Uni on yksi ihmisen perustarpeista syömisen ja juomisen ohella. Riittävä määrä unta on välttämätöntä kehon asianmukaiselle toiminnalle, niin fyysiselle kuin henkisellekin. Tai ehkä et tiedä, että vietämme 1/3 elämästämme nukkuen. Tämä on paljon, ja siksi tämän aikatilan vähättely elämässämme ei voi jäädä huomaamatta terveydellemme.
On sanottava, että unihäiriö on myöhään nukahtamista useiden tuntien jälkeen sängyssä, yöllä heräämistä (jopa useita kertoja), mutta myös vaikeaa heräämistä, eli väsymyksen vaikutusta, joka seuraa monia ihmisiä, joita ei voi nimetä oikein. . Liian pitkä nukkuminen vaatii myös huomiota ja toimintaa, koska sekin on häiriö.
Siitä lähtien kun olen auttanut tällaisista vaivoista kärsiviä ihmisiä, olen pitänyt kiinni periaatteesta: pidän huolta päivittäisistä tottumuksistani ja otan käyttöön Lifewave-bioelektrodeja stimuloidakseni kehoa tehokkaasti korjaamaan tilannetta. Huomasin parhaat tulokset Silent Nightin, Aeonin, Alavidan ja X39:n käytön jälkeen. Lisää Lifewavesta: https://lifewave.com/pablopaches
Mutta lue artikkeli, koska sieltä löydät paljon vinkkejä, jotka voit toteuttaa ilmaiseksi.
Miksi uni on niin tärkeää?
Mitä se antaa meille, jos harjoittelemme sitä hyvin?
- Lepo ja uusiutuminen: Unen aikana kehomme lepää ja uusiutuu. Aivot käsittelevät päivän aikana kerättyä tietoa ja keho korjaa vaurioituneita soluja. Joka päivä ns Kehomme suorittaa regeneratiivisia prosesseja koko päivittäisen syklin ajan.
- Immuunitehostus: Uni vahvistaa immuunijärjestelmäämme, mikä auttaa suojaamaan meitä taudeilta. Ajattele sitä, oletko koskaan sairastunut, kun olit väsynyt ja univaje?
- Parempi kognitiivinen toiminta: Uni parantaa muistia, keskittymiskykyämme ja oppimiskykyämme. Tämä on hyvin ilmeinen, mutta hyvin huomiotta jäänyt kohta. Mutta se on yksi asia, jos epäonnistut tenttiä edeltävänä iltana, koska opiskelit kovasti... ja toinen asia, jos unihäiriösi ovat jokapäiväistä. Kuinka voit työskennellä, olla tehokas ja tyytyväinen itseesi, jos aloitat jokaisen päivän energiapulalla ja aivosi pelastavat tilanteen.
- Emotionaalinen säätely: Uni auttaa meitä säätelemään tunteitamme ja ehkäisemään mielenterveysongelmia. Täällä monet ihmiset eivät todennäköisesti huomaa suoraa korrelaatiota, mutta se on. Ärtyneisyys, kärsivällisyyden puute, aggressiiviset reaktiot perhettä tai työtovereita kohtaan ovat alku, joka voi johtaa jopa vakavaan masennukseen. Tunteet liittyvät myös hormonijärjestelmään, joten täällä tapahtuu paljon tapahtuu (tietysti se on huonoa, kun et välitä unesta)
- Painonhallinta: Unettomuus voi lisätä ruokahalua ja painonnousua. On myös mahdollista, että yllätin sinut täällä, mutta... epävakaa hormonijärjestelmä on tilanne, jossa monet naiset (ja myös miehet) valittavat painonnoususta. Aihe on laajempi, tässä vain viestinnän asian tärkeyttä.
- Ja voisin löytää muutamia muitakin syitä, mutta jos keskityt näihin ja löydät niistä motivaatiosi, se riittää... silloin artikkelini täyttää tarkoituksensa.
Mikä aiheuttaa unihäiriöitä?
- Stressi: Stressi on yksi yleisimmistä uniongelmien syistä. Elämme maailmassa, jossa meitä pommittavien ärsykkeiden määrä ylittää kykymme puolustaa itseämme. Lisäksi elämän kiire ja elämäntapa, jonka meille on kerrottu olevan aina kauniita, valmiita, tarpeeksi hyviä ja aktiivisia. Se lisää kortisolin ja adrenaliinin tasoa. Häiriöt muiden hormonien tuotannossa, sisäelimiemme toiminnassa ja mikä tärkeintä, monien tulehdus elimistössä, jotka puolestaan ovat monien sairauksien synnynnäisiä.
- Melatoniinin tai muiden mikro-makroyhdisteiden puute: Ei ole mikään salaisuus, että unihäiriöistä ilmoittavien ihmisten ensimmäinen neuvo, jonka he saavat lääkäriltä, on "melatoniini"-tablettien resepti. Joten sen taso on tärkeä elementti. En kuitenkaan ole pillereiden ystävä enkä suosittele niitä sinulle....
- Sopimattomat unitavat: Sopimattomat nukkumistottumukset, kuten epäsäännölliset uniajat, käyttö elektroniset laitteet ennen nukkumaanmenoa tai kofeiinin nauttiminen ennen nukkumaanmenoa tai syömistä voi myös aiheuttaa unihäiriöitä.
- Vuorotyö tai yötyö – on jo tieteellisesti todistettu, että u yötyöllä ammatillisesti kuormitettuja ihmisiä tai vaihtaa, koko järjestelmä on rikki. Et voi nukkua unettomia öitä päivällä... etkä koskaan sen jälkeen. Ja nämä tutkimukset osoittavat sen näissä ihmisissä syöpäriski on korkea taso. Se, mitä teet näillä tiedoilla, on sinun.
- Kipu - jos kärsit kivusta, sinun on vaikea nukkua hyvin, jos et kestä sitä, krooninen kipu häiritsee unesi laatua... Joten joskus unen parantamiseksi sinun on käsiteltävä muita aiheita oikealla tavalla,
- Sairaudet: Jotkut sairaudet, kuten masennus, ahdistuneisuus tai kilpirauhasen sairaus, voivat myös aiheuttaa unihäiriöitä. Se on suljettu ympyrä, tilanne, johon ei usein ole ratkaisua. Joko huono uni aiheuttaa sairautta tai sairaus voi aiheuttaa huonoa unta.
Kuinka nukahtaa nopeammin ja herätä virkeänä
Nopeat vinkit nyt! Esittelyssä tästä päivästä alkaen!
- Säilytä säännölliset uniajat: Yritä mennä nukkumaan ja herätä samaan aikaan joka päivä, myös viikonloppuisin. Ja varmista, että saat täydellisen unen itsellesi.
- Luo rentouttava ilmapiiri ennen nukkumaanmenoa: Sammuta elektroniset laitteet tuntia ennen nukkumaanmenoa (sininen valo on voimakas vihollinen, josta puhun toisella kerralla), sammuta reititin kotona yöllä, rentoudu suosikkitavallasi lukemalla kirjaa, meditoimassa tai kylvyssä.
- Vältä kofeiinia ja alkoholia ennen nukkumaanmenoa: Kofeiini ja alkoholi voivat vaikeuttaa nukahtamista.
- Älä syö ainakaan 3 tuntia ennen nukkumaanmenoa… En kerro tässä tarkemmin, luultavasti tiedät mitä tarkoitan.
- Huolehdi sopivasta lämpötilasta makuuhuoneessa: Makuuhuoneen tulee olla pimeä, hiljainen ja viileä. Mutta sinun pitäisi olla lämmin, joten tuuletettu makuuhuone ja sukat ovat kunnossa.
- Harjoittele säännöllisesti: Säännöllinen harjoittelu voi parantaa unesi laatua. Voit pitää kävelyä, pyöräilyä tai salilla harjoittelua säännöllisenä harjoituksena. Jokainen valitsee sen itse ja tarpeidensa mukaan, mutta imusolmukemme tarvitsee liikettä, koska se saa sen toimimaan. Jos et liiku, myrkyt pysyvät kehossasi.
- Käänny lääkärin tai muun terapeutin puoleen: Jos sinulla on unihäiriöitä, jotka jatkuvat, ota yhteyttä johonkin, joka voi auttaa sinua. Joskus tämä askel erottaa sinut paremmasta elämästä.
Uni on välttämätöntä terveydellemme ja hyvä hyvinvointi. Varmistamalla sopivan määrän ja unen laadun varmistamme terveytemme ja homeostaasimme.
Entä jos on olemassa luonnollinen ja turvallinen ratkaisu ilman kemikaaleja ja sivuvaikutukset?!!
Lapsena sinulla oli kehossasi paljon ainetta nimeltä melatoniini. Siksi sinulla oli kauniita, selkeitä ja värikkäitä unia... entä jos sinulla olisi tekniikka, joka voisi tehdä sen?
Silent Night on unettomuudesta, lyhyistä unista ja heikentyneestä regeneraatiosta normaalin unen aikana kärsiville ihmisille luotu tuote, ja riippumattomat asiantuntijat vahvistavat yksimielisesti, että se on tehokkaampi kuin mikään unilääke!!!
Silent Night voi kuitenkin myös auttaa sinua nukkumaan paremmin. Jos nukut yli 7-8 tuntia vuorokaudessa ja olet jatkuvasti univaje, tämä tuote voi lyhentää untasi ja saada sinut tuntemaan olosi levänneemmäksi. Tämä johtuu siitä, että se alentaa aivoaaltoja, jolloin pääset syvempään ja regeneratiiviseen uneen, ja auttaa myös säätelemään melatoniinia kehossa. Useimmat ihmiset näkivät unia uudelleen laastarien käytön jälkeen, ja heidän unensa oli lopulta regeneroiva.
PAREMPI UNEN LAATU – Silent Night
Tämä on poikkeuksellinen tuote. Se kehitettiin LifeWave®-nanoteknologialla. Se on tarkoitettu ihmisille, joilla on ongelmia unettomuuden, kevyen unen, yöllisen heiluttelun, henkisen yliaktiivisuuden tai stressiin liittyvien sairauksien (kuten ahdistuneisuus tai hermostuneisuus) kanssa. Sen edut voivat kuitenkin kiinnostaa myös kaikkia, jotka haluavat nauttia syvemmästä ja regeneratiivisemmasta unesta. Se antaa meille mahdollisuuden herätä aamulla uudella energialla ennen kuin herätyskello soi!
Silent Nights® -tuotteesta riippumaton tieteellinen tutkimus, jonka on suorittanut maailmankuulu tiedemies prof. Thomas H. Budzynski dokumentoi sen poikkeukselliset ominaisuudet alentaa aivoaaltoja alfa-tilaan täysin luonnollisella ja turvallisella tavalla. Monet Silent Nights® -palvelua käyttävät käyttäjät kokivat, että heidän unentarpeensa väheni 1,5 tunnilla, heidän unensa muuttuivat elävämmiksi ja selkeämmiksi, ja heidän oli paljon helpompi nousta ylös aamulla.
Katso itse, kuinka Lifewave® Silent Nights® -tuote nanoteknologian käytön ansiosta voi luonnollisesti ja täysin turvallisesti parantaa untasi ja siten tukea kehosi itseregeneroitumisprosesseja. Ja kaikki tämä ilman sivuvaikutuksia, koska mikään kemiallinen aine ei tunkeudu kehoon
Lisätietoja ja kokoonpanot löytyvät valmistajan verkkosivuilta : https://lifewave.com/pablopaches
Olen Askimissa ja voimme yhdessä kumppanini Marlenan kanssa tarjota sinulle terveysneuvontaa ja valita sopivan terapian. Marlena on myös hieroja, manuaaliterapeutti ja hänellä on ylipainekapseli, joka on myös erittäin tehokas osa terapiaa, jota voimme tarjota sinulle.
Paweł Perkowski
