. Ur ekonomisk synvinkel är det fullt med bonusar att bo och arbeta utomlands. Möjligheten att arbeta i ett lärt yrke, anständiga pengar, en chans att ge ett bättre liv och börja för dina barn. Detta är dock bara en sida av myntet. Med tiden börjar vi uppleva problem som vi inte var medvetna om tidigare.

1. Längtan och depression

Ett problem som drabbar alla som lämnat ensamma, utan sin familj. Till en början känner vi ingen längtan, men detta förändras med tiden. I slutändan förvandlas längtan till en känsla av depression. Vi ska uppfylla syftet med vilket vi kom hit, som är att förbättra vår ekonomiska situation. Det verkar vara viss kontakt med familjen, men bara telefonsamtal eller Internet tillfredsställer inte vår önskan att vara med vår egen familj.

Hur ska man klara sig?

Om du känner att längtan stör dig mer och mer, som ett resultat av att du känner dig mer och mer deprimerad - är det dags att ställa dig själv tre grundläggande frågor:

1. Vad får dig att känna dig deprimerad?
2. Hur vet du det?
3. I vilka situationer känner du oftast så här?

Bara att hitta svaren på dem kommer att få dig att må bättre. Det kommer också att låta dig veta vad de specifika orsakerna till din depression är. Du kommer också att få möjlighet att undvika situationer som försätter dig i ett sådant tillstånd. Och i de svåraste stunderna, kom ihåg SYFTE för vilket du kom hit.

2. Emigrantens problem. Emigrationens stress

Stresskänslan följer oss nästan alltid. Men varför är detta problem särskilt känt bland emigranter? Främst för att du är borta från din vardagliga omgivning. Du har också färre alternativ för att motverka denna känsla. Stress i början är förknippad med en ny plats i livet. Med tiden övergår det till stress relaterat till behovet av att prestera bra på jobbetsom du bryr dig om. Du vill bli befordrad, inte förlora din position, och i slutändan - tjäna ännu mer för att spara så mycket som möjligt.

Hur hanterar man stress?

Det finns många sätt att hantera stress. Låt oss ta den vardagliga arbetssituationen som exempel. Blir du stressad varje gång din chef ger dig order? Fråga dig själv: Varför känner jag mig orolig när min chef ger mig order? Troligtvis handlar det om din rädsla för att du inte kommer att förstå det och att du kommer att utföra dina uppgifter dåligt. Vad kan du göra? Det är bäst att be din chef att upprepa kommandot igen, med argumentet att du kanske inte helt har förstått det.

Vad är slutsatsen från exemplet ovan?

För att effektivt motverka stress, försök att skriva ner alla situationer som är problematiska för dig. Tänk också på konsekvenserna om du inte hanterar situationen. Hitta sedan en lösning på problemet när det händer. Detta kommer att få dig att känna dig mer självsäker - eftersom du kommer att vara beredd på konsekvenserna!

3. Låg självkänsla

Det är uppenbart – vi känner oss inte säkra på den nya miljön. Med tiden kan detta väga tungt på vår självkänsla. Situationen underlättas inte av att allt är annorlunda här - språket, sederna och till och med maten. Orsakerna till en sådan sänkning av självkänslan är många och kan listas i det oändliga. Men varför fokusera på dem?

Emigrantproblem. Tänk på styrkor

Det är bäst att börja förbättra din självkänsla genom att skriva ner de problem du hade att möta när du planerade din resa. Det är bäst att göra detta genom att ta ett tomt A4-ark och skriva ner alla utmaningar på det, t.ex.: Jag var tvungen att skjuta upp det, jag var tvungen att övervinna min rädsla för det okända, jag var tvungen att ta saken i egna händer etc. Försök sedan att skriva ner alla dina egenskaper som gjorde att du kunde möta dessa utmaningar, t.ex.: Jag kunde lämna eftersom jag alltid får saker gjorda. Listan över dessa funktioner är kommer att vara dina styrkor. Det är värt att fokusera på dem, eftersom de är din väg till framgång.

Allt i dina händer

Livet i exil är inte så lätt som det verkar först. Vi är frestade möjligheten att ta ett bättre jobb och försörja sin familj. Men efter en tid börjar du få problem som du inte var medveten om innan. Längtan och förtvivlan, stress och låg självkänsla - alla måste möta detta. Lyckligtvis, det finns sätt att göra det. Genom att följa ovanstående råd kommer du att må bättre och uppnå ditt mål att ge dig själv och din familj ett anständigt liv.