Fapte și mituri despre antrenamentul forței femeilor
Mitul 1: Nu voi ridica greutăți pentru că voi arăta ca o FACETĂ!
- Nivelul de testosteron este în mare parte responsabil pentru creșterea masei musculare în timp ce ridică greutățile, la femei este de aproximativ 20 de ori mai mic decât la bărbați.
Prin exerciții cu greutăți, îți vei întări mușchii și îți vei slăbi silueta și nu vei avea mușchi ca un tip
Mitul 2: Exerciții de forță periculoase și traumatice.
Desigur, ca orice mișcare zilnică care nu este efectuată corect !!
Antrenamentul de forță este sigur, atâta timp cât știți cum să efectuați corect exercițiul, alegeți sarcina potrivită.
La începutul aventurii tale cu sala de sport, merită vizitat specialist pentru a vă învăța tehnica corectă de efectuare a exercițiilor.
Mitul 3: antrenamentul cu greutăți nu mă va face să slăbesc
Dacă slăbim sau creștem în greutate depinde în principal de câte kcal consumăm pe zi. Este mai mult sau Mai puțin decât avem nevoie.
Doar antrenament de forță ne va ajuta să ardem până la 1000 de kcal într-o singură sesiune, așa că antrenamentul și nutriția selectate corespunzător vor ajuta foarte mult în luptă pentru o silueta zveltă. Mai mult, antrenamentul antrenamentul de forță implică mușchi într-o măsură mult mai mare decât este cazul antrenamentului cardio clasic, așa că îți va modela silueta.
Mitul 3: Femeile sunt prea slabe pentru a se antrena cu greutăți.
Prostii ... Antrenamentul de forță trebuie selectat în funcție de posibilitățile actuale, este un proces de recompunere a corpului, unde sarcinile ar trebui crescute treptat !! Antrenamentul cu greutatea propriului corp sau pe benzile TRX va fi minunat la început.
Fapt 1
Antrenarea cu greutăți vă îmbunătățește bunăstarea.
Exercitarea greutăților crește fluxul de sânge către creier, eliberând substanțe precum endorfine (hormonul fericirii)
Fapt 2
Antrenamentul de forță se îmbunătățește încrederea în sine
Activitatea regulată îți îmbunătățește și percepția de sine.
Oamenii care se antrenează în mod regulat recunosc că antrenamentul le oferă încredere în sine. În opinia mea, chiar faptul că „facem ceva cu noi înșine” este foarte încurajator
Fapt 3
În timpul antrenamentului de forță, veți arde calorii suplimentare, dar veți accelera și metabolismul de bază. Cu cât procentul de masă musculară este mai mare în corpul nostru, cu atât este mai rapidă transformarea noastră.
rezumat:
Antrenamentul cu greutăți nu este doar pentru bărbați, așa că dă-ți o șansă și încearcă-l !!
Cele mai multe îndoieli cu privire la participarea la sală sunt stereotipate.
Încercați să vă antrenați regulat timp de o lună de 3 ori pe săptămână și nu vă veți putea imagina fără un antrenament sistematic
