Äpplen är en av de frukter som finns tillgängliga året runt. För närvarande har vi möjlighet att prova över 10 XNUMX sorter. Engelsmännen säger: "ät ett äpple om dagen och du behöver ingen läkare." Så låt oss kolla vilka näringsvärden och hälsoegenskaper denna välkända frukt har.
En stor dos vitaminer
Äpple är en frukt som har funnits med oss väldigt länge. Dess historia går tillbaka till tiden för det antika Rom och grekerna. De är rika på många vitaminer och moderna nutritionister rekommenderar att man äter minst två bitar om dagen. Vitaminerna C, A, E, K är bara några av de många som finns i äpplets sammansättning.
De skyddar mot hjärtinfarkt och åderförkalkning
Fiber är en av de många beståndsdelarna som finns i sammansättningen av ett äpple. Tack vare det minskar vår kropp mängden kolesterol som absorberas. Ju mindre av det i vår kropp, desto mer minskar vi risken för åderförkalkning eller hjärtinfarkt.
Äta med eller utan skinn?
Som nämnts ovan har äpplet en mycket stor mängd vitamin C. Nästan hälften av det är under huden. Detta är en av de främsta anledningarna till att vi ska äta ett äpple rått, plockat direkt från trädet. Intressant information är att ju mindre äpplet är, desto större mängd C-vitamin, och om det är surt kommer vi garanterat att förse vår kropp med mycket stora mängder av inte bara C-vitamin, utan även A.
Äpplen och viktminskning
Äpplen är den perfekta följeslagaren för människor som vill gå ner några extra kilon. De låter dig mätta vår kropp utan att förse den med för mycket kalorier. Man bör dock komma ihåg att det fortfarande är en frukt och har mycket stora mängder enkla sockerarter som inte är gynnsamma för diet. Därför bör mängden äpplen vi äter vara mycket begränsad.
Apple är hälsa
Förutom de ovan nämnda fördelarna med närvaron av äpplen i våra liv, har det en god effekt på vår hjärnas arbete, renar kroppen från gifter och diabetiker bör inte vara rädda för dess närvaro i sin dagliga kost eftersom det har ett lågt glykemiskt index (vi pratar om små och kontrollerade mängder). Denna frukt är helt enkelt godhet som flödar mot vår kropp.
