...
Wataha.no
Wyślij raport Radio TV Twoje konto

Sen- ile powinniśmy tak naprawdę spać?

Dodaj do ulubionych

Odpowiednia ilość snu sprawia, że jesteśmy wypoczęci, pełni życia, a przede wszystkim zdrowi. Od dawna jednak toczy się spór na temat ilości godzin jaka powinna być przez nas przeznaczana na sen. Jak, więc jest naprawdę?

Po co nam sen?

Pęd współczesnego życia prowadzi do wielu opinii, które twierdzą, że sen to marnowanie czasu i nie jest nam on zupełnie do niczego potrzebny. Wiele osób twierdzi, że nie powinniśmy na niego poświęcać zbyt wiele czasu. Prawda jest jednak inna. Jest on nam niezbędny tak samo jak powietrze bądź jedzenie. Człowiek przesypia jedną trzecią swojego życia i na pewno nie jest to czas zmarnowany, bo podczas niego nasze ciało regeneruje się, organizm się wzmacnia, a osoby wysypiające się rzadziej zapadają na choroby.

Cztery fazy snu

Nasz sen dzieli się na cztery fazy. Należy pamiętać, że każda z nich jest dla nas bardzo ważna, abyśmy się czuli wyspani. Faza początkowa inaczej zwana fazą zerową, towarzyszy nam w trakcie zasypiania i trwa około pierwszych 15 minut. W trakcie tego czasu nasz mózg odpoczywa i powoli spada jego aktywność. Faza druga to czas, kiedy wyłączamy całkowicie naszą świadomość. Faza trzecia to obecność snu głębokiego, obudzenie się w jej trakcie powoduje, że możemy czuć się niewyspani i zdezorientowani. Faza ostatnia, czyli faza REM, to w jej trakcie nasz mózg jest najbardziej aktywny i wówczas występuje największa szansa na wystąpienie marzeń sennych.

Problem z porannym wstawaniem?

Należysz do osób, które nastawiają budzik na konkretną godzinę i włączasz kilka razy drzemkę, bo ciężko jest Ci się podnieść z łóżka? Ten problem może być spowodowany budzeniem się w trakcie snu głębokiego, czyli fazy trzeciej. Ogranicz spędzanie zbyt długich godzin wieczornych przed TV, z telefonem bądź komputerem, wówczas nie będziesz stymulował oczu, mózgu i ciała, powodując ich rozbudzenie.

Ile powinniśmy spać, aby się wyspać?

Badania na Uniwersytecie Kalifornijskim wykazały, że przeciętny dorosły człowiek, potrzebuje od 6 do 7 godzin snu, aby jego organizm w zupełności mógł się zregenerować po całym dniu intensywnych działań. Sen to zdrowie, a jego niedobór może powodować wiele chorób serca. Dlatego każdy z nas kto ceni swoje zdrowie, organizm i zdrowy tryb życia powinien znaleźć czas na sen.

Oceń artykuł

Pogoda

loader-image
Oslo, NO
8:29 pm, mar 2, 2024
temperature icon 5°C
słabe opady deszczu
Humidity: 88 %
Pressure: 1008 mb
Wind: 5 mph
Wind Gust: 12 mph
Clouds: 100%
Visibility: 0 km
Sunrise: 7:11 am
Sunset: 5:46 pm

Kurs walut

Polish zloty

1 PLN

=

NOK

0,375

Norwegian krone

SEK

0,384

Swedish krona

EUR

4,310

Euro

USD

3,932

United States dollar

Polecane artykuły

Najnowsze artykuły

Norwegia - Nowe Przepisy od 1 marca 2024

Norwegia - Nowe Przepisy od 1 marca 2024 marca 2024 roku wchodzi w życie częściowo lub całkowicie cztery nowe ustawy – ustawy dotyczące zmian w ustawie dotyczącej energii, ustawie dotyczącej…


CZYM JEST “GREEN PLANET” I PŁYNĄCE Z NIEJ DŹWIĘKI?

Foto: Łukasz Bielawski CZYM JEST “GREEN PLANET” I PŁYNĄCE Z NIEJ DŹWIĘKI? NORSK TEKST NEDENFOR Kompozytor i pianista Piotr Wyleżoł, gitarzysta Szymon Mika i perkusista Håkon Mjåset Johansen - wystąpili…


Polskie biuro księgowe w Norwegii

Polskie biuro księgowe w Norwegii: TOP w norweskiej księgowości. Biuro księgowe w Drammen, Oslo, Stavanger, Trondheim, Bergen, Kristiansand, Trømso, Fredrikstad PROFESJONALIZM TO NASZE DRUGIE IMIĘ W dzisiejszych czasach prowadzenie biznesu…


Odwiedź nasze serwisy społecznościowe