Odpowiednia ilość snu sprawia, że jesteśmy wypoczęci, pełni życia, a przede wszystkim zdrowi. Od dawna jednak toczy się spór na temat ilości godzin jaka powinna być przez nas przeznaczana na sen. Jak, więc jest naprawdę?
Po co nam sen?
Pęd współczesnego życia prowadzi do wielu opinii, które twierdzą, że sen to marnowanie czasu i nie jest nam on zupełnie do niczego potrzebny. Wiele osób twierdzi, że nie powinniśmy na niego poświęcać zbyt wiele czasu. Prawda jest jednak inna. Jest on nam niezbędny tak samo jak powietrze bądź jedzenie. Człowiek przesypia jedną trzecią swojego życia i na pewno nie jest to czas zmarnowany, bo podczas niego nasze ciało regeneruje się, organizm się wzmacnia, a osoby wysypiające się rzadziej zapadają na choroby.
Cztery fazy snu
Nasz sen dzieli się na cztery fazy. Należy pamiętać, że każda z nich jest dla nas bardzo ważna, abyśmy się czuli wyspani. Faza początkowa inaczej zwana fazą zerową, towarzyszy nam w trakcie zasypiania i trwa około pierwszych 15 minut. W trakcie tego czasu nasz mózg odpoczywa i powoli spada jego aktywność. Faza druga to czas, kiedy wyłączamy całkowicie naszą świadomość. Faza trzecia to obecność snu głębokiego, obudzenie się w jej trakcie powoduje, że możemy czuć się niewyspani i zdezorientowani. Faza ostatnia, czyli faza REM, to w jej trakcie nasz mózg jest najbardziej aktywny i wówczas występuje największa szansa na wystąpienie marzeń sennych.
Problem z porannym wstawaniem?
Należysz do osób, które nastawiają budzik na konkretną godzinę i włączasz kilka razy drzemkę, bo ciężko jest Ci się podnieść z łóżka? Ten problem może być spowodowany budzeniem się w trakcie snu głębokiego, czyli fazy trzeciej. Ogranicz spędzanie zbyt długich godzin wieczornych przed TV, z telefonem bądź komputerem, wówczas nie będziesz stymulował oczu, mózgu i ciała, powodując ich rozbudzenie.
Ile powinniśmy spać, aby się wyspać?
Badania na Uniwersytecie Kalifornijskim wykazały, że przeciętny dorosły człowiek, potrzebuje od 6 do 7 godzin snu, aby jego organizm w zupełności mógł się zregenerować po całym dniu intensywnych działań. Sen to zdrowie, a jego niedobór może powodować wiele chorób serca. Dlatego każdy z nas kto ceni swoje zdrowie, organizm i zdrowy tryb życia powinien znaleźć czas na sen.
