Merele sunt unul dintre acele fructe care sunt disponibile pe tot parcursul anului. În prezent, avem ocazia să încercăm peste 10 de soiuri. Englezii spun: "mananca un mar pe zi si nu vei avea nevoie de medic". Deci, să verificăm ce valori nutriționale și proprietăți de sănătate are acest fruct binecunoscut.
O doză mare de vitamine
Mărul este un fruct care ne-a fost alături de foarte mult timp. Istoria sa datează de pe vremurile Romei antice și ale grecilor. Sunt bogate în multe vitamine, iar nutriționiștii moderni recomandă să mănânce cel puțin două pe zi. Vitaminele C, A, E, K sunt doar câteva dintre multele care pot fi găsite în compoziția merelor.
Acestea protejează împotriva atacurilor de cord și aterosclerozei
Fibra este unul dintre multele elemente găsite în mere. Datorită acestuia, corpul nostru reduce cantitatea de colesterol absorbit. Cu cât este mai puțin în corpul nostru, cu atât reducem mai mult riscul de apariție a aterosclerozei sau a unui infarct.
Mănâncă cu sau fără coajă?
După cum s-a menționat mai sus, mărul are o cantitate foarte mare de vitamina C. Practic jumătate din acesta se află sub piele. Acesta este unul dintre principalele motive pentru care ar trebui să mâncăm un măr crud, ales direct din copac. Informații interesante sunt că, cu cât mărul este mai mic, cu atât este mai mare cantitatea de vitamina C și, dacă este acidă, avem garanția că vom oferi corpului nostru cantități foarte mari de vitamina C, dar și de A.
Mere și slăbire
Merele sunt tovarășul perfect pentru persoanele care doresc să slăbească câteva kilograme în plus. Acestea ne permit să ne saturăm corpul fără a-i oferi prea multe calorii. Cu toate acestea, trebuie amintit că este încă un fruct și are cantități foarte mari de zaharuri simple, care nu sunt favorabile dietei. Prin urmare, cantitatea de mere pe care o consumăm ar trebui să fie foarte limitată.
Apple are aceeași sănătate
În plus față de beneficiile menționate mai sus care provin din prezența merelor în viața noastră, are un efect bun asupra activității creierului nostru, curăță corpul de toxine, iar diabeticii nu ar trebui să se teamă de prezența sa în dieta lor zilnică. deoarece are un indice glicemic scăzut (vorbim aici despre cantități mici și controlate). Acest fruct este doar bun care curge spre corpul nostru.
