Czasy w jakich żyjemy wymuszają w nas wyścig po piękną, szczupłą, wysportowaną sylwetkę. Często w tym wszystkim zapominamy o naszym zdrowiu. Pęd dnia codziennego doprowadza do tego, że inne rzeczy stają się ważniejsze niż posiłek, a ten przecież dostarcza do naszego organizmu energie i wartości odżywcze.
Powinniśmy jeść, aby nie przytyć
Niewiele osób wie, że nie jedząc zwiększamy ryzyko narażenia się na otyłość. Istotnym elementem naszego codziennego jadłospisu jest pożywne śniadanie. Jeżeli jesteśmy osobami, które pomijają ten posiłek, musimy wiedzieć, że ryzyko otyłości zwiększa się aż o 35-50%. Śniadanie powinno być spożyte najpóźniej godzinę po naszym przebudzeniu.
Śniadanie-dlaczego jest takie ważne?
Biorąc pod uwagę tryb pracy prawie każdego z nas, statystycznie zjadamy ostatni posiłek w okolicach 21-22, a chwilę później kładziemy się do łóżka. Wstajemy w okolicach 6 rano, więc od ostatniego posiłku mija 7 godzin. Jeżeli jesteśmy osobami, które nie mają nawyku jedzenia śniadania, a dopiero pierwszy posiłek zjadamy w okolicach 10, do tego wyniku należy dodać jakieś 4 godziny. Sumą jest 11-12 godzin, które minęły od ostatniego momentu, kiedy jedliśmy. Pominięcie bądź długie odwlekanie spożycia tego posiłku spowalnia nasz metabolizm, a organizm prowadzi oszczędną gospodarkę energetyczną.
Często zastanawiamy się dlaczego jesteśmy ospali, zmęczeni, rozdrażnieni, a do tego tyjemy. Powodem jest brak pożywnego śniadania.
Co jeść?
Jeżeli nie mamy czasu na przygotowanie zdrowego, pełno wartościowego śniadania, musimy pamiętać, że lepiej zjeść cokolwiek niż NIC. Możemy posiłkować się kanapką, jogurtem bądź owsianką. W dni, kiedy mamy więcej czasu, nagradzajmy się sytym śniadaniem.
Korzyści płynące z jedzenia śniadania
– energia niezbędna do funkcjonowania naszego organizmu
– przyśpieszenie metabolizmu
– brak uczucia głodu
– poprawa koncentracji
– zmniejszone ryzyko otyłości
– zmniejszone ryzyko zachorowań na choroby wieńcowe i cykrzycę typu 2
