Сон є однією з основних потреб людини, поряд з їжею та питтям. Достатня кількість сну необхідна для нормального функціонування організму, як фізичного, так і психічного. Або, можливо, ви не знаєте, що ми проводимо 1/3 свого життя уві сні. Це дуже багато, тому применшення цього проміжку часу в нашому житті не може пройти непоміченим для нашого здоров’я.
Треба сказати, що розладом сну є пізнє засинання після багатьох годин у ліжку, пробудження вночі (навіть кілька разів), а також важке пробудження, тобто ефект відчуття втоми, який супроводжує багатьох людей і вони не можуть це правильно назвати. . Занадто довгий сон також вимагає уваги та дій, оскільки це теж розлад.
Оскільки я допомагаю людям з такими недугами, я дотримуюся принципу: я стежу за своїми повсякденними звичками і встановлюю біоелектроди Lifewave, щоб ефективно стимулювати організм виправляти ситуацію. Я помітив найкращі результати після використання Silent Night, Aeon, Alavida та X39. Більше про Lifewave: https://lifewave.com/pablopaches
Але прочитайте статтю, тому що там ви знайдете багато порад, які ви можете застосувати безкоштовно.
Чому сон такий важливий?
Що це дає нам, якщо ми це добре практикуємо?
- Відпочинок і відновлення: під час сну наше тіло відпочиває і відновлюється. Мозок обробляє інформацію, зібрану протягом дня, а тіло відновлює пошкоджені клітини. Щодня відповідно до т. зв Наш організм здійснює регенераційні процеси протягом усього добового циклу.
- Зміцнення імунітету: сон зміцнює нашу імунну систему, що допомагає захистити нас від хвороб. Подумайте, ви коли-небудь хворіли, коли були втомлені та недосипані?
- Покращення когнітивних функцій: сон покращує нашу пам’ять, концентрацію та здатність до навчання. Це дуже очевидний момент, але його дуже нехтують. Але одна справа, якщо ввечері перед іспитом ти провалишся через те, що старанно вчився... а інша справа, якщо у тебе порушення сну — це щоденне явище. Як можна працювати, бути ефективним і задоволеним собою, якщо кожен день починається з нестачі енергії, а ваш мозок рятує ситуацію.
- Емоційна регуляція: сон допомагає нам регулювати наші емоції та запобігає проблемам психічного здоров’я. Тут багато людей, ймовірно, не помітять прямої кореляції, але вона є. Роздратування, відсутність терпіння, агресивна реакція на сім'ю чи колег - це початок, який може призвести навіть до серйозної депресії. Ваші емоції також пов’язані з гормональною системою, тому тут багато чого відбувається відбувається (звичайно погано, коли ти не дбаєш про сон)
- Контроль ваги: Дефіцит сну може призвести до підвищення апетиту та збільшення ваги. Також можливо, що я вас тут здивувала, але... нестабільна гормональна система - це ситуація, при якій багато жінок (та й чоловіків) скаржаться на набір ваги. Тема ширша, я лише сигналізую про важливість справи.
- І я міг би знайти кілька інших причин, але якщо ви зосередитеся на них і знайдете в них свою мотивацію, цього достатньо... тоді моя стаття виконає свою мету.
Що викликає порушення сну?
- Стрес: Стрес є однією з найпоширеніших причин проблем зі сном. Ми живемо у світі, де кількість подразників, якими нас бомбардують, перевищує нашу здатність захистити себе. Крім того, бурхливе життя та спосіб життя велять нас завжди бути красивими, готовими, достатньо хорошими та активними. Підвищує рівень кортизолу та адреналіну. Порушення вироблення інших гормонів, функціонування наших внутрішніх органів і, що важливо, поява багатьох запалення в організмі, які, в свою чергу, є джерелом багатьох захворювань.
- Нестача мелатоніну або інших мікро-макро сполук: не секрет, що людям, які скаржаться на проблеми зі сном, першою порадою лікаря є рецепт на таблетки «мелатонін». Тому його рівень такий важливий елемент. Однак я не прихильник таблеток і не рекомендую їх вам....
- Невідповідні звички сну: Невідповідні звички сну, такі як нерегулярний сон, використання електронні пристрої перед сном або споживання кофеїну перед сном чи їжею також може викликати проблеми зі сном.
- Позмінна робота чи робота в нічний час – це вже науково доведено, що u люди, професійно обтяжені нічною роботою або зміни, вся система вийде з-під контролю. Ви не зможете спати безсонними ночами вдень... чи ніколи після цього. І ці дослідження показують, що у цих людей високий ризик раку рівень. Що ви будете робити з цією інформацією, вирішувати вам.
- Біль - якщо ви страждаєте від болю, вам важко спати, якщо ви не можете впоратися з нею, хронічний біль порушить якість сну... Тож інколи, щоб покращити сон, потрібно правильно торкнутися інших тем,
- Захворювання: деякі захворювання, такі як депресія, тривога або захворювання щитовидної залози, також можуть викликати проблеми зі сном. Це замкнуте коло, ситуація, яка часто не має вирішення. Або поганий сон викликає хворобу, або хвороба може спричинити поганий сон.
Як швидше заснути і прокинутися бадьорим
Швидкі поради зараз! Буде представлено сьогодні!
- Підтримуйте регулярний час сну: намагайтеся лягати спати і прокидатися щодня в один і той же час, навіть у вихідні. І переконайтеся, що ви спите ідеально.
- Створіть розслаблюючу атмосферу перед сном: вимкніть електронні пристрої за годину до сну (синє світло - потужний ворог, про якого я розповім іншим разом), вимкніть вдома роутер на ніч, розслабтеся улюбленим способом, читаючи книгу, займатися медитацією або приймати ванну.
- Уникайте кофеїну та алкоголю перед сном: кофеїн та алкоголь можуть ускладнити засинання.
- Не їжте принаймні 3 години перед сном… Я не буду тут уточнювати, ви, мабуть, розумієте, що я маю на увазі.
- Подбайте про відповідну температуру в спальні: у спальні має бути темно, тихо і прохолодно. Але вам повинно бути тепло, тому провітрена спальня і шкарпетки в порядку.
- Регулярно займайтеся спортом: регулярні фізичні вправи можуть покращити якість вашого сну. Ви можете розглядати ходьбу, їзду на велосипеді або тренування в тренажерному залі як регулярні вправи. Кожен обирає його за собою та своїми потребами, але нашій лімфатичній системі потрібен рух, бо вона його запускає. Якщо ви не рухаєтесь, токсини залишаються у вашому тілі.
- Зверніться до лікаря або іншого терапевта: якщо у вас проблеми зі сном не зникають, зверніться до когось, хто може вам допомогти. Іноді цей крок відділяє вас від кращого життя.
Сон необхідний для нашого здоров’я та добре благополуччя. Забезпечуючи належну кількість і якість сну, ми можемо забезпечити наше здоров’я та гомеостаз.
Що, якщо існує природне та безпечне рішення без хімікатів та побічні ефекти?!!
У дитинстві у вашому організмі було багато речовини під назвою мелатонін. Ось чому вам снилися красиві, чіткі та барвисті сни... що, якби у вас була технологія, яка могла б це зробити?
Silent Night - продукт, створений для людей, які страждають безсонням, нетривалим сном, порушенням регенерації під час нормального сну, і незалежні експерти в один голос підтверджують, що він ефективніший будь-якого снодійного!!!
Однак Silent Night також може допомогти вам краще спати. Якщо ви спите більше 7-8 годин на добу і постійно недосипаєте, цей продукт може скоротити ваш сон, але зробить вас більш відпочилими. Це пояснюється тим, що він знижує мозкові хвилі, дозволяючи вам увійти в більш глибокий і відновлюючий сон, а також допомагає регулювати рівень мелатоніну в організмі. Більшість людей знову бачили сни після використання пластирів, і їхній сон нарешті відновився.
КРАЩА ЯКІСТЬ СНУ – Тиха ніч
Це надзвичайний продукт. Його розроблено за допомогою нанотехнології LifeWave®. Він призначений для людей, які мають проблеми з безсонням, легким сном, нічними метаннями, розумовою гіперактивністю або станами, пов’язаними зі стресом (наприклад, тривогою або нервозністю). Однак його переваги також можуть зацікавити тих, хто хоче насолоджуватися глибшим і відновлюючим сном. Це дасть нам можливість встати вранці з новими силами до того, як задзвонить будильник!
Незалежне наукове дослідження продукту Silent Nights®, проведене всесвітньо відомим вченим проф. Томас Х. Будзинскі задокументував його надзвичайну властивість знижувати мозкові хвилі до альфа-стану цілком природним і безпечним способом. Багато користувачів, використовуючи Silent Nights®, відчули, що їх потреба уві сні зменшилася на 1,5 години, їхні сни стали більш яскравими та чіткими, і їм стало набагато легше вставати вранці.
Подивіться самі, як продукт Lifewave® Silent Nights®, завдяки використанню нанотехнологій, може природним і абсолютно безпечним чином покращити ваш сон, підтримуючи тим самим процеси самовідновлення вашого організму. І все це без побічних ефектів, тому що жодна хімічна речовина не проникає в організм
Додаткову інформацію та формування можна знайти на сайті виробника : https://lifewave.com/pablopaches
Я перебуваю в Аскім і разом зі своєю партнеркою Марленою ми можемо запропонувати вам консультації щодо здоров'я та підібрати відповідну терапію. Марлена також є масажистом, мануальним терапевтом і має гіпербаричну капсулу, яка також є дуже ефективним елементом терапії, яку ми можемо вам запропонувати.
Павло Перковський
