Odporúčania v domácej karanténe

Domáce karanténa

Keď ste v domácej karanténe, mali by ste tiež zostať doma čo najdlhšie. Nechoďte do školy ani do práce. Tiež by ste nemali byť na dlhých cestách doma ani v zahraničí, ani využívať verejnú dopravu.

Vyhýbajte sa miestam, kde je ťažké udržať si odstup, a spravidla nehľadajte verejné miesta, ako sú obchody, lekárne a kaviarne. Ak neexistuje alternatíva, môžete vyraziť urobiť potrebné nákupy v obchode.

Držte sa však 1-2 metre od ostatných a vyhýbajte sa radom.

Môžete ísť von, ale držať si od ostatných dobrý odstup.

Je dôležité sledovať, či sa vyskytnú príznaky . V prípade horúčky alebo dýchacích ťažkostí zostaňte doma.

Deti v karanténe nesmú prísť do kontaktu s inými deťmi mimo domova.

Pointa je, že by ste nemali ostatných nakaziť, kým sa u vás nevyvinú príznaky, ale musí to byť tiež prakticky uskutočniteľné.

20. marca vláda uložila zákaz prenocovania mimo svojej obce. Prečítajte si o tom viac na vládnom webe

Výnimkou sú ľudia v karanténe, ktorí žijú s členom rodiny, ktorý je izolovaný od zisteného koronavírusu.

Ľudia, ktorí sú v karanténe, pretože žijú s niekým, u koho je potvrdená infekcia, môžu preto zostať cez noc v chatke, kým sa infikovaná osoba izoluje doma. Infikovaná osoba musí zostať doma, kým ostatní ľudia v domácnosti môžu prenocovať v letnom dome.

Ústav verejného zdravia (FHI) má svoje rady pre ľudí v domácej karanténe .

Ústav verejného zdravia preložil informácie pre ľudí, ktorí potrebujú zostať doma, do 26 rôznych jazykov. Dokumenty sa dajú nájsť tutaj .

Izolácia domu

Ak vám diagnostikovali koronavírus, musíte byť izolovaní.

To znamená, že musíte byť stále doma a nevychádzať. V ideálnom prípade by ste sa mali držať dva metre od tých, s ktorými žijete, a pokiaľ je to možné, mať vlastnú izbu a kúpeľňu. Používajte vlastné toaletné potreby vrátane vlastného uteráka.

Musíte byť opatrní pri hygiene rúk a kašli, aby ste neriskovali infekciu ostatných vo vašom dome. Upratovanie domu je často dôležité, najmä na miestach, ktoré často navštevujete.

Tí, s ktorými žijete, by mali byť v karanténe.

Izolácia pokračuje, kým lekár nerozhodne, že ste nákazlivý, zvyčajne 7 dní po úplnom uzdravení. Ústav verejného zdravia (FHI) má informácie o kritériách odstránenia izolácie.

Ústav verejného zdravia (FHI) má svoje rady pre ľudí izolovaných doma koronavírusom .

Byť in domáce karanténa lub izolácia môže byť stresová situácia. Často sa vyskytuje úzkosť, napätie, podráždenie, nepokoj a problémy so sústredením. Mnohí sú smutní, cítia sa osamelí alebo majú problémy so spánkom. Väčšine však karanténa a obdobie izolácie dobre prejde a akékoľvek psychosociálne reakcie budú dočasné.

Keď je niekto umiestnený do domácej karantény alebo izolovane, každodenný život sa zmení pre celú rodinu. Nie je možné ísť do práce, školy, škôlky alebo sa stretávať s inými rovnako ako predtým. Výsledkom je často menej fyzickej aktivity, menej pravidelného jedenia a možno aj oveľa viac spánku ako obvykle. Väčšina z nich strávi väčšinu času pred televízorom.

Dobrá rada pre ľudí v karanténe.

Skontrolujte si správy, ale nebojte sa

Existuje veľa dôležitých informácií a užitočných rád, ale prílišné zameriavanie sa na aktualizácie správ môže vo vašom každodennom živote zaberať príliš veľa miesta a spôsobiť vám starosti. Ak chcete zostať informovaní, použite spoľahlivé zdroje ako napr Národný inštitút verejného zdravia a webovú stránku Helsenorge oraz Wataha.č.

. Vytvorte atmosféru počas dňa

V domácej situácii je dôležité vytvárať nové postupy. Snažte sa udržiavať normálny cirkadiánny rytmus. Škola a práca pre mnohých prispievajú k rutine, zmyslu a bezpečnosti každodenného života. Nájdite možné spôsoby vykonávania práce, ak pracujete z domu. Je tiež pekné byť aktívny prostredníctvom svojho koníčka.

Zaistite denné dávky fyzickej aktivity a denné svetlo

Život v karanténe je ľahko charakterizovaný sedavým vnútorným životným štýlom. Fyzická aktivita, prechádzky v prírode a denné svetlo majú pozitívny vplyv na psychiku a spánok. Pri outdoorových aktivitách postupujte podľa odporúčaní vášho zdravotného orgánu.

Udržujte sociálny kontakt

Aj keď ste v domácej karanténe alebo v izolácii, môžete sa s ostatnými rozprávať prostredníctvom sociálnych médií a telefónu. Uskutočňujte pravidelné hovory, aby ste zostali v kontakte, napríklad s rodinou, priateľmi a kolegami.

Mladšie a staršie deti môžu mať na domácu karanténu alebo izoláciu rôzne reakcie. Niektorí sa môžu cítiť vystresovaní, smutní, vystrašení, nahnevaní alebo podráždení, zatiaľ čo iní necítia bolesť v karanténe. Niektoré časti tela vás bolia v žalúdku, hlave alebo iných častiach tela a môžete sa čudovať, že ste chorí.

Tiež vás môže znepokojovať, že vaši rodičia alebo súrodenci sú chorí. Všetky tieto pocity sú bežné. A pre väčšinu ľudí budú tieto reakcie diskutované. To však môže byť výzva pre celú rodinu, keď sa každodenný život týmto spôsobom zmení.

Vieme, že je niekoľko vecí, ktoré si môžete vychutnať, keď ste v karanténe ako rodina s deťmi:

- Porozprávajte sa s deťmi

Deti potrebujú jasné informácie o tom, prečo sú v karanténe alebo izolovaní a čo môžu pre seba urobiť. Je dôležité, aby deti vedeli, že vynakladajú úsilie, aby zabránili karanténe infikovať ostatných. Opýtajte sa, čo si myslia, a dajte jasné odpovede. Nezabudnite, že deti rozumejú viac, ako si myslíte. Deti sa tiež môžu cítiť vinné z tejto situácie alebo sa veľmi báť. Nečakajte, že sa vás prídu opýtať. Opýtajte sa, čo chápu z informácií a správ, a vysvetlite, čo si myslia.

Bezpečnosť je nákazlivá

Keď budete v bezpečí, budú v bezpečí aj vaše deti. Keď majú deti strach, potrebujú pohodlie a starostlivosť. Zhlboka sa nadýchnite a nájdite v sebe mier. Budujte sebadôveru rozpoznaním pocitov dieťaťa a pomôžte mu vysporiadať sa so všetkými emóciami. V tejto fáze môžu od dospelých potrebovať väčšiu trpezlivosť.

Držte sa postupov

Aj keď nemôžete navštevovať škôlku ani školu, je príjemné vykonávať každý deň pravidelné činnosti - napríklad vstávať a chodiť do postele v pravidelných časoch, byť fyzicky aktívny a vykonávať školské úlohy. Zdravé, pravidelné jedlo, spánok a cvičenie znižujú stres v tele detí i dospelých. Tieto postupy môžu byť narušené, ak sú deti vystrašené a / alebo choré. Nenechajte deti sedieť samé s telefónom a tabletom. Je múdre odložiť počítač a telefón hodinu pred spaním.

Kontakt s ľuďmi

Spojte sa s priateľmi a rodinou prostredníctvom sociálnych médií a telefónu. Je to podporné obdobie a znižuje stres.

Robte to, čo vám vyhovuje

Robte veci, ktoré vy a vaša rodina radi robíte, napríklad sledovanie filmov, čítanie kníh, počúvanie hudby alebo audioknihy. Čas strávený s rodinou môže byť pozitívny, ale mali by ste tiež rešpektovať, že deti môžu potrebovať byť samé.