.
Diyaar ma u tahay inaad beddesho jidhkaaga iyo maskaxdaada? La kulan Ilona Eljasz, oo ah Tababaraha Shakhsi ahaaneed ee Shahaadaysan PRO, kaas oo kugu hagi doona xamaasad iyo xirfad ku saabsan habka aad u wanaagsan tahay, muruqyo xoog leh iyo muuqaal qumman.
Tababarka Lagu Haboonyahay Baahidaada
Habka shakhsi ahaaneed ee qof kasta
Ilona Eljasz waa tababare fahmaya in mid kasta oo naga mid ah uu ka duwan yahay. Iyadoo aan loo eegin haddii aad tahay bilow, tartame khibrad leh, ama meel u dhaxaysa - Ilona waxay ku siin doontaa barnaamij tababar oo ku habboon baahiyahaaga. Dabeecaddeeda togan iyo xamaasadeeda ayaa fure u ah horumarinta caadooyinkaaga ciyaaraha, qorshaha tababarka iyo cuntada.
Taageer marxalad kasta oo safarkaaga ah
In ka badan tababarka kaliya
Ilona waxay aaminsan tahay inay taageerto macaamiisheeda maaha oo kaliya goobta jimicsiga, laakiin dhinac kasta oo qaab nololeed caafimaad leh. Nidaamkeedu waxa uu ka kooban yahay cunto, niyad iyo wanaag maskaxeed, hubinta daryeel dhamaystiran iyo hagaajinta tayada guud ee nolosha.
Waayo-aragnimada iyo Guulaha Tababaraha
Tartamayaasha jirdhiska ee caanka ah ee caalamiga ah
Sida tartame taam ah oo ku tartamaya tartamada caalamiga ah, Ilona waxay u tarjumaysaa khibradeeda ballaaran ee tababarka macaamiisheeda. Caawimaadkeeda, waxaad ku gaari doontaa natiijooyinka ugu fiican, iyadoo lagu saleynayo hababka la xaqiijiyay iyo guulaha tababaraha.
Waddadaada berrito ka wanaagsan ayaa halkan ka bilaabmaysa
Z Ilona Eljasz, Socdaalkaaga jirdhiska ayaa qaadan doona waji cusub. Nala soo xidhiidh maanta si aad u diyaarsato kulan ama tababarkaaga ugu horreeya oo aad bilowdo ka shaqaynta si aad u gaadho yoolalkaaga!
Akhri maqaalkeena soo socda: Facefitness - dilaaga laalaabka dabiiciga ah
