Tababarka xoogga ee haweenka - xaqiiqooyinka iyo khuraafaadka
Khayaaliga 1: Ma qaadi doono miisaanka sababtoo ah waxaan u ekaan doonaa nin!
- Heerarka testosterone ayaa inta badan mas'uul ka ah kororka tirada murqaha marka la qaadayo miisaanka; dumarka waxay ku dhow yihiin 20 jeer ka hooseeya ragga.
Jimicsiga miisaankaaga, waxaad xoojin doontaa murqahaaga oo aad caato muuqaalkaaga, mana yeelan doontid muruq sida nin oo kale
Khayaaliga 2: Jimicsiga xoogga waa khatar iyo dhaawac.
Dabcan, sida dhaqdhaqaaq kasta oo maalinle ah oo aan si sax ah loo fulin!!
Tababarka xoogga waa badbaado waa haddii aad taqaanid sida saxda ah ee jimicsiga loo sameeyo oo aad u doorato culeyska habboon.
Bilawga tacaburkaaga jimicsiga, waxa haboon inaad ku biirto takhasus u leh inuu ku baro farsamada jimicsiga saxda ah.
Khayaaliga 3: Tababarka miisaanka igama dhigi doono in aan lumiyo miisaan
Haddi aynu lumino ama korodho miisaanku waxay inta badan ku xidhan tahay inta kcal ee aan isticmaalno maalintii. Ma ka badan tahay mise ka yar inta aan u baahanahay.
Kaliya tababbarka xoogga waxay naga caawin doontaa inaan gubno ilaa 1000 kcal hal kulan, markaa tababarka saxda ah ee loo doortay iyo nafaqada ayaa wax badan ka caawin doona dagaalka muuqaal caato ah. Waxaa intaa dheer, tababarka tababarka xoogga wuxuu ku lug leeyahay murqaha ilaa xad aad u weyn Marka loo eego kiiska tababarka wadnaha ee caadiga ah, markaa waxay qaabayn doontaa sawirkaaga.
Khayaaliga 3: Dumarku aad bay u daciifsan yihiin in ay ku tababartaan miisaanka.
Wax aan macno lahayn...Tababarka xoogga waa in lagu saleeyaa awoodahaaga hadda, waa hab dib-u-habayn jidhka ah oo ay tahay in culeyska si tartiib tartiib ah loo kordhiyo!! Ku tababarida miisaanka jidhkaaga ama xargaha TRX waa meel fiican oo laga bilaabo.
Xaqiiqda 1
Tababarka miisaanku wuxuu hagaajiyaa wanaaggaaga.
Tababarka miisaanka wuxuu kordhiyaa qulqulka dhiigga ee maskaxda wuxuuna sii daayaa walxaha sida endorphins (hormoonka farxadda).
Xaqiiqda 2
Tababarka xoogga ayaa soo hagaagaya kalsooni
Dhaqdhaqaaqa joogtada ahi waxa ay sidoo kale wanaajisaa is-fahamkaga.
Dadka sida joogtada ah u jimicsada waxa ay qirtaan in tababarku uu siiyo isku kalsoonaan. Fikradayda, xaqiiqda ah in aan "nafteena wax ku qabsaneyno" waa mid aad u dhiirigelinaysa
Xaqiiqda 3
Waxaad dedejin doontaa dheef-shiid kiimikaadkaaga
Inta lagu jiro tababarka xoogga, waxaad gubi doontaa kalooriyo dheeraad ah, laakiin waxaad sidoo kale dardar gelin doontaa dheef-shiid kiimikaadka aasaasiga ah. Markasta oo ay sare u kacdo boqolkiiba cufka muruqa ee jidhkeena, waa dhakhso dheef-shiid kiimikaadkeena.
Soo koobid:
Tababarka miisaanka ragga oo keliya maaha ee fursad sii naftaada oo tijaabi!!
Shakiga ugu badan ee ku saabsan aadida qolka jimicsiga ee jirdhiska ayaa ka imanaya fikrado khaldan.
Isku day inaad si joogto ah u tababarto hal bil, 3 jeer usbuucii, mana awoodi doontid inaad qiyaasto naftaada la'aanteed tababar habaysan.
