. Fra et økonomisk synspunkt er det å bo og jobbe i utlandet fulle av bonuser. Muligheten til å jobbe i et lært yrke, anstendige penger, en sjanse til å gi et bedre liv og starte for barna dine. Dette er imidlertid bare én side av mynten. Over tid begynner vi å oppleve problemer som vi ikke var klar over fra før.
1. Lengsel og depresjon
Et problem som rammer alle som dro alene, uten familien. Først kjenner vi ikke savn, men dette endrer seg over tid. Til syvende og sist blir lengsel til en følelse av depresjon. Vi oppfyller visstnok formålet vi kom hit for, som er å forbedre vår økonomiske situasjon. Det ser ut til å være noe kontakt med familien, men kun telefoner el Internett tilfredsstiller ikke vårt ønske om å være sammen med vår egen familie.
Hvordan takle det?
Hvis du føler at lengselen din plager deg mer og mer, og som et resultat av at du føler deg mer og mer deprimert, er det på tide å stille deg selv tre grunnleggende spørsmål:
- Hva er det som får deg til å føle deg deprimert?
- Hvordan vet du det?
- I hvilke situasjoner føler du deg slik oftest?
Bare du finner svar på dem får deg til å føle deg bedre. Det vil også hjelpe deg å være klar over de spesifikke årsakene til at du er nede. Du vil også få muligheten til å unngå situasjoner som bringer deg inn i en slik tilstand. Og i de vanskeligste øyeblikkene, husk FORMÅLET du kom hit for.
2. Emigrantens problemer. Stress ved emigrasjon
Følelsen av stress følger oss nesten alltid. Men hvorfor merkes dette problemet spesielt blant emigranter? Hovedsakelig fordi du er borte fra dine hverdagslige omgivelser. Du har også færre alternativer for å motvirke denne følelsen. Stress først er knyttet til et nytt sted i livet. Over tid går det over til stress knyttet til behovet for å prestere godt på jobbsom du bryr deg om. Du ønsker å bli forfremmet, ikke miste posisjonen din, og til slutt - tjene enda mer for å spare så mye som mulig.
Hvordan takle stress?
Det er mange måter å håndtere stress på. Ta for eksempel din daglige arbeidssituasjon. Blir du stresset hver gang sjefen gir deg ordrer? Spør deg selv: Hvorfor er jeg engstelig når sjefen min gir meg ordre? Mest sannsynlig er det din frykt for at du ikke vil forstå ham og at du ikke vil utføre oppgavene dine dårlig. Hva kan du gjøre? Det er best å be sjefen din om å gjenta kommandoen igjen, og hevder at du kanskje ikke helt forstår den.
Hvilken konklusjon fra eksemplet ovenfor?
For å effektivt motvirke stress, prøv å skrive ned alle situasjonene som er problematiske for deg. Tenk også på konsekvensene hvis du ikke kan håndtere situasjonen. Finn deretter en løsning på problemet når dette skjer. Dette vil få deg til å føle deg mer trygg - fordi du vil være forberedt på konsekvensene!
3. Lav selvfølelse
Det er åpenbart - vi føler oss ikke trygge på våre nye omgivelser. Over tid kan dette veie tungt for vår selvfølelse. Det at alt er annerledes her - språk, skikker og til og med mat - hjelper ikke på å forbedre situasjonen. Det er mange grunner til så lav selvfølelse og kan oppregnes i det uendelige. Men hvorfor fokusere på dem?
Emigrantens problemer. Tenk på styrker
Det er best å begynne å forbedre selvfølelsen din ved å liste opp problemene du måtte møte mens du planla turen. Det er best å gjøre dette ved å plukke opp et tomt A4 -ark og skrive ned alle utfordringene på det, for eksempel: Jeg måtte legge den fra meg, jeg måtte overvinne frykten for det ukjente, jeg måtte ta saken i egne hender osv. Prøv deretter å liste opp alle funksjonene dine som gjorde at du var i stand til å møte disse utfordringene, for eksempel: Jeg klarte å gå fordi jeg alltid tar slutt på ting. Listen over disse funksjonene er vil være dine styrker. De er verdt å fokusere på fordi de er din vei til suksess.
Alt i hendene dine
Livet i eksil er ikke så lett som det ser ut til å begynne med. Vi blir fristet utsiktene til å ta en bedre jobb og sørge for familien deres. Men etter en tid begynner du å få problemer du ikke var klar over fra før. Lengsel og depresjon, stress og lav selvtillit - alle må møte dette. Heldigvis, det finnes måter å gjøre det på. Ved å følge rådene ovenfor vil du føle deg bedre og nå målet ditt om å gi deg selv og din familie et anstendig liv.
