. З фінансової точки зору життя та робота за кордоном повні бонусів. Можливість працювати за вивченою професією, гідні гроші, можливість забезпечити краще життя та старт своїм дітям. Однак це лише одна сторона медалі. З часом ми починаємо відчувати проблеми, про які раніше не підозрювали.
1. Туга і депресія
Проблема, яка стосується кожного, хто залишився один, без сім'ї. Спочатку ми не відчуваємо туги, але з часом це змінюється. Зрештою, туга переходить у почуття депресії. Ми, мовляв, виконуємо ту мету, заради якої приїхали сюди, а це покращення матеріального становища. Здається, є якийсь контакт із родиною, але лише телефонні дзвінки чи Інтернет не задовольняє наше бажання бути з власною родиною.
Як впоратися?
Якщо ви відчуваєте, що ваша туга турбує вас все більше і більше, і в результаті ви відчуваєте себе все більш і більш пригніченим, настав час задати собі три основні питання:
- Що змушує вас відчувати депресію?
- звідки ти це знаєш?
- У яких ситуаціях ти найчастіше відчуваєш це?
Просто знайшовши відповіді на них, ви почуваєтеся краще. Це також допоможе вам усвідомити конкретні причини, чому ви не можете. Вам також буде надана можливість уникати ситуацій, які приводять вас у такий стан. І в найважчі моменти згадайте, з якою МЕТОЮ ви прийшли сюди.
2. Проблеми емігранта. Стрес на еміграції
Відчуття стресу супроводжує нас практично завжди. Але чому ця проблема особливо відчувається серед емігрантів? Головним чином тому, що ви далеко від повсякденного оточення. У вас також є менше можливостей протистояти цьому почуттю. Спочатку стрес асоціюється з новим місцем життя. З часом це переростає в стрес пов'язані з необхідністю добре виконувати роботущо вас хвилює. Ви хочете просунутися по службі, не втратити посаду, а в кінцевому підсумку - заробити ще більше, щоб якомога більше заощадити.
Як боротися зі стресом?
Існує багато способів боротьби зі стресом. Візьмемо, наприклад, вашу щоденну робочу ситуацію. Чи відчуваєте ви стрес кожного разу, коли ваш начальник дає вам накази? Запитайте себе: Чому я хвилююся, коли мій начальник дає мені накази? Швидше за все, це ви боїтеся, що не зрозумієте його і не будете погано виконувати свої обов'язки. Що ти можеш зробити? Найкраще попросити свого начальника повторити команду ще раз, аргументуючи це тим, що ви, можливо, не до кінця її розумієте.
Який висновок з наведеного вище прикладу?
Щоб ефективно протидіяти стресу, постарайтеся записати всі ситуації, які є для вас проблемними. Також подумайте про наслідки, якщо ви не зможете впоратися з ситуацією. Тоді знайдіть рішення проблеми, коли це станеться. Це дозволить вам почувати себе впевненіше – адже ви будете готові до наслідків!
3. Низька самооцінка
Це очевидно – ми не впевнені в новому оточенні. З часом це може сильно вплинути на нашу самооцінку. Те, що тут все по-іншому – і мова, і звички, і навіть їжа – не сприяє покращенню ситуації. Причин такої низької самооцінки багато, і їх можна перераховувати нескінченно. Але навіщо акцентувати увагу на них?
Проблеми емігранта. Подумайте про сильні сторони
Найкраще почати підвищувати свою самооцінку, перерахувавши проблеми, з якими вам довелося зіткнутися під час планування подорожі. Найкраще це зробити, узявши чистий аркуш А4 і записавши на ньому всі завдання, наприклад: Мені довелося відмовитися від цього, я повинен був подолати свій страх перед невідомим, я повинен був взяти справу в свої руки і т. д. Потім спробуйте перерахувати всі свої функції, які дозволили вам вирішити ці завдання, наприклад: Я зміг піти, бо завжди доводжу справи до кінця. Список цих функцій є будуть вашими сильними сторонами. На них варто зосередитися, тому що це ваш шлях до успіху.
Все у ваших руках
Життя в еміграції не так легко, як здається спочатку. Ми піддаємося спокусі перспектива влаштуватися на кращу роботу і забезпечувати свою сім'ю. Однак через деякий час у вас починаються проблеми, про які ви раніше не підозрювали. Туга і депресія, стрес, низька самооцінка - з цим доводиться стикатися кожному. На щастя, є способи зробити це. Дотримуючись наведених вище порад, ви покращите самопочуття та досягнете поставленої мети забезпечити себе та свою родину гідним життям.
