Miegas yra vienas pagrindinių žmogaus poreikių, kartu su valgymu ir gėrimu. Pakankamas miego kiekis yra būtinas tinkamam kūno funkcionavimui, tiek fiziniam, tiek psichiniam. O gal jūs nežinote, kad 1/3 savo gyvenimo praleidžiame miegodami. Tai yra daug, todėl šios laiko erdvės sumenkinimas mūsų gyvenime negali likti nepastebėtas mūsų sveikatai.
Reikia pasakyti, kad miego sutrikimas – tai vėlyvas užmigimas po daugelio valandų lovoje, pabudimas naktį (net kelis kartus), bet ir sunkus pabudimas, t.y. nuovargio jausmas, lydintis daugelį žmonių ir negalintis to teisingai įvardinti. . Per ilgas miegas taip pat reikalauja dėmesio ir veiksmų, nes tai taip pat yra sutrikimas.
Nuo tada, kai padedu sergantiesiems tokiais negalavimais, laikausi principo: rūpinuosi savo kasdieniais įpročiais ir diegiu Lifewave bioelektrodus, kurie efektyviai skatina organizmą taisyti situaciją. Geriausius rezultatus pastebėjau panaudojęs „Silent Night“, „Aeon“, „Alavida“ ir „X39“. Daugiau apie Lifewave: https://lifewave.com/pablopaches
Tačiau perskaitykite straipsnį, nes jame rasite daug patarimų, kuriuos galėsite įgyvendinti nemokamai.
Kodėl miegas toks svarbus?
Ką tai duoda mums, jei tai gerai praktikuojame?
- Poilsis ir regeneracija: Miego metu mūsų kūnas ilsisi ir atsinaujina. Smegenys apdoroja visą dieną surinktą informaciją, o kūnas atkuria pažeistas ląsteles. Kiekvieną dieną pagal vadinamąjį Mūsų kūnai per visą paros ciklą vykdo regeneracinius procesus.
- Imuniteto stiprinimas: miegas stiprina mūsų imuninę sistemą, kuri padeda apsaugoti mus nuo ligų. Pagalvokite, ar kada nors susirgote, kai buvote pavargęs ir nemiegojęs?
- Pagerinta pažinimo funkcija: miegas gerina mūsų atmintį, koncentraciją ir mokymosi gebėjimus. Tai labai akivaizdus, bet labai nepastebimas dalykas. Bet vienas dalykas, jei naktį prieš egzaminą nepavyksta, nes sunkiai mokeisi... ir kitas dalykas, jei miego sutrikimai yra kasdienybė. Kaip gali dirbti, būti efektyviam ir savimi patenkintam, jei kiekvieną dieną pradedi nuo energijos stygiaus ir smegenys gelbsti situaciją.
- Emocinis reguliavimas: Miegas padeda reguliuoti emocijas ir užkirsti kelią psichinės sveikatos problemoms. Čia daugelis žmonių tikriausiai nepastebės tiesioginės koreliacijos, bet yra. Susierzinimas, kantrybės stoka, agresyvios reakcijos į šeimą ar bendradarbius – tai pradžia, kuri gali sukelti net rimtą depresiją. Jūsų emocijos taip pat susijusios su hormonų sistema, todėl čia daug kas vyksta vykstantys (žinoma, blogai, kai tau nerūpi miegas)
- Svorio valdymas: Miego trūkumas gali sukelti padidėjusį apetitą ir svorio padidėjimą. Taip pat gali būti, kad aš čia jus nustebinau, bet... nestabili hormonų sistema yra situacija, kai daugelis moterų (ir vyrai) skundžiasi, kad priauga svorio. Tema platesnė, čia tik signalizuoju reikalo svarbą.
- Ir galėčiau rasti keletą kitų priežasčių, bet jei į jas susikoncentruosite ir jose rasite savo motyvaciją, to užteks... tada mano straipsnis išpildys savo tikslą.
Kas sukelia miego sutrikimus?
- Stresas: Stresas yra viena dažniausių miego problemų priežasčių. Mes gyvename pasaulyje, kuriame mus bombarduojančių dirgiklių kiekis viršija mūsų gebėjimą apsiginti. Be to, gyvenimo skubėjimas ir gyvenimo būdas, kaip mums buvo liepta visada būti gražiems, pasiruošusiems, pakankamai geriems ir aktyviems. Tai padidina kortizolio ir adrenalino kiekį. Kitų hormonų gamybos, mūsų vidaus organų veiklos sutrikimai ir, svarbiausia, daugelio atsiradimas. uždegimas organizme, o tai savo ruožtu yra daugelio ligų genezė.
- Trūksta melatonino ar kitų mikro-makro junginių: Ne paslaptis, kad žmonėms, pranešusiems apie miego sutrikimus, pirmasis gydytojo patarimas yra „melatonino“ tablečių receptas. Taigi jo lygis yra svarbus elementas. Tačiau aš nesu tablečių mėgėja ir jums jų nerekomenduoju....
- Netinkami miego įpročiai: netinkami miego įpročiai, pvz., nereguliarios miego valandos, naudojimas Elektroniniai prietaisai prieš miegą arba kofeino vartojimas prieš miegą ar valgį taip pat gali sukelti miego problemų.
- Pamaininis darbas arba naktinis darbas – jau moksliškai įrodyta, kad u žmonių, profesionaliai apkrautų naktiniu darbu arba pamainą, visa sistema nebevaldoma. Negalėsite užmigti bemiegių naktų dieną... ar kada nors vėliau. Ir šie tyrimai rodo, kad šie žmonės vėžio rizika yra didelė lygiu. Ką daryti su šia informacija, priklauso nuo jūsų.
- Skausmas - jei kenčiate nuo skausmo, jums sunku gerai išsimiegoti, jei negalite su juo susidoroti, lėtinis skausmas sutrikdys jūsų miego kokybę... Taigi kartais, norint pagerinti miegą, reikia tinkamai spręsti kitas temas,
- Ligos: kai kurios ligos, tokios kaip depresija, nerimas ar skydliaukės liga, taip pat gali sukelti miego problemų. Tai uždaras ratas, situacija, kuri dažnai neturi sprendimo. Blogas miegas sukelia ligą arba liga gali sukelti blogą miegą.
Kaip greičiau užmigti ir pabusti žvaliems
Greiti patarimai dabar! Pristatome nuo šiandien!
- Laikykitės reguliaraus miego laiko: stenkitės eiti miegoti ir keltis kiekvieną dieną tuo pačiu metu, net ir savaitgaliais. Ir pasirūpinkite, kad išsimiegotumėte kuo puikiausiai.
- Sukurkite atpalaiduojančią atmosferą prieš miegą: valandą prieš miegą išjunkite elektroninius prietaisus (mėlyna šviesa yra galingas priešas, apie kurį kalbėsiu kitą kartą), nakčiai namuose išjunkite maršrutizatorių, atsipalaiduokite savo mėgstamu būdu skaitydami knygą, medituoti ar išsimaudyti vonioje.
- Venkite kofeino ir alkoholio prieš miegą: dėl kofeino ir alkoholio gali būti sunkiau užmigti.
- Bent jau nevalgyk Likus 3 valandoms iki miego... Nedėsiu čia, tikriausiai žinote, ką turiu galvoje.
- Pasirūpinkite tinkama temperatūra miegamajame: Miegamajame turi būti tamsu, tylu ir vėsu. Tačiau jums turėtų būti šilta, todėl vėdinamas miegamasis ir kojinės yra gerai.
- Reguliariai mankštinkitės: reguliari mankšta gali pagerinti jūsų miego kokybę. Reguliaria mankšta galite laikyti vaikščiojimą, važiavimą dviračiu ar treniruotes sporto salėje. Kiekvienas jį renkasi pagal save ir savo poreikius, tačiau mūsų limfinei sistemai reikia judėjimo, nes ji veikia. Jei nejudate, toksinai lieka jūsų kūne.
- Pasitarkite su gydytoju ar kitu terapeutu: jei turite miego problemų, kurios išlieka, kreipkitės į ką nors, kas gali jums padėti. Kartais šis žingsnis atskiria jus nuo geresnio gyvenimo.
Miegas yra būtinas mūsų sveikatai ir Gerai savijautą. Užtikrindami tinkamą miego kiekį ir kokybę, galime užtikrinti savo sveikatą ir homeostazę.
Ką daryti, jei yra natūralus ir saugus sprendimas be chemikalų ir šalutiniai poveikiai?!!
Vaikystėje jūsų kūne buvo daug medžiagos, vadinamos melatoninu. Štai kodėl svajojote gražius, aiškius ir spalvingus sapnus... o jei turėtumėte technologijas, kurios galėtų tai padaryti?
„Silent Night“ – tai produktas, sukurtas žmonėms, kenčiantiems nuo nemigos, trumpo miego, sutrikusios regeneracijos normalaus miego metu, o nepriklausomi ekspertai vienbalsiai patvirtina, kad jis veiksmingesnis už bet kokias migdomąsias tabletes!!!
Tačiau „Tyli naktis“ taip pat gali padėti geriau išsimiegoti. Jei miegate daugiau nei 7-8 valandas per parą ir nuolat neišsimiegate, šis produktas gali sutrumpinti miegą ir jaustis labiau pailsėjęs. Taip yra todėl, kad jis sumažina smegenų bangas, leisdamas patekti į gilesnį ir atkuriamesnį miegą, taip pat padeda reguliuoti melatoniną organizme. Dauguma žmonių, panaudoję pleistrus, vėl sapnuodavo, o jų miegas pagaliau atsinaujino.
GERESNE MIEGO KOKYBĖ – Tyli naktis
Tai nepaprastas produktas. Jis buvo sukurtas naudojant LifeWave® nanotechnologiją. Jis skirtas žmonėms, turintiems problemų dėl nemigos, lengvo miego, naktinio mėtymosi, psichikos hiperaktyvumo ar su stresu susijusių būklių (pvz., nerimo ar nervingumo). Tačiau jo nauda taip pat gali būti įdomi tiems, kurie nori mėgautis gilesniu ir regeneruojančiu miegu. Tai suteiks mums galimybę atsikelti ryte su nauja energija prieš suskambus žadintuvui!
Nepriklausomas mokslinis Silent Nights® produkto tyrimas, kurį atliko pasaulinio garso mokslininkas prof. Thomas H. Budzynskis dokumentavo nepaprastas jo savybes – visiškai natūraliu ir saugiu būdu nuleisti smegenų bangas į alfa būseną. Daugelis vartotojų, naudojančių „Silent Nights®“, jautė, kad jų miego poreikis sumažėjo 1,5 valandos, sapnai tapo ryškesni ir aiškesni, o ryte jiems buvo daug lengviau keltis.
Pažiūrėkite patys, kaip „Lifewave® Silent Nights®“ produktas dėl nanotechnologijų naudojimo gali natūraliai ir visiškai saugiai pagerinti jūsų miegą, taip palaikydamas jūsų organizmo savaiminio atsinaujinimo procesus. Ir visa tai be šalutinio poveikio, nes jokia cheminė medžiaga neprasiskverbia į organizmą
Papildomą informaciją ir darinius rasite gamintojo svetainėje : https://lifewave.com/pablopaches
Esu Askime ir kartu su partnere Marlena galime Jums pasiūlyti sveikatos konsultacijas bei parinkti tinkamą terapiją. Marlena taip pat yra masažuotoja, manualinė terapeutė ir turi hiperbarinę kapsulę, kuri taip pat yra labai efektyvus terapijos elementas, kurį galime Jums pasiūlyti.
Pavelas Perkovskis
