. С финансовой точки зрения жизнь и работа за границей полны бонусов. Возможность работать по изученной профессии, достойные деньги, шанс обеспечить лучшую жизнь и старт своим детям. Однако это только одна сторона медали. Со временем мы начинаем сталкиваться с проблемами, о которых раньше не подозревали.
1. Тоска и депрессия
Проблема, которая затрагивает каждого, кто остался один, без своей семьи. Сначала мы не испытываем тоски, но со временем это меняется. В конечном итоге тоска превращается в чувство депрессии. Мы якобы выполняем ту цель, ради которой пришли сюда, а именно улучшить свое финансовое положение. Вроде бы есть какие-то контакты с семьей, но только телефонные звонки или Интернет не удовлетворяет наше желание быть со своей семьей.
Как справиться?
Если вы чувствуете, что тоска беспокоит вас все больше и больше, и в результате вы чувствуете себя все более и более подавленным, самое время задать себе три основных вопроса:
- Что вызывает у вас депрессию?
- Откуда ты знаешь?
- В каких ситуациях вы чаще всего так себя чувствуете?
Просто найдя на них ответы, вы почувствуете себя лучше. Это также поможет вам узнать о конкретных причинах вашего упадка. Вам также будет предоставлена возможность избегать ситуаций, которые приводят вас в такое состояние. И в самые трудные моменты помните ЦЕЛЬ, ради которой вы сюда пришли.
2. Проблемы эмигранта. Стресс в эмиграции
Чувство стресса сопровождает нас практически всегда. Но почему эта проблема особенно ощущается среди эмигрантов? Главным образом потому, что вы находитесь вдали от своего повседневного окружения. У вас также меньше возможностей противодействовать этому чувству. Стресс поначалу ассоциируется с новым местом жизни. Со временем это перерастает в стресс. связанные с необходимостью хорошо работатьчто тебя волнует. Вы хотите получить повышение, не потерять свою должность и в конечном итоге – заработать еще больше, чтобы сэкономить как можно больше.
Как справиться со стрессом?
Есть много способов справиться со стрессом. Возьмем, к примеру, вашу повседневную рабочую ситуацию. Вы нервничаете каждый раз, когда начальник дает вам приказы? Спроси себя: Почему я волнуюсь, когда мне приказывает начальник? Скорее всего, это ваш страх, что вы его не поймете и не будете плохо выполнять свои обязанности. Что ты можешь сделать? Лучше попросить начальника повторить команду еще раз, аргументируя это тем, что вы ее не полностью понимаете.
Какой вывод из приведенного выше примера?
Чтобы эффективно противодействовать стрессу, постарайтесь записать все проблемные для вас ситуации. Также подумайте о последствиях, если вы не справитесь с ситуацией. Затем найдите решение проблемы, когда это произойдет. Это придаст вам уверенности - ведь вы будете готовы к последствиям!
3. Низкая самооценка.
Это очевидно - мы не чувствуем себя уверенно в новом окружении. Со временем это может серьезно сказаться на нашей самооценке. То, что здесь все по-другому - язык, обычаи и даже еда - не помогает улучшить ситуацию. Причин такой низкой самооценки много, и их можно перечислять бесконечно. Но зачем на них сосредотачиваться?
Проблемы эмигранта. Подумайте о сильных сторонах
Лучше всего начать повышать самооценку с перечисления проблем, с которыми вам пришлось столкнуться при планировании поездки. Лучше всего это сделать, взяв чистый лист формата А4 и записав на нем все задачи, например: Я должен был отказаться от этого, я должен был преодолеть свой страх перед неизвестным, я должен был взять дело в свои руки и т. д. Затем попробуйте перечислить все свои особенности, которые помогли вам справиться с этими проблемами, например: Я смог уйти, потому что всегда довожу дела до конца. Список этих функций будут твоими сильными сторонами. На них стоит сосредоточиться, потому что они - ваш путь к успеху.
Все в твоих руках
Жизнь в изгнании это не так просто, как кажется на первый взгляд. Мы искушаемы перспектива устроиться на лучшую работу и обеспечить свою семью. Однако через некоторое время у вас начинают возникать проблемы, о которых вы раньше не подозревали. Тоска и депрессия, стресс и низкая самооценка – с этим приходится сталкиваться каждому. К счастью, есть способы сделать это. Следуя приведенным выше советам, вы почувствуете себя лучше и достигнете своей цели – обеспечить себе и своей семье достойную жизнь.
