Kiedy zaczynamy dietę to zdajemy sobie sprawę aby miała ona powodzenie, musimy zrezygnować z wielu niezdrowych nawyków. Jedzenie słodyczy, picie gazowanych, kalorycznych napojów, podjadanie w nocy i wiele innych. Na szczęście istnieje coś takiego jak cheat day!
Oszukany dzień na diecie
Cheat day oznacza z języka angielskiego oszukany dzień. Często też używaną formą jest cheta meal, czyli oszukany posiłek. Z czym to się je? Otóż eksperci twierdzą, że jeżeli jesteśmy na diecie i odmawiamy sobie pewnych niezdrowych rzeczy, to raz na jakiś czas powinniśmy sobie pozwolić na produkt, znajdujący się na czarnej liście. W momencie, kiedy na co dzień dbamy o to co mamy na talerzu, nie musimy się bać, że po zjedzeniu burgera przytyjemy. Dietetycy twierdzą, że jest to dobry sposób na przyśpieszenie metabolizmu.
Zalety Cheat Day
Jeżeli jesteś osobą, która trenuje to wiesz, że regeneracja jest potrzebna każdemu z nas. Nasz organizm również jej potrzebuje. Mięśnie muszą odpocząć, aby nabrały siły do dalszej pracy. To samo dzieje się również z naszą psychiką i motywacją do działania. Odmawiając sobie codziennie wielu rzeczy, stawiasz na realizacje zamierzonego planu. Czasami jednak jak każdy, potrzebujemy odpocząć i nagrodzić się za włożony trud. Dlatego dobrym rozwiązaniem jest właśnie cheat day bądź cheat meal, który zagości w Twoim życiu nie często, ale da możliwość skosztowania posiłku, który dawno chodzi Ci po głowie, a do tego zmotywuje do dalszej pracy, bo przecież nadmiar kalorii trzeba spalić.
Zagrożenia z oszustwa na diecie
Racjonalne oszukiwanie w diecie nie jest złe i nie powinno negatywnie wpłynąć na nasz stan zdrowia. Problem pojawia się jednak wtedy, kiedy tracimy kontrolę nad jednym dniem i przeradza się on w kilka dni, tydzień bądź nawet miesiąc. Powinniśmy pamiętać o zdrowych proporcjach, inaczej możemy bardzo szybko stracić efekty naszej ciężkiej pracy.
Dieta, a cheat day
Osoba, która podejmuje decyzję o odchudzaniu, zmienia swoje nawyki żywieniowe dość szybko i rygorystycznie. Takie zachowanie może odbić się bardzo negatywnie na naszym organizmie. Nie jest on przecież przyzwyczajony do sałatek, picia wody, nie jedzenia słodyczy i fast food’ów. Efektem mogą być bóle brzucha, głowy, a nawet wymioty. Dlatego też wskazane jest aby raz na jakiś czas „poczęstować” nasz organizm czymś niezdrowym.
Rozsądek
Zdrowy organizm to podstawa, ale bez zdrowego rozsądku nic nie osiągniemy. Dlatego tak bardzo istotnym elementem korzystania z cheat day w naszej diecie jest znajomość nas samych. Musimy wiedzieć, że pozwolenie sobie raz na jakiś czas na odstępstwo od diety nie spowoduje, że zrezygnujemy z niej całkowicie, bo jeżeli miałoby tak być to lepiej nie oszukiwać i trzymać się zdrowego trybu życia.
