Kvinnors styrketräningsfakta och myter
Myt 1: Jag kommer inte lyfta vikter eftersom jag kommer att se ut som en MAN!
- Ökningen av muskelmassa vid viktlyft beror till stor del på nivån av testosteron, hos kvinnor är den cirka 20 gånger lägre än hos män.
Genom att träna med vikter kommer du att stärka dina muskler och slanka din figur och du kommer inte ha muskler som en kille
Myt 2: Styrketräning är farligt och orsakar skador.
Självklart som vilken vardagsrörelse som helst som inte görs ordentligt!!
Styrketräning är säkert, förutsatt att du vet hur du ska utföra övningen korrekt väljer du rätt belastning.
I början av ditt äventyr med gymmet är det värt att söka till specialist för att lära dig rätt teknik för att utföra övningar.
Myt 3: Styrketräning kommer inte att få mig att gå ner i vikt
Om vi går ner eller går upp i vikt beror främst på hur många kcal vi konsumerar per dag. Är det mer eller mindre än vi behöver.
Bara styrketräning kommer att hjälpa oss att bränna upp till 1000 kcal på en session, så korrekt vald träning och näring kommer att hjälpa mycket i kampen för en smal figur. Dessutom träning styrketräning involverar muskler i mycket större utsträckning än vad som är fallet med klassisk konditionsträning, så det kommer att forma din figur.
Myt 3: Kvinnor är för svaga för att träna med vikter.
Strunt... Styrketräning ska matchas till nuvarande förmågor, det är en kroppssammansättningsprocess, där belastningarna ska ökas successivt!! Att träna med din egen kroppsvikt, eller på TRX-band, kommer att vara bra i början.
Fakta 1
Styrketräning får dig att må bättre.
Att träna med vikter ökar blodflödet till hjärnan och frigör ämnen som endorfiner (lyckohormonet)
Fakta 2
Styrketräning förbättras förtroende
Regelbunden aktivitet förbättrar också självuppfattningen.
Människor som tränar regelbundet erkänner att träning ger dem självförtroende. Jag tycker att just det faktum att "vi gör något med oss själva" är väldigt upplyftande
Fakta 3
Du kommer att påskynda din ämnesomsättning
Under styrketräningen kommer du att bränna extra kalorier, men du kommer också att få fart på din grundförbränning. Ju högre procentandel muskelmassa i vår kropp, desto snabbare vår ämnesomsättning.
Sammanfattning:
Träning med vikter är inte bara för män, så ge dig själv en chans och prova!!
De flesta tvivel om att gå till gymmet härrör från stereotyper.
Försök att träna regelbundet i en månad 3 gånger i veckan och du kommer inte att kunna föreställa dig själv utan systematisk träning
