Dbanie o zdrowe kości, to usunięcie bodźców przyspieszających usunięcie wapnia z organizmu:
- niewłaściwa dieta (wysokoprzetworzona, kwasy tłuszczowe trans),
- palenie papierosów,
- obniżona podaż witaminy D, w tym niedobór promieni słonecznych,
- zaburzona równowaga magnezu,
- zaburzenia trawienia i wchłaniania,
- smog elektromagnetyczny,
- długotrwale przyjmowanie leków, środków przeczyszczających, antybiotyków, preparatów hormonalnych.
Jak zapobiegać niedoborom wapnia
W takim razie pozostaje pytanie jak zapobiegać niedoborom wapnia i innych związków mineralnych, by utrzymać kości w należytym stanie? By tak się stało, czyli układ kostny był zawsze silny. Należy rozpocząć dbanie o organizm już od najmłodszych lat, od dzieciństwa. Zrównoważona dieta i aktywność fizyczna to dwa najważniejsze czynniki, na które należy zwrócić szczególna uwagę. Dieta musi być bogata nie tylko w wapń, ale również cała gamę innych pierwiastków śladowych warunkujących przyswajanie wapnia do kości (głównie magnez, cynk, mangan), a także witamin A, B6, C, D3, K2. Dodatkowo należy ograniczyć spożywanie cukru, pszenicy, przemysłowego mleka (a najlepiej całkowicie wyeliminować je z diety), kwasów tłuszczowych trans, wysoko przetworzonej żywności.
Wybieraj kompleksowe preparaty zawierające wapń
Wybierając suplementację wzmacniającą układ kostny wybieraj kompleksowe preparaty zawierające wapń chelatowy oraz wapń pochodzenia organicznego pozyskiwany z muszelek morskich. Powinien on być połączony w odpowiednich proporcjach z magnezem, witaminami A, C, D, E, cynkiem. Koniecznie włącz również do suplementacji witaminę K2MK7. NAJLEPIEJ NIE KOMBINUJ Z DOBOREM POJEDYNCZYCH SUPLEMENTOW, ALE WYBIERAJ GOTOWE MIESZANKI DEDYKOWANE UKŁADOWI KOSTNEMU. Przypominam, że ja również mogę pomóc w doborze suplementacji, robię to zupełnie za darmo. Wystarczy do mnie napisać e-mail na zdrowie@zuzannarzepecka.com i podać: zażywane leki, zdiagnozowane choroby, kraj zamieszkania, cel suplementacji.
Gwałtowne wahania ciężaru ciała
U osób narażonych na osteoporozę niebezpieczne są gwałtowne wahania ciężaru ciała. Należy dbać, by waga wahała się nieznacznie i nie dopuszczać do dużej utraty masy ciała. Bardzo niekorzystna sytuacja to taka, w której występuje chroniczna nadwaga. Wtedy układ kostny jest codziennie przeciążany, a jego regeneracja mocno spowolniona.
Ruch to najlepszy sprzymierzeniec zdrowego układu kostnego. Dzięki skurczom mięśni szkieletowych powstająca siła poprawia ukrwienie i dożywienie tkanki kostnej. Z kolei silne mięśnie, to odpowiednia ochrona dla kości i utrzymania ich prawidłowego funkcjonowania.
W przypadku osób, które już dłuższy czas zmagają się z osteoporozą należy zwrócić uwagę również na inne czynniki blokujące wchłanialność związków mineralnych. Do tych czynników zaliczamy toksyny, metale ciężkie, resztki przemiany materii, niską wchłanialność w żołądku i jelitach. W takiej sytuacji pomoc organizmowi powinna być bardziej kompleksowa, holistyczna.
W programie zdrowotnym biorę pod uwagę dietę i nie tylko
Powiem wam jak ja to robię. W programie zdrowotnym biorę pod uwagę dietę, dobieram rodzaj sportu lub ruchu adekwatny do stanu pacjenta, zlecam program naprawczy wchłanialności w żołądku np. jego zakwaszenie, wskazuję metodę oczyszczania jelit oraz usunięcia z całego organizmu skumulowanych toksyn. Dodatkowo dobieram suplementację skomponowaną indywidualnie dla danego pacjenta i lub mieszanki które przygotowuje się samemu w domu czyli też medycyna ludowa. Wskazuję również czas i kolejność uzupełniania pierwiastków i witamin.
Plan codziennych ćwiczeń
Zarówno w profilaktyce, jak i w trakcie leczenia, niezbędne jest wypracowanie planu codziennych ćwiczeń. Dodatkowo regularności posiłków, czasem wprowadzenia odpowiednich technik oddechowych i relaksacyjnych. Warto wybrać się po pomoc do osoby, która w rzetelny sposób wyjaśni każdą kwestię i wskaże najlepszą drogę. Indywidualne podejście do organizmu, świadome wybory dietetyczne, regularny detoks organizmu, poszerzanie świadomości zdrowotnej to elementy, o które powinien zadbać każdy z nas.
Jeśli zainteresował Cię ten artykuł: Zapraszamy do zapoznania się z 1 częścią i materiałem Video
