Somnul este una dintre nevoile umane de bază, împreună cu mâncatul și băutul. O cantitate adecvată de somn este esențială pentru buna funcționare a organismului, atât fizic, cât și psihic. Sau poate nu știi că ne petrecem 1/3 din viață dormind. Acest lucru este mult și de aceea minimizarea acestui spațiu de timp din viața noastră nu poate trece neobservată pentru sănătatea noastră.
Trebuie spus că o tulburare de somn este adormirea târziu după multe ore petrecute în pat, trezirea noaptea (chiar de mai multe ori), dar și trezirea dificilă, adică efectul de oboseală care însoțește multe persoane și nu-l pot numi corect. . A dormi prea mult timp necesită și atenție și acțiune, pentru că este și o tulburare.
De când ajut oamenii cu astfel de afecțiuni, m-am ținut de principiul: am grijă de obiceiurile mele zilnice și implementez bioelectrozi Lifewave pentru a stimula eficient organismul să corecteze situația. Cele mai bune rezultate le-am observat după ce am folosit Silent Night, Aeon, Alavida și X39. Mai multe despre Lifewave: https://lifewave.com/pablopaches
Citeste insa articolul pentru ca acolo vei gasi o multime de sfaturi pe care le poti implementa fara niciun cost.
De ce este somnul atât de important?
Ce ne oferă dacă o practicăm bine?
- Odihnă și regenerare: În timpul somnului, corpul nostru se odihnește și se regenerează. Creierul procesează informațiile colectate pe parcursul zilei, iar organismul repară celulele deteriorate. În fiecare zi, în conformitate cu așa-numita Corpurile noastre desfășoară procese de regenerare pe tot parcursul ciclului zilnic.
- Îmbunătățirea imunității: Somnul ne întărește sistemul imunitar, ceea ce ne ajută să ne protejăm împotriva bolilor. Gândește-te, te-ai îmbolnăvit vreodată când erai obosit și lipsit de somn?
- Funcție cognitivă îmbunătățită: Somnul ne îmbunătățește memoria, concentrarea și capacitatea de învățare. Acesta este un punct foarte evident, dar foarte trecut cu vederea. Dar una este dacă pică în noaptea dinaintea examenului pentru că ai studiat din greu... și alta este dacă tulburările tale de somn sunt o întâmplare zilnică. Cum poți să lucrezi, să fii eficient și mulțumit de tine însuți dacă începi fiecare zi cu lipsuri de energie și creierul tău salvează situația.
- Reglarea emoțională: Somnul ne ajută să ne reglam emoțiile și să prevenim problemele de sănătate mintală. Aici, mulți oameni probabil nu vor observa o corelație directă, dar există. Iritația, lipsa de răbdare, reacțiile agresive față de familie sau colegi de muncă sunt începuturile care pot duce chiar la o depresie gravă. Emoțiile tale sunt, de asemenea, legate de sistemul hormonal, așa că se întâmplă multe aici petrecându-se (desigur că e rău când nu-ți pasă de somn)
- Gestionarea greutății: lipsa de somn poate duce la creșterea apetitului și la creșterea în greutate. E posibil și să te fi surprins aici, dar... un sistem hormonal instabil este o situație în care multe femei (și și bărbați) se plâng că s-au îngrășat. Subiectul este mai larg, doar semnalez aici importanța chestiunii.
- Și aș putea găsi alte câteva motive, dar dacă te concentrezi pe acestea și îți găsești motivația în ele, e suficient... atunci articolul meu își va îndeplini scopul.
Ce cauzează tulburările de somn?
- Stresul: Stresul este una dintre cele mai frecvente cauze ale problemelor de somn. Trăim într-o lume în care cantitatea de stimuli cu care suntem bombardați depășește capacitatea noastră de a ne apăra. În plus, goana vieții și stilul de viață ni s-a spus să fim mereu frumoase, pregătite, suficient de bune și active. Crește nivelul de cortizol și adrenalină. Tulburări în producerea altor hormoni, în funcționarea organelor noastre interne și, cel mai important, apariția multor inflamaţie în organism, care la rândul lor sunt geneza multor boli.
- Lipsa melatoninei sau a altor micro-macro compuși: Nu este un secret pentru nimeni că persoanele care raportează probleme de somn, primul sfat pe care îl primesc de la medic este o rețetă pentru tablete de „melatonină”. Deci nivelul lui este un element important. Cu toate acestea, nu sunt un fan al pastilelor și nu vi le recomand....
- Obiceiuri de somn inadecvate: Obiceiuri de somn inadecvate, cum ar fi orele neregulate de somn, utilizare dispozitive electronice înainte de culcare sau consumul de cofeină înainte de culcare sau de masă, poate provoca, de asemenea, probleme de somn.
- Munca în schimburi sau munca de noapte – deja s-a dovedit științific că u oameni împovărați profesional cu munca de noapte sau schimbare, întregul sistem este scăpat de sub control. Nu vei putea dormi în nopți nedormite în timpul zilei... sau niciodată după. Și aceste studii arată că la acești oameni riscul de cancer este mare nivel. Ceea ce faci cu aceste informații depinde de tine.
- Durere - dacă suferi de durere, îți este greu să dormi bine, dacă nu poți face față, durerea cronică îți va perturba calitatea somnului... Deci, uneori, pentru a îmbunătăți somnul, trebuie să abordați alte subiecte în mod corect,
- Boli: Unele boli, cum ar fi depresia, anxietatea sau bolile tiroidiene, pot provoca, de asemenea, probleme de somn. Este un cerc închis, o situație care de multe ori nu are soluție. Fie somnul prost provoacă boli, fie boala poate provoca un somn prost.
Cum să adormi mai repede și să te trezești revigorat
Sfaturi rapide acum! De prezentat de astăzi!
- Mențineți ore regulate de somn: Încercați să mergeți la culcare și să vă treziți la aceeași oră în fiecare zi, chiar și în weekend. Și asigură-te că dormi perfect pentru tine.
- Creați o atmosferă relaxantă înainte de culcare: opriți dispozitivele electronice cu o oră înainte de culcare (lumina albastră este un inamic puternic despre care voi vorbi altă dată), opriți routerul acasă noaptea, relaxați-vă în modul preferat citind o carte, făcând meditație sau făcând o baie.
- Evitați cofeina și alcoolul înainte de culcare: Cofeina și alcoolul pot îngreuna adormirea.
- Nu mânca cel puțin Cu 3 ore înainte de culcare... Nu voi detalia aici, probabil că știi ce vreau să spun.
- Aveți grijă de temperatura adecvată în dormitor: dormitorul trebuie să fie întunecat, liniștit și răcoros. Dar ar trebui să fii cald, așa că un dormitor ventilat și șosete sunt OK.
- Faceți exerciții regulate: exercițiile fizice regulate vă pot îmbunătăți calitatea somnului. Puteți considera mersul pe jos, mersul cu bicicleta sau antrenamentul la sală ca exerciții regulate. Fiecare îl alege în funcție de sine și de nevoile sale, dar sistemul nostru limfatic are nevoie de mișcare pentru că îl pune în acțiune. Dacă nu te miști, toxinele rămân în corpul tău.
- Consultați un medic sau alt terapeut: Dacă aveți probleme de somn care persistă, consultați pe cineva care vă poate ajuta. Uneori, acest pas te desparte de o viață mai bună.
Somnul este esențial pentru sănătatea noastră și bun bunăstare. Asigurând cantitatea și calitatea corespunzătoare a somnului, ne putem asigura sănătatea și homeostazia.
Dacă există o soluție naturală și sigură fără substanțe chimice și efecte secundare?!!
În copilărie, aveai o mulțime de o substanță în corpul tău numită melatonină. De aceea ai avut vise frumoase, clare și colorate... și dacă ai avea tehnologie care ar putea face asta?
Silent Night este un produs creat pentru persoanele care suferă de insomnie, somn scurt și regenerare afectată în timpul somnului normal, iar experții independenți confirmă în unanimitate că este mai eficient decât orice somnifer!!!
Cu toate acestea, Silent Night te poate ajuta să dormi mai bine. Dacă dormi mai mult de 7-8 ore pe zi și ești în mod constant lipsit de somn, acest produs îți poate scurta somnul în timp ce te face să te simți mai odihnit. Acest lucru se datorează faptului că scade undele cerebrale, permițându-vă să intrați într-un somn mai profund și mai regenerator și, de asemenea, ajută la reglarea melatoninei din organism. Majoritatea oamenilor au visat din nou după ce au folosit plasturii, iar somnul lor a fost în sfârșit regenerator.
CALITATE MAI BUNĂ A SOMMNULUI – Noapte tăcută
Acesta este un produs extraordinar. A fost dezvoltat folosind nanotehnologia LifeWave®. Este destinat persoanelor care au probleme cu insomnie, somn ușor, zgârieturi nocturne, hiperactivitate mentală sau afecțiuni legate de stres (cum ar fi anxietatea sau nervozitatea). Cu toate acestea, beneficiile sale pot fi de interes și pentru oricine dorește să se bucure de un somn mai profund și mai regenerator. Ne va oferi ocazia să ne trezim dimineața cu energie nouă înainte să sune ceasul deșteptător!
Cercetare științifică independentă asupra produsului Silent Nights® condusă de om de știință de renume mondial prof. Thomas H. Budzynski a documentat proprietățile sale extraordinare de scădere a undelor cerebrale la starea alfa într-un mod complet natural și sigur. Mulți utilizatori care folosesc Silent Nights® au simțit că nevoia lor de somn a fost redusă cu 1,5 ore, visele lor au devenit mai vii și mai clare și le-a fost mult mai ușor să se trezească dimineața.
Vedeți singuri cum produsul Lifewave® Silent Nights®, datorită utilizării nanotehnologiei, vă poate îmbunătăți în mod natural și complet în siguranță somnul, susținând astfel procesele de auto-regenerare ale corpului. Și toate acestea fără efecte secundare pentru că nicio substanță chimică nu pătrunde în organism
Informații și formațiuni suplimentare pot fi găsite pe site-ul producătorului : https://lifewave.com/pablopaches
Sunt in Askim si impreuna cu partenera mea Marlena iti putem oferi consultatii de sanatate si alegem terapia potrivita. Marlena este și maseuza, terapeut manual și are o capsulă hiperbară, care este și un element foarte eficient al terapiei pe care ți-o putem oferi.
Paweł Perkowski
