Часто быстрый образ жизни означает, что мы избегаем важных для нас вещей, таких как еда и ее регулярность. Бывает, что днем мы не едим столько, сколько должны, и только вечером, чувствуя себя очень голодными, позволяем себе обильный обед, аргументируя это тем, что не ели весь день.
хороший сон
После тяжелого дня важно хорошо выспаться и чтобы сон действительно расслаблял. К сожалению, на его качество очень негативно влияет еда перед сном. Почему прием пищи перед сном отрицательно влияет на нас? Во время сна тело выполняет различные, очень важные действия, которые откладываются, когда вы чувствуете сытость, потому что на первом месте стоит потребность в пищеварении.
Наша печень страдает
Мы уже знаем, что сон восстанавливает наше тело, но он также восстанавливает и развивает здоровые ткани. Наша печень и ее функция во время сна очень важны, именно она играет важную роль в борьбе с детоксикацией нашего организма. Наша энергия, которая должна быть полностью посвящена вышеупомянутой функции, к сожалению, полностью посвящена метаболизму, который происходит в нашем теле из-за еды перед сном.
Побочные эффекты еды перед сном
Если вы чувствуете усталость сразу после пробуждения, это не всегда признак недосыпания или неудобной кровати. Прием пищи перед сном также может привести к недосыпанию, усталости в течение дня и ожирению. Кроме того, следует упомянуть, что, если мы не обедаем и ложимся спать с голодным чувством голода, мы с большей охотой дойдем до самой важной еды утром, а именно завтрака. В противном случае наш день начнется только со второго приема пищи.
Регулярность
Регулярное питание - очень важный аспект нашей жизни. Разработка такой системы положительно влияет на наше здоровье и, как следствие, на самочувствие. Достаточно 4-5 приемов пищи в день, которые будут приниматься в среднем каждые 3 часа.
Когда последний прием пищи?
Итак, когда нам следует поужинать? Конечно, все зависит от нашего дневного ритма, и, как мы знаем, каждый индивидуален. Однако важно помнить, что ужинать следует не позднее, чем за 2–3 часа до сна. Кроме того, он не должен быть богат жирами и большим количеством простых сахаров (сладости, фрукты).
