0.8 C
Oslo
czwartek, 26 listopada, 2020

Trening siłowy kobiet fakty i mity.

Warto przeczytac

Zarobki w Norwegii 2019 – ile zarobisz najmniej?

Zarobki w Norwegii należą do jednych z najatrakcyjniejszych w Europie, zaś poziom życia pozwala Norwegom stanowić "najszczęśliwszy naród świata". Warto też wiedzieć, że chociaż...

Sport w pigułce 05.06.

Sport w pigułce 05.06 Wciąż nie wiadomo, co z Glikiem Podczas poniedziałkowego treningu Kamil Glik doznał urazu barku. Natychmiast po tym wydarzeniu został odwieziony do szpitala,...

Życie w Norwegii – jak jest naprawdę?

Życie w Norwegii zdążyło obrosnąć wieloma mitami. Część z nich jest nieprawdziwa, druga część jak najbardziej ma pokrycie w faktach. Jak Polakom żyje się...

Informacje z Norwegii 05.06.

Informacje z Norwegii. Norweskie urzędy zamykają lokale w Oslo. Decyzją Norweskiej Inspekcji Sanitarnej, zamknięto trzy lokale w stolicy Norwegii. Chodzi o Tasty Green, Lille...

5
(28)

Trening siłowy kobiet fakty i mity

Mit 1: Nie będę dźwigać ciężarów, bo będę wyglądać jak FACET!

  • Trening siłowy kobiet fakty i mityZa wzrost masy mięśniowej przy dźwiganiu ciężarów w znacznym stopniu odpowiada poziom testosteronu, u Kobiet jest on niższy jakieś 20 razy niż u Panów.

Ćwicząc z ciężarami wzmocnisz mięśnie i wysmuklisz sylwetkę a nie będziesz miała mięśni jak Facet

Mit 2: Ćwiczenia siłowe niebezpieczne i kontuzjogenne.

Trening siłowy kobiet fakty i mityOczywiście, jak każdy ruch dnia codziennego który jest wykonywany nie odpowiednio!!

Trening siłowy jest bezpieczny pod warunkiem, że wiesz jak wykonać ćwiczenie prawidłowo, dobierasz odpowiednie obciążenie.

Na początku przygody z siłownią, warto zgłosić się do specjalisty aby nauczył Was prawidłowej techniki wykonywania ćwiczeń.

Mit 3:  Trening z ciężarami nie spowoduje że schudnę

To czy chudniemy lub tyjemy zależy głównie od tego ile kcal dziennie spożywamy. Czy jest to więcej czy mniej niż potrzebujemy.

Sam trening siłowy pomoże nam spalić nawet 1000 kcal podczas jednej sesji, zatem odpowiednio dobrany trening wraz z żywieniem pomoże bardzo w walce o smukłą sylwetkę. Ponadto trening siłowy angażuje mięśnie w stopniu dużo większych niż ma to miejsce przy klasycznym treningu cardio, zatem będzie modelował sylwetkę.

Mit 3: Kobiety są zbyt słabe na trening z ciężarami.

Bzdura… Trening siłowy powinien być dobierany do aktualnych możliwości, jest to proces rekompozycji sylwetki, gdzie obciążenia należy zwiększać stopniowo!! Świetnie na początek sprawdzi się trening z ciężarem własnego ciała, bądź na taśmach TRX.

Fakt 1

Trening z ciężarami poprawia samopoczucie.

Ćwiczenia z ciężarami zwiększają przepływ krwi do mózgu, uwalniają takie substancje jak endorfiny (hormon szczęścia)

Fakt 2

Trening siłowy poprawia pewność siebie

Regularna aktywność wpływa również na lepsze postrzeganie samego siebie.

Osoby które wykonują treningi regularnie przyznają że trening dodaje im pewności siebie. Moim zdaniem sam fakt, że „coś robimy z sobą” działa bardzo budująco

Fakt 3

Przyśpieszysz metabolizm

Podczas treningu siłowego spalisz dodatkowe kalorie, ale również przyśpieszysz podstawową przemianę materii. Im jest większa % zawartość masy mięśniowej w naszym organizmie tym tempo naszej przemiany jest większe.

Trening siłowy kobiet fakty i mity. Podsumowanie:

Trening siłowy kobiet fakty i mityTrening z ciężarami nie jest skierowany tylko do Panów, więc daj sobie szansę i spróbuj!!

Większość wątpliwości związanych z uczęszczaniem na siłownię wynika z stereotypów.

Spróbuj regularnie trenować przez miesiąc 3x w tygodniu a nie będziesz mogła wyobrazić siebie bez systematycznych treningów

Jak przydatny był ten post?

Kliknij gwiazdkę, aby ocenić wpis!

Średnia ocena 5 / 5. Liczba głosów: 28

Dotychczas nikt nie głosował na ten wpis! Oceń go jako pierwszy.

Przepraszamy, ten post nie był dla Ciebie przydatny!

Poprawmy ten post!

Powiedz nam, jak możemy ulepszyć ten post?

- Advertisement -

Więcej artykułów

Najnowsze artykuły

Szczepienie na COVID-19 w Norwegii Jaka kolejność?

Szczepienie na COVID-19 w Norwegii Jaka kolejność? FHI zaleca, kto powinien być traktowany priorytetowo w przypadku szczepień przeciw COVID-19 Grupy ryzyka Personel medyczny i pracownicy pełniący krytyczne...

Nowa strategia dla małych miast w Norwegii.

Nowa strategia dla małych miast w Norwegii. W całej Europie obserwujemy, jak centralizacja i relokacja mają wpływ na obszary wiejskie. Również w Norwegii, wielu małym...

W 2021 ćwierć miliona ludzi będzie bez wynagrodzenia urlopowego.

W 2021 ćwierć miliona ludzi będzie bez wynagrodzenia urlopowego. W 2015 r. Rząd zniósł prawo do urlopu z tytułu zasiłku dla bezrobotnych. Zamiast tego wprowadzono...

COVID-19 Polacy nie są tu problemem 

COVID-19 Polacy nie są tu problemem Autorki: Natasza Bogacz koordynator projektu i Kristin Velure Strøm doradca w Caritas Norge  Słyszymy o pielęgniarce, która mieszka w Norwegii od lat, a która teraz boi...

Diego Maradona nie żyje Sport utracił żywą legendę

Diego Maradona nie żyje Diego Maradona zmarł na atak serca we własnym domu w wieku 60 lat. Potwierdził to jego prawnik Reuterowi. Diego Maradona zmarł w...
- Reklama -

COVID-19 Polacy nie są tu problemem 

COVID-19 Polacy nie są tu problemem Autorki: Natasza Bogacz koordynator projektu i Kristin Velure Strøm doradca w Caritas Norge  Słyszymy o pielęgniarce, która mieszka w Norwegii od lat, a która teraz boi...

Bardziej rygorystyczne przepisy dotyczące eksportu i importu od 2021

Bardziej rygorystyczne przepisy dotyczące eksportu i importu od 2021 Norwegia wprowadza nowe surowsze przepisy dotyczące eksportu i importu odpadów z tworzyw sztucznych. Zmiany ułatwią norweskim...

W 2021 ćwierć miliona ludzi będzie bez wynagrodzenia urlopowego.

W 2021 ćwierć miliona ludzi będzie bez wynagrodzenia urlopowego. W 2015 r. Rząd zniósł prawo do urlopu z tytułu zasiłku dla bezrobotnych. Zamiast tego wprowadzono...

Zarobki w Norwegii 2019 – ile zarobisz najmniej?

Zarobki w Norwegii należą do jednych z najatrakcyjniejszych w Europie, zaś poziom życia pozwala Norwegom stanowić "najszczęśliwszy naród świata". Warto też wiedzieć, że chociaż...

Sport w pigułce 05.06.

Sport w pigułce 05.06 Wciąż nie wiadomo, co z Glikiem Podczas poniedziałkowego treningu Kamil Glik doznał urazu barku. Natychmiast po tym wydarzeniu został odwieziony do szpitala,...

Życie w Norwegii – jak jest naprawdę?

Życie w Norwegii zdążyło obrosnąć wieloma mitami. Część z nich jest nieprawdziwa, druga część jak najbardziej ma pokrycie w faktach. Jak Polakom żyje się...

Informacje z Norwegii 05.06.

Informacje z Norwegii. Norweskie urzędy zamykają lokale w Oslo. Decyzją Norweskiej Inspekcji Sanitarnej, zamknięto trzy lokale w stolicy Norwegii. Chodzi o Tasty Green, Lille...

Nowe restrykcje od czwartku w Norwegii

Nowe restrykcje od czwartku w Norwegii Rząd wprowadza nowe, ogólnokrajowe środki mające na celu zmniejszenie infekcji w kraju. Nowe obostrzenia obowiązują do grudnia. Robimy to,...
error: Content is protected !!