвса. Безпечна добова доза селену становить 200-400 мкг при захворюваннях щитовидної залози.
магній
Магній, крім іншого, покращує стан і функціонування пошкодженої щитовидної залози. В рамках добавок цим елементом можна вибирати різні його форми залежно від інших супутніх недуг. Якщо ви страждаєте від запорів, вибирайте магній у вигляді цитрату, а якщо у вас діарея, краще гліцинат. З іншого боку, якщо ви хочете стимулювати метаболізм і скинути кілька зайвих кілограмів, малат магнію стане хорошим вибором. Починайте приймати добавки з мінімальної добової дози і стежте за своїм організмом. Можна тимчасово збільшити дозу, але через певний проміжок часу, коли організм буде повністю задоволений, поверніться до рекомендованої добової дози.
. Цинк
Після прийому цинку вирівнюється діяльність щитовидної залози, вона є елементом, необхідним для її детоксикації та правильного функціонування. Так само, як селен підтримує синтез Т4 в Т3, він також потрібен для виробництва ТТГ. Взаємодіючи з вітаміном Е, він зміцнює імунну систему і функцію щитовидної залози, а також підтримує здоров’я серця, печінки та підшлункової залози. Для прикорму вибирайте форму цинку піколіната, а добова доза не повинна перевищувати 30 мг.
Вітамін С
Вітамін С особливо відомий своїми імуностимулюючими властивостями. Він також необхідний для регенерації шкіри, оскільки бере участь у біосинтезі колагену. Він також бере участь у виробленні нейромедіаторів, а також у всмоктуванні заліза і кальцію з шлунково-кишкового тракту. Вітамін С вільно циркулює у внутрішньоклітинному просторі та нейтралізує вільні радикали, які зустрічаються на цьому шляху, перш ніж вони можуть завдати будь-якої шкоди. Найвідомішою формою вітаміну С є L-аскорбінова кислота. На жаль, ця форма не є сприятливою для людей, які борються із захворюваннями травної системи, особливо коли слизова шлунка чутлива. Для таких людей найкращим рішенням є легка форма вітаміну С, яка додатково не викликає діареї, тобто аскорбат натрію. Добова доза вітаміну С підбирається індивідуально. Найкраще починати прикорм з добової дози, через тиждень подвоювати дозу і спостерігати за тілом. Вітамін С також працює з іншими антиоксидантами. Вважається, що від вітаміну С залежить до 18% антиоксидантного потенціалу вітаміну Е і 13% потенціалу бета-каротину.
мелатонін
Звернемо увагу і на мелатонін. Це антиоксидант, який ваше тіло може виробляти самостійно. Фабрикою, яка виробляє мелатонін, є епіфіз, і його найвищий рівень в організмі відбувається між 21-23. Саме тоді ваше тіло виробляє найбільше мелатоніну, який також відіграє роль у регулюванні сну. Єдине, що потрібно зробити, щоб вироблення мелатоніну в організмі була на оптимальному рівні, це лягати спати близько 21:XNUMX. Мелатонін має особливі відносини з мітохондріями клітин. Мітохондрії є виробниками енергії для клітин і всього організму. Вони виробляють паливо під назвою АТФ (аденозинтрифосфорна кислота), яке спалює організм. Впливаючи на певні функції щитовидної залози, мелатонін регулює вивільнення енергії в мітохондрії, а звідти в різні органи тіла.
Під час цієї функції мелатонін діє як антиоксидант, наздоганяючи вільні радикали, що виробляються мітохондріями під час перетворення кисню, необхідного для утворення АТФ. Таким чином, мелатонін повідомляє мітохондріям, коли почати працювати, бореться з побічними продуктами цієї діяльності, а потім доставляє їх до решти тіла. Результатом його функції є підвищення рівня енергії, доступної організму. Чим ви молодші, тим більше у вас мелатоніну і більше енергії.
Коли ви вже не такі молоді і ваша шишковидна залоза починає слабшати, більше мелатоніну може відновити ваші енергетичні рівні до більш високого рівня і змусити вас почуватись молодшими. Якщо ви плануєте приймати добавки з мелатоніну, спочатку проконсультуйтеся з фахівцем, особливо якщо ви приймаєте ліки, які підвищують імунну систему, підвищують рівень серотоніну, знижують кров’яний тиск або підвищують секрецію гормонів, оскільки це може призвести до їх взаємодії з мелатоніном. Навіть при застосуванні аспірину, оральних контрацептивів, прозаку, валіуму або препаратів для щитовидної залози не рекомендується приймати мелатонін.
Антиоксиданти та трави, що підтримують роботу організму при хронічному запаленні, є основою зміцнювального та регенеруючого лікування. З-поміж усіх наявних виберіть ті, які можна успішно застосувати незалежно від стану інших органів, в інших випадках необхідна консультація та відповідні аналізи.
Дивіться трансляції Сьюзен на цю тему в статті:
Читайте нашу наступну статтю: Властивості вітаміну А, дефіцит ...
