Tufaaxu waa mid ka mid ah miraha la heli karo sanadka oo dhan. Hadda, waxaan haysanaa fursad aan ku tijaabinno in ka badan 10 oo nooc. Ingriisku waxa ay yidhaahdaan: "Cun hal tufaax maalintii, uma baahnid dhakhtar." Haddaba aynu eegno waxa qiimaha nafaqada iyo sifooyinka caafimaadka midhahan si fiican loo yaqaan ayaa leh.
Qadar badan oo fitamiino ah
Tufaaxu waa miro inala joogay muddo aad u dheer. Taariikhdeedu waxay dib ugu noqotaa wakhtiyadii Roomaanka hore iyo Giriiggii. Waxay qani ku yihiin fiitamiino badan waxayna dhakhaatiirta casriga ahi ku talinayaan in la cuno ugu yaraan laba xabbo maalintii. Faytamiinnada C, A, E, K waa wax yar oo ka mid ah kuwa badan ee laga heli karo tufaaxa.
Waxay ka ilaaliyaan wadne xanuunka iyo atherosclerosis
Fiberku waa mid ka mid ah walxo badan oo laga helo tufaaxa. Waad ku mahadsan tahay, jidhkeenu wuxuu yareeyaa qadarka kolestaroolka la nuugo. In kasta oo ay ku yar tahay jidhkeena, in ka badan waxaan hoos u dhignaa halista atherosclerosis ama wadna xanuunka.
Cun maqaarka leh ama la'aanteed?
Sida kor ku xusan, tufaaxu waxa uu leeyahay xaddi aad u badan oo fitamiin C ah. Ku dhawaad kala badh waxa laga helaa maqaarka hoostiisa. Tani waa mid ka mid ah sababaha ugu muhiimsan ee aan u cunno tufaax ceeriin ah, oo si toos ah looga soo qaaday geedka. Macluumaadka xiisaha leh ayaa ah in tufaaxa yar, uu bato qadarka fiitamiin C, haddii uu yahay acidic, waxaan dammaanad ka nahay inaan siinno jirkeena xaddi aad u badan oo aan ahayn fitamiin C oo kaliya, laakiin sidoo kale A.
Tufaaxa iyo miisaanka oo yaraada
Tufaaxu waa saaxiibka ugu fiican ee dadka doonaya inay lumiyaan dhowr kiilo oo dheeraad ah. Waxay noo ogolaadaan in aan dhergin jirkeena annagoo siinin kalooriyo badan. Si kastaba ha ahaatee, waa in la xusuustaa in ay weli tahay miro oo ay leedahay xaddi aad u badan oo sonkor fudud ah, kuwaas oo aan ku habboonayn cuntada. Sidaa darteed, xadiga tufaaxa aan cunno waa in aad loo xaddidaa.
Tufaaxu waa caafimaad saafi ah
Marka laga soo tago faa'iidooyinka aan kor ku soo xusnay ee joogitaanka tufaaxa nolosheenna, waxay saamayn togan ku leedahay shaqada maskaxdeena, waxay jidhka ka nadiifisaa sunta, dadka macaanka qaba waa in aanay ka baqin joogitaankeeda maalinlaha ah ee cunto maalmeedka sababtoo ah waa wuxuu leeyahay tusaha glycemic hooseeya (waxaan ka hadlaynaa tiro yar oo la xakameeyey). Midhahani si fudud waa wanaag u qulqulaya jidhkeena.
