Karnet na siłownię jest zbyt drogi, a Ty chcesz schudnąć kilka kilogramów, a może w miejscu, w którym mieszkasz nie ma możliwości pójść na fitness? Bieganie to najlepsze wyjście, aby poprawić kondycję, zgubić zbędne kilogramy i poczuć się wolnym.
Jak zacząć?
Początki bywają trudne. Nie wiemy ile razy w tygodniu powinniśmy odbywać trening, ile on powinien trwać, czy lepiej biegać rano, a może wieczorem? Najważniejszą rzeczą są chęci i zaparcie do wykonywania regularnych treningów, bo tylko takie przyniosą efekty. Często pada pytanie “Jak zacząć?’- należy po prostu wyjść z domu i zrobić trening.
O czym należy pamiętać?
Wiele osób uważa bieganie za bardzo prostą dyscyplinę sportu. Bagatelizują technikę biegania, swój stan zdrowia i to w czym wykonują trening. Zanim zaczniesz biegać musisz pamiętać o kilku ważnych rzeczach:
– Twój stan zdrowia powinien pozwalać Ci na wykonanie treningu. Mawia się, że bieganie to sport dla wszystkich i w 99 % jest to prawda, ale jeżeli masz jakieś wątpliwości, najlepiej skonsultuj je z lekarzem.
– Wygoda wykonanego treningu to podstawa. Zanim zaczniesz biegać, pamiętaj aby odpowiednio dobrać obuwie. Obecnie na rynku znajdziesz sporą ilość butów, które pomogą Ci usprawnić trening. Źle dobrany but może spowodować wiele kontuzji.
– Jeżeli jesteś początkującym biegaczem i nie wiesz, czy ten sport stanie się Twoją pasją, to wszelkie gadżety z nim związane nie są Ci na razie potrzebne. Na samym początku wyjdź z domu i zacznij biegać. Z czasem gadżety pomogą Ci w realizacji np. zamierzonego planu, ale na to przyjdzie czas.
– Warto wyznaczyć sobie cel ponieważ wtedy łatwiej jest się zmotywować. Pamiętaj jednak, aby było to coś realnego i mierzalnego. Jeżeli już na samym początku założysz sobie zbyt ambitny plan, możesz szybko stracić chęci na dalsze bieganie.
– Jeżeli jesteś początkującym biegaczem musisz pamiętać aby nie przesadzać z ilością treningów i z ich długością. Nadmierna ilość również może prowadzić do rezygnacji.
. Zacznij od zaraz
Im dłużej się nad czymś zastanawiamy tym częściej rezygnujemy z danego pomysłu. Bieganie to bardzo prosta dyscyplina sportu, która nie wymaga od nas większego przygotowania, a jej koszt nie jest duży. Zatem jeżeli wiesz już co jest ważne, aby zacząć biegać i chcesz to robić, to po prostu znajdź odpowiednią godzinę na trening, wyznacz ilość dni w tygodniu, znajdź kompana, bądź wykonuj trening w pojedynkę i do dzieła.
