Náš rychlý životní styl často způsobuje, že nám chybí důležité věci, jako je jídlo a jeho pravidelnost. Stává se, že během dne nejíme tolik, kolik bychom měli, a teprve večer si s pocitem velkého hladu dopřejeme velkou večeři, což odůvodňujeme tím, že celý den nejíme.
dobrý sen
Po náročném dni je důležité se dobře vyspat a aby to bylo opravdu uvolňující. Jídlo těsně před spaním má bohužel velmi negativní dopad na jeho kvalitu. Proč na nás má konzumace jídla před spaním negativní dopad? Během spánku tělo vykonává různé, velmi důležité činnosti, které při pocitu sytosti odkládá stranou, protože potřeba trávení je na prvním místě.
Naše játra trpí
Už víme, že spánek regeneruje naše tělo, ale také opravuje a vyvíjí zdravé tkáně. Naše játra a jejich fungování ve spánku jsou velmi důležité, hrají důležitou roli v boji proti detoxikaci našeho těla. Naše energie, která by měla být zcela věnována výše uvedené funkci, je bohužel zcela vynaložena na metabolismus, který v našem těle probíhá díky jídlu před spaním.
Nežádoucí účinky jídla před spaním
Pokud se hned po probuzení cítíte unavení, není to vždy známkou příliš malého spánku nebo nepohodlné postele. Jídlo před spaním může také způsobit nedostatek spánku, únavu během dne a obezitu. Navíc je třeba zmínit, že pokud nevečeříme a jdeme spát s pocitem hladu, je pravděpodobnější, že ráno sníme nejdůležitější jídlo, kterým je snídaně. Jinak náš den začne až druhým jídlem.
Pravidelnost
Pravidelné stravování je velmi důležitým aspektem našeho života. Rozvoj takového systému má pozitivní dopad na naše zdraví a následně i pohodu. Potřebujeme sníst až 4-5 jídel denně, která budeme přijímat v průměru každé 3 hodiny.
Kdy je poslední jídlo?
Kdy bychom tedy měli jíst večeři? Vše samozřejmě závisí na našem denním rytmu a jak známo, každý je jiný. Důležité je ale pamatovat na to, že večeře by se měla jíst maximálně 2-3 hodiny před spaním. Navíc by neměl obsahovat vysoký obsah tuků a velké množství jednoduchých cukrů (sladkosti, ovoce).
