Niedoceniane i nadal bardzo często pomijane w codziennej diecie. Orzechy to duża bomba kaloryczna, która dodaje moc energii i siły, a przy tym nie tuczy!
Orzechy jako idealny zamiennik
Będąc na diecie staramy się unikać niezdrowych rzeczy jakimi są np. ciastka, fast food’y, chipsy itp. Często pokusa bywa silniejsza i zjadamy coś czego później bardzo żałujemy. Oczywiście wszystko jest dla ludzi, ale idealnym zamiennikiem i kołem ratunkowym w takich sytuacjach są właśnie orzechy.
Czytaj także: Cytryna-niezbędnik do bycia zdrowym
Duża dawka kalorii
Orzechy są jak najbardziej zalecane w naszej codziennej diecie. Trzeba jednak pamiętać, że poza tym iż dostarczają nam dużą dawkę energii i witamin, to są mocno kaloryczne. Nie są produktem, który występuje dosyć często w naszym jadłospisie, ale należy pamiętać, że garść orzechów może nam dostarczyć nawet kilkaset kalorii.
Nie ma się czego bać
Fakt, że orzechy dostarczają nam sporej dawki kalorii nie powinno w nas wzbudzać strachu. Tłuszcze jakie są w nich zawarte to tak naprawdę dla naszego organizmu samo zdrowie. Dietetyk profesor Richard Mattes w swoich badaniach dowiódł, że spożywanie orzechów, tu w tym przypadku głównie arachidowych, nie prowadzi do przytycia. Wręcz przeciwnie, bo nasz organizm chętnie spala taki tłuszcz. Dodatkowo jedzenie orzechów zmniejsza ryzyko zachorowań na wiele chorób.
Czytaj także: Ziemniaki- czy naprawdę powinniśmy ich unikać?
Zmniejszają głód
Jesteśmy nauczeni podjadania. Ciężko jest nam się oprzeć przed zjedzeniem małej kanapki przed obiadem, bądź czegoś innego między posiłkami. Orzechy są na tyle sycącym produktem, który w bardzo łatwy i szyki sposób pozwoli nam zabić uczucie głodu. Dodatkowo pamiętajmy, że są one bardzo zdrowe i do tego przyśpieszają metabolizm.
Założyciel i redaktor naczelny Radia Wataha oraz portalu Wataha.no. Od blisko 20 lat mieszka w Norwegii, gdzie aktywnie działa na rzecz Polonii, łącząc ludzi, instytucje i rzetelne informacje w jednym miejscu.
Steve Joobs (Łukasz Pawłowicz) – Twórca medium, które od 2017 roku bez wsparcia dotacji informuje, pomaga i integruje Polaków w Norwegii – od spraw urzędowych i prawa pracy, po życie codzienne i wydarzenia społeczne.
Znany z bezpośredniego stylu i podejścia „bez ściemy” – stawia na konkret, wiarygodne źródła i realną pomoc. Radio Wataha i Wataha.no to dla niego nie projekt, tylko misja i odpowiedzialność wobec ludzi.
Na co dzień rozwija radio, prowadzi audycje i wywiady oraz tworzy treści, które mają sens i wartość dla Polaków mieszkających za granicą.
