Lėtinis uždegimas yra grįžtama būklė, tačiau turėtumėte skirti pakankamai laiko, pradėti specifinį gydymą ir derinti jį su reguliarumu.
Taip pat reikėtų prisiminti, kad, pavyzdžiui, skydliaukės uždegimas yra tiesiogiai susijęs su kitais organais ir ištisomis sistemomis, todėl turėtumėte į kūną žiūrėti holistiškai ir pasirūpinti visais jo aspektais. Čia padės ir antioksidantai (dar žinomi kaip antioksidantai), ir žolelės, turinčios antioksidacinių savybių. Jie gali būti naudojami kartu arba pakaitomis.
Antioksidantai apima:
1. Vitaminai: A, C, E, Q10, B grupės vitaminai, karotinoidai, bioflavonoidai.
2. Mineralai: selenas, cinkas, manganas, varis, magnis.
3. Aminorūgštys, peptidai ir metabolitai: cisteinas, lipoinė rūgštis, šlapimo rūgštis, bilirubinas, glutationas.
4. Fermentiniai baltymai: glutationo peroksidazė, glutationo reduktazė, superoksido dismutazė, katalazė.
5. Hormonai: melatoninas, estrogenas.
6. Kiti junginiai: indoliai, terpenai.
Kaip matote, antioksidantų yra daugybė. Jų rasite, be kita ko, žolelėse ir prieskoniuose, todėl pradėsime nuo jų kaip pagrindinio antioksidantų šaltinio jums ir jūsų šeimai.
česnakas
Kas nežino dėl savo intensyvaus skonio ir specifinio aromato. Česnakai arba mylimi, arba ne. Žmonėms, besirūpinantiems savo išvaizda ir sveikata, česnakai turėtų būti nuolatinis kasdienio maisto racionas. Geriausia, kai jis šviežias, lenkiškas česnakas. Šis prieskonis daugiausia žinomas dėl savo imunitetą stimuliuojančių savybių. Tačiau kaip antioksidantas jis taip pat yra galingas, kaip ir kiti galingiausi antioksidantai. Tikrai galima teigti, kad tai vienas stipriausių, efektyviausių ir universaliausių antioksidantų. Priežastis labai paprasta, česnakuose yra daug antioksidacinių savybių turinčių junginių, tokių kaip manganas, cinkas, selenas, germanis, vitaminai A ir C. Šiame derinyje jie sukuria unikalų, tobulą kokteilį. Be česnako, verta prisiminti apie svogūnus, porus ir laiškinius česnakus. Ypač svogūnai turės holistinį poveikį, nes turi ir probiotinių savybių.
Troškinys su aštrais prieskoniais
Taip pat naudojamas kaip česnakas kaip prieskonis, bet daugiausia Indijos šalyse, jis taip pat vis dažniau naudojamas ant lenkiškų stalų. Karis yra žolelių mišinys, o būdingas ingredientas yra ciberžolė. Tai daugiausia ciberžolė, o kurkuminas turi antioksidacinių savybių.
Žolelės, kurias verta gerti ir kuo dažniau jų pasiekti, yra žalioji arbata (Camellia sinesis) ir ginkmedžio biloba (Gingko biloba). Žalioji arbata yra turtingas polifenolinių junginių šaltinis, kuris iš esmės prisideda prie jo antioksidacinių savybių. Žalioji arbata turi priešvėžinių ir antibakterinių savybių, mažina cholesterolio ir trigliceridų kiekį, apsaugo kraujagyslių endotelį nuo pažeidimų. Sveikesnė žaliosios arbatos versija yra jos miltelių pavidalo lapai, t. Y. Žalioji arbata, vadinama matcha. Ginkmedis gerina kraujotaką. Moksliniai tyrimai parodė, kad ši žolė teigiamai veikia smegenis, apsaugodama neuronus nuo laisvųjų radikalų. Pagrindinės ginkgo biloba veikliosios medžiagos yra terpenai, bilobalidai, kamperolis, kvercetinas ir kiti bioflavonoidai, t. Y. Medžiagos, pasižyminčios stipriomis antioksidacinėmis savybėmis.
Pieno erškėtis
Kita žolė, kuriai reikia ypatingo dėmesio, yra pienelis (Silybum marianum). Tai augalas, turintis daug silimarino, t.y. medžiaga, sauganti kepenis ir gerinanti jos antioksidacines bei detoksikacines funkcijas. Silimarinas padidina glutationo kiekį kepenų ląstelėse, todėl jo stiprios savybės palaiko šio organo funkcionavimą. Ypač detoksikuojant ir palaikant skydliaukės organą, taip pat reikia atsižvelgti į kepenų palaikymą ir regeneraciją. Čia pieno erškėtis tikrai jums padės. Jis gali būti naudojamas aliejuje arba džiovintas. Tikrai rekomenduoju aliejinį variantą, kuris papildomai „drėkins“ kūną iš vidaus. Pieno erškėtrožę geriausia naudoti vakare po vakarienės.
Turėtumėte būti atsargūs papildydami mineralais ir vitaminais, o geriausia pasikonsultuoti su specialistu.
Selenas yra mikroelementas, kuris atlieka svarbų vaidmenį skydliaukės veikloje, o jo trūkumas laikomas viena iš Hashimoto ligos priežasčių. Selenas veikia kaip katalizatorius, paverčiantis neaktyvų tiroksiną (T4) į biologiškai aktyvų trijodtironiną (T3). Moksliniai tyrimai įrodo, kad seleno papildai sumažina Hashimoto ligos antikūnų prieš skydliaukę kiekį ir sumažina jos simptomus bei pagerina Graveso ligos tyrimų rezultatus. Saugi seleno paros dozė yra 200–400 mcg sergant skydliaukės ligomis.
magnis
Magnis, be kita ko, gerina pažeistos skydliaukės būklę ir funkcionavimą. Papildydami šį elementą, galite pasirinkti įvairias jo formas, priklausomai nuo kitų ligų. Jei kamuoja vidurių užkietėjimas, rinkitės magnį citrato pavidalu, o jei viduriuojate, geriau tinka glicinatas. Kita vertus, jei norite paskatinti medžiagų apykaitą ir numesti keletą papildomų kilogramų, magnio malatas bus geras pasirinkimas. Pradėkite papildymą nuo mažiausios paros dozės ir stebėkite savo kūną. Galite laikinai padidinti dozę, tačiau praėjus tam tikram laiko tarpui, kai organizmas yra prisotintas, grįžkite prie rekomenduojamos paros dozės.
. Cinkas
Papildžius cinku, skydliaukės veikla išlyginama, tai yra elementas, būtinas jo detoksikacijai ir tinkamam funkcionavimui. Kaip selenas palaiko T4 sintezę į T3, taip pat jo reikia TSH gamybai. Sąveikaudamas su vitaminu E, jis stiprina imuninę sistemą ir skydliaukės funkciją, palaiko sveiką širdį, kepenis ir kasą. Papildymui pasirinkite cinko pikolinato formą, o paros dozė neturi viršyti 30 mg.
Vitamino C
Vitaminas C ypač žinomas dėl savo imunitetą stimuliuojančių savybių. Tai taip pat būtina odos regeneracijai, nes ji dalyvauja kolageno biosintezėje. Jis taip pat dalyvauja neuromediatorių gamyboje, taip pat geležies ir kalcio absorbcijoje iš virškinimo trakto. Vitaminas C, laisvai cirkuliuojantis tarpląstelinėje erdvėje, neutralizuoja pakeliui susidūrusius laisvuosius radikalus, kol jie negali padaryti jokios žalos. Geriausiai žinoma vitamino C forma yra l-askorbo rūgštis. Deja, ši forma nėra palanki žmonėms, kovojantiems su virškinimo sistemos ligomis, ypač kai jautri skrandžio gleivinė. Tokiems žmonėms geriausias sprendimas yra švelni vitamino C forma, kuri papildomai nesukelia viduriavimo, tai yra natrio askorbatas. Vitamino C paros dozė turi būti parenkama individualiai. Geriausia pradėti vartoti papildą nuo paros dozės, po savaitės padvigubinti dozę ir stebėti organizmą. Vitaminas C taip pat veikia su kitais antioksidantais. Manoma, kad iki 18% vitamino E antioksidacinio potencialo ir 13% beta karotino potencialo priklauso nuo vitamino C.
melatoninas
Taip pat atkreipkime dėmesį į melatoniną. Tai antioksidantas, kurį jūsų organizmas gali gaminti pats. Gamykla, gaminanti melatoniną, yra kankorėžinė liauka, o didžiausias jos lygis organizme būna 21–23 m. Būtent tada jūsų kūnas gamina daugiausiai melatonino, kuris taip pat atlieka svarbų vaidmenį reguliuojant miegą. Vienintelis dalykas, kurį reikia padaryti, kad organizme melatonino gamyba būtų optimali, yra eiti miegoti apie 21 val. Melatoninas turi ypatingą ryšį su ląstelių mitochondrijomis. Mitochondrijos yra ląstelės ir viso organizmo energijos gamintojai. Jie gamina kurą, vadinamą ATP (adenozino trifosforo rūgštimi), kurį kūnas sudegina. Veikdamas tam tikrą skydliaukės veiklą, melatoninas reguliuoja energijos išsiskyrimą į mitochondrijas ir iš ten į įvairius kūno organus.
Šios funkcijos metu melatoninas veikia kaip antioksidantas, sulaiko laisvuosius radikalus, kuriuos gamina mitochondrijos, transformuodamas deguonį, reikalingą ATP gamybai. Taigi melatoninas nurodo mitochondrijoms, kada pradėti dirbti, susiduria su šalutiniais šios veiklos produktais, o po to pristato jų produktą likusiai kūno daliai. Jo funkcijos rezultatas yra padidinti kūno energijos lygį. Kuo jaunesnis, tuo daugiau melatonino ir daugiau energijos.
Kai esate nebe toks jaunas ir jūsų kankorėžinė liauka pradeda silpnėti, daugiau melatonino gali atkurti jūsų energijos lygį į aukštesnį lygį ir priversti jus jaustis jaunesniam. Jei ketinate papildyti melatoninu, pirmiausia pasitarkite su specialistu, ypač jei vartojate vaistus, kurie stiprina imuninę sistemą, didina serotonino kiekį, mažina kraujospūdį ar didina hormonų sekreciją, nes tai gali lemti jų sąveiką su melatoninu. Net vartojant aspiriną, geriamuosius kontraceptikus, prozaką, valį ar skydliaukės vaistus, nepatartina vartoti melatonino.
Antioksidantai ir vaistažolės, palaikančios organizmo darbą esant lėtiniam uždegimui, yra stiprinančio ir regeneruojančio gydymo pagrindas. Iš visų turimų pasirinkite tuos, kuriuos galite sėkmingai taikyti nepriklausomai nuo kitų organų būklės, kitais atvejais būtina konsultacija ir atitinkami tyrimai.
Susan transliacijas šia tema žiūrėkite straipsnyje:
Perskaitykite kitą mūsų straipsnį: Vitamino A savybės, trūkumas ...
