Moterų jėgos treniruočių faktai ir mitai
1 mitas: aš nekelsiu svarmenų, nes atrodysiu kaip FACETAS!
- Testosterono lygis didžiąja dalimi yra atsakingas už raumenų masės padidėjimą keliant svorius, moterims jis yra maždaug 20 kartų mažesnis nei vyrų.
Sportuodami su svoriais sustiprinsite raumenis ir liekninsite figūrą, o jūs neturėsite raumenų kaip vaikinas
2 mitas: pavojingi ir traumuojantys jėgos pratimai.
Žinoma, kaip ir bet koks kasdienis judesys, kuris netinkamai atliekamas !!
Jėgos treniruotės yra saugios, jei mokate teisingai atlikti pratimą, tinkamai pasirenkate krūvį.
Jūsų nuotykių su sporto sale pradžioje verta apsilankyti specialistas, kad išmokytų teisingos pratimų atlikimo technikos.
3 mitas: treniruotės su svoriu manęs nenumeta
Tai, ar mes numesime ar priaugsime svorio, daugiausia priklauso nuo to, kiek kcal suvartojame per dieną. Ar tai daugiau ar mažiau nei mums reikia.
Tiesiog jėgos treniruotės padės mums per vieną užsiėmimą sudeginti iki 1000 kcal, tad tinkamai parinktos treniruotės ir mityba labai padės kovoje lieknai figūrai. Be to, treniruotės Jėgos treniruotės daug labiau apima raumenis nei klasikinės kardio treniruotės atveju, todėl ji suformuos jūsų figūrą.
3 mitas: moterys yra per silpnos, kad galėtų treniruotis su svoriais.
Nesąmonė ... Jėgos treniruotės turėtų būti parenkamos pagal esamas galimybes, tai yra organizmo atstatymo procesas, kai krūviai turėtų būti didinami palaipsniui !! Pradžioje bus puiku treniruotis su savo kūno svoriu arba ant TRX juostų.
1 faktas
Treniruotės su svoriais pagerina jūsų savijautą.
Sportuojant su svoriais padidėja smegenų kraujotaka, išsiskiria medžiagos, tokios kaip endorfinai (laimės hormonas)
2 faktas
Gerėja jėgos treniruotės pasitikėjimas savimi
Reguliari veikla taip pat pagerina jūsų savęs suvokimą.
Reguliariai besitreniruojantys žmonės pripažįsta, kad treniruotės jiems suteikia pasitikėjimo savimi. Mano nuomone, pats faktas, kad „mes kažką darome su savimi“, labai skatina
3 faktas
Paspartinsite medžiagų apykaitą
Jėgos treniruočių metu sudeginsite papildomas kalorijas, tačiau taip pat pagreitinsite pagrindinę medžiagų apykaitą. Kuo didesnė mūsų kūno raumenų masė, tuo greičiau mūsų transformacija vyksta.
santrauka:
Treniruotės su svoriais yra skirtos ne tik vyrams, todėl suteikite sau galimybę ir išbandykite !!
Dauguma abejonių dėl sporto salės lankymo yra stereotipinės.
Stenkitės reguliariai treniruotis mėnesį 3 kartus per savaitę ir neįsivaizduosite savęs be sistemingų treniruočių
