Яблоки – один из тех фруктов, которые доступны круглый год. В настоящее время мы имеем возможность попробовать более 10 XNUMX сортов. Англичане говорят: «Съедайте одно яблоко в день, и вам не понадобится врач». Итак, давайте проверим, какой пищевой ценностью и полезными свойствами обладает этот всем известный фрукт.
Большая доза витаминов
Яблоко - это фрукт, который был с нами очень давно. Его история восходит к временам Древнего Рима и греков. Они богаты множеством витаминов, и современные диетологи рекомендуют есть не менее двух в день. Витамины C, A, E, K - это лишь некоторые из многих, которые можно найти в составе яблок.
Защищают от сердечных приступов и атеросклероза.
Клетчатка - один из многих элементов, содержащихся в яблоках. Благодаря ему наш организм снижает количество всасываемого холестерина. Чем меньше его в нашем организме, тем больше мы снижаем риск развития атеросклероза или сердечного приступа.
Есть с кожурой или без?
Как было сказано выше, в яблоке очень много витамина С. Практически половина его находится под кожицей. Это одна из основных причин, по которой мы должны есть сырое яблоко, сорванное прямо с дерева. Интересная информация заключается в том, что чем меньше яблоко, тем больше витамина С, а если оно кислое, у нас есть гарантия, что мы обеспечим наш организм очень большим количеством не только витамина С, но и А.
Яблоки и похудение
Яблоки - идеальный компаньон для людей, которые хотят сбросить несколько лишних килограммов. Они позволяют насытить наш организм, не потребляя при этом слишком много калорий. Однако следует помнить, что это все же фрукт и в нем очень большое количество простых сахаров, которые не подходят для диеты. Поэтому количество яблок, которые мы едим, должно быть очень ограничено.
Apple - само по себе здоровье
Помимо вышеупомянутой пользы, которую приносит присутствие яблок в нашей жизни, он хорошо влияет на работу нашего мозга, очищает организм от токсинов, и диабетикам не стоит опасаться его присутствия в своем повседневном рационе. потому что у него низкий гликемический индекс (мы говорим здесь о небольших и контролируемых количествах). Этот фрукт просто хорошо течет по нашему телу.
