Wataha.no
Wyślij raport Radio TV Twoje konto

Sen- ile powinniśmy tak naprawdę spać?

Dodaj do ulubionych
Oceń artykuł
Oceń artykuł

Odpowiednia ilość snu sprawia, że jesteśmy wypoczęci, pełni życia, a przede wszystkim zdrowi. Od dawna jednak toczy się spór na temat ilości godzin jaka powinna być przez nas przeznaczana na sen. Jak, więc jest naprawdę?

Po co nam sen?

Pęd współczesnego życia prowadzi do wielu opinii, które twierdzą, że sen to marnowanie czasu i nie jest nam on zupełnie do niczego potrzebny. Wiele osób twierdzi, że nie powinniśmy na niego poświęcać zbyt wiele czasu. Prawda jest jednak inna. Jest on nam niezbędny tak samo jak powietrze bądź jedzenie. Człowiek przesypia jedną trzecią swojego życia i na pewno nie jest to czas zmarnowany, bo podczas niego nasze ciało regeneruje się, organizm się wzmacnia, a osoby wysypiające się rzadziej zapadają na choroby.

Cztery fazy snu

Nasz sen dzieli się na cztery fazy. Należy pamiętać, że każda z nich jest dla nas bardzo ważna, abyśmy się czuli wyspani. Faza początkowa inaczej zwana fazą zerową, towarzyszy nam w trakcie zasypiania i trwa około pierwszych 15 minut. W trakcie tego czasu nasz mózg odpoczywa i powoli spada jego aktywność. Faza druga to czas, kiedy wyłączamy całkowicie naszą świadomość. Faza trzecia to obecność snu głębokiego, obudzenie się w jej trakcie powoduje, że możemy czuć się niewyspani i zdezorientowani. Faza ostatnia, czyli faza REM, to w jej trakcie nasz mózg jest najbardziej aktywny i wówczas występuje największa szansa na wystąpienie marzeń sennych.

Problem z porannym wstawaniem?

Należysz do osób, które nastawiają budzik na konkretną godzinę i włączasz kilka razy drzemkę, bo ciężko jest Ci się podnieść z łóżka? Ten problem może być spowodowany budzeniem się w trakcie snu głębokiego, czyli fazy trzeciej. Ogranicz spędzanie zbyt długich godzin wieczornych przed TV, z telefonem bądź komputerem, wówczas nie będziesz stymulował oczu, mózgu i ciała, powodując ich rozbudzenie.

Ile powinniśmy spać, aby się wyspać?

Badania na Uniwersytecie Kalifornijskim wykazały, że przeciętny dorosły człowiek, potrzebuje od 6 do 7 godzin snu, aby jego organizm w zupełności mógł się zregenerować po całym dniu intensywnych działań. Sen to zdrowie, a jego niedobór może powodować wiele chorób serca. Dlatego każdy z nas kto ceni swoje zdrowie, organizm i zdrowy tryb życia powinien znaleźć czas na sen.

Pogoda

loader-image
Oslo, NO
3:52 am, cze 19, 2024
temperature icon 9°C
bezchmurnie
Humidity: 94 %
Pressure: 1007 mb
Wind: 4 mph
Wind Gust: 6 mph
Clouds: 8%
Visibility: 0 km
Sunrise: 3:53 am
Sunset: 10:43 pm

Kurs walut

Polish zloty

1 PLN

=

NOK

0,375

Norwegian krone

SEK

0,384

Swedish krona

EUR

4,310

Euro

USD

3,932

United States dollar

Polecane artykuły

Najnowsze artykuły

Wodór przyszłością ekologicznej infrastruktury: Norwegia testuje budowę dróg bez emisji CO2

Wodór przyszłością ekologicznej infrastruktury: Norwegia testuje budowę dróg bez emisji CO2 Norweski Zarząd Dróg Publicznych wprowadza rewolucyjne zmiany w budowie dróg, testując wykorzystanie wodoru, co po raz pierwszy na świecie…


Stosowanie biometrii w sprawach imigracyjnych i dłuższy czas przechowywania odcisków palców w rejestrze imigracyjnym

Stosowanie biometrii w sprawach imigracyjnych i dłuższy czas przechowywania odcisków palców w rejestrze imigracyjnym Ministerstwo Sprawiedliwości i Gotowości na Sytuacje Kryzysowe przedstawiło dziś do konsultacji propozycję zmian w przepisach imigracyjnych…


Darmowe bilety do Muzeum Techniki w Oslo już tego lata

Darmowe bilety do Muzeum Techniki w Oslo już tego lata To nie lada gratka, już od 22 czerwca.  Jak czytamy na stronie gminy Oslo, latem każdy mieszkaniec dzielnicy Grorud może…


Odwiedź nasze serwisy społecznościowe