Inflamația cronică este o afecțiune reversibilă, dar ar trebui să vă acordați suficient timp, să începeți un tratament specific și să îl combinați cu regularitate.
De asemenea, trebuie amintit că, de exemplu, inflamația glandei tiroide este direct legată de alte organe și sisteme întregi, așa că ar trebui să priviți corpul în mod holistic și să aveți grijă de toate aspectele sale. Atât antioxidanții (cunoscuți și ca antioxidanți), cât și plantele cu proprietăți antioxidante vă vor ajuta. Ele pot fi utilizate împreună sau interschimbabile.
Antioxidanții includ:
1. Vitamine: A, C, E, Q10, vitamine B, carotenoide, bioflavonoide.
2. Minerale: seleniu, zinc, mangan, cupru, magneziu.
3. Aminoacizi, peptide și metaboliți: cisteină, acid lipoic, acid uric, bilirubină, glutation.
4. Proteine enzimatice: glutation peroxidază, glutation reductază, superoxid dismutază, catalază.
5. Hormoni: melatonină, estrogen.
6. Alți compuși: indoli, terpene.
După cum puteți vedea, antioxidanții sunt o gamă întreagă. Le veți găsi printre ierburi și condimente, printre altele, așa că vom începe cu ele ca sursă principală de antioxidanți pentru dvs. și familia dvs.
usturoi
Cine nu o știe pentru aroma sa intensă și aroma specifică. Usturoiul este fie iubit, fie nu. Pentru persoanele cărora le pasă de aspectul și sănătatea lor, usturoiul ar trebui să fie un condiment permanent în dieta zilnică. Cel mai bine este când este usturoi proaspăt, polonez. Acest condiment este cunoscut în principal pentru proprietățile sale de stimulare a imunității. Cu toate acestea, ca antioxidant, este, de asemenea, puternic, ca și alți dintre cei mai puternici antioxidanți. Cu siguranță se poate spune că este unul dintre cei mai puternici, eficienți și mai versatili antioxidanți. Motivul este foarte simplu, usturoiul conține mulți compuși cu proprietăți antioxidante, cum ar fi mangan, zinc, seleniu, germaniu, vitaminele A și C. În această combinație, creează un cocktail unic, perfect. În afară de usturoi, merită să ne amintim despre ceapă, praz și arpagic. Ceapa în special va avea un efect holistic, deoarece are și proprietăți probiotice.
curry
De asemenea, folosit ca usturoi ca condiment, dar în principal în țările indiene, este, de asemenea, utilizat din ce în ce mai mult pe mesele poloneze. Curry este un amestec de ierburi și ingredientul său caracteristic este curcuma. Este în principal curcumă și curcumina conținută în acesta are proprietăți antioxidante.
Ierburile care merită să fie băute și să ajungă la ele cât mai des posibil sunt ceaiul verde (Camelia sinezis) și ginkgo biloba (Gingko biloba). Ceaiul verde este o sursă bogată de compuși polifenolici, care contribuie în mare măsură la proprietățile sale antioxidante. Ceaiul verde are proprietăți anticancerigene și antibacteriene, scade colesterolul și trigliceridele, protejează endoteliul vascular de daune. Versiunea mai sănătoasă a ceaiului verde este frunzele sale pudrate, adică ceaiul verde numit matcha. Ginkgo biloba îmbunătățește circulația sângelui. Cercetările științifice au arătat că această plantă are un efect benefic asupra creierului, protejând neuronii împotriva radicalilor liberi. Principalele ingrediente active ale ginkgo biloba sunt terpene, bilobalide, campherol, quercetin și alte bioflavonoide, adică substanțe cu puternice proprietăți antioxidante.
Ciulinul de lapte
O altă plantă care necesită o atenție specială este ciulinul de lapte (Silybum marianum). Este o plantă cu un conținut ridicat de silimarină, adică o substanță care protejează ficatul și îi îmbunătățește funcțiile antioxidante și detoxifiante. Silimarina crește nivelul glutationului în celulele hepatice, de unde proprietățile sale puternice care susțin funcționarea acestui organ. Mai ales la detoxifierea și susținerea organului tiroidian, trebuie luate în considerare și sprijinul și regenerarea ficatului. Aici, ciulinul de lapte vă va veni cu siguranță în ajutor. Poate fi folosit în ulei sau uscat. Recomand cu siguranță versiunea cu ulei, care va „hidrata” suplimentar corpul din interior. Ciulinul de lapte este cel mai bine folosit seara după cină.
Ar trebui să aveți grijă atunci când suplimentați cu minerale și vitamine și cel mai bine este să consultați un specialist.
Seleniul este un oligoelement care joacă un rol important în funcționarea glandei tiroide, iar deficiența sa este considerată una dintre cauzele bolii Hashimoto. Seleniul acționează ca un catalizator care transformă tiroxina inactivă (T4) în triiodotironină biologic activă (T3). Cercetările științifice demonstrează că suplimentarea cu seleniu reduce cantitatea de anticorpi anti-tiroidieni din boala Hashimoto și reduce simptomele acesteia și îmbunătățește rezultatele cercetărilor în boala Graves. O doză zilnică sigură de seleniu este de 200 - 400 mcg în cazul bolilor tiroidiene.
Magneziu
Magneziul, printre altele, îmbunătățește starea și funcționarea glandei tiroide deteriorate. Ca parte a suplimentării cu acest element, puteți alege diferitele sale forme în funcție de alte afecțiuni însoțitoare. Dacă suferiți de constipație, alegeți magneziu sub formă de citrat, iar dacă aveți diaree, glicinatul este mai bun. Pe de altă parte, dacă doriți să stimulați metabolismul și să pierdeți câteva kilograme în plus, malatul de magneziu va fi o alegere bună. Începeți suplimentarea cu doza zilnică minimă și monitorizați-vă corpul. Puteți crește temporar doza, dar după o anumită perioadă de timp când corpul este saturat, reveniți la doza zilnică recomandată.
. Zinc
După suplimentarea cu zinc, activitatea glandei tiroide este nivelată, este un element necesar pentru detoxifierea și buna funcționare a acestuia. La fel cum seleniul acceptă sinteza T4 în T3, aveți nevoie și de acesta pentru producerea TSH. Prin interacțiunea cu vitamina E, întărește sistemul imunitar și funcția tiroidiană și menține sănătatea inimii, ficatului și pancreasului. Pentru supliment, alegeți forma de picolinat de zinc, iar doza zilnică nu trebuie să depășească 30 mg.
Vitamina C
Vitamina C este cunoscută în special pentru proprietățile sale de stimulare a sistemului imunitar. Este, de asemenea, esențial pentru regenerarea pielii, deoarece participă la biosinteza colagenului. De asemenea, este implicat în producția de neurotransmițători, precum și în absorbția fierului și a calciului din tractul gastro-intestinal. Vitamina C care circulă liber în spațiul intracelular neutralizează radicalii liberi întâlniți pe parcurs, înainte ca aceștia să poată afecta. Cea mai cunoscută formă de vitamina C este acidul l-ascorbic. Din păcate, această formă nu este propice persoanelor care se luptă cu boli ale sistemului digestiv, mai ales atunci când mucoasa gastrică este sensibilă. Pentru astfel de persoane, cea mai bună soluție este o formă ușoară de vitamina C, care în plus nu provoacă diaree, adică ascorbat de sodiu. Doza zilnică de vitamina C trebuie selectată individual. Cel mai bine este să începeți suplimentarea cu doza zilnică, să dublați doza după o săptămână și să observați corpul. Vitamina C funcționează și cu alți antioxidanți. Se estimează că până la 18% din potențialul antioxidant al vitaminei E și 13% din potențialul beta-carotenului depinde de vitamina C.
melatonina
Să fim atenți și la melatonină. Este un antioxidant pe care corpul tău îl poate produce singur. Fabrica care produce melatonina este glanda pineală, iar cel mai înalt nivel al său în organism are loc între 21-23. Acesta este momentul în care corpul tău produce cea mai mare melatonină, care joacă, de asemenea, un rol în reglarea somnului. Singurul lucru care trebuie făcut pentru ca producția de melatonină în organism să fie la un nivel optim este să te culci în jurul orei 21. Melatonina are o relație specială cu mitocondriile celulelor. Mitocondriile sunt producătorii de energie pentru celule și întregul organism. Acestea produc un combustibil numit ATP (acid adenozin trifosforic) care este ars de organism. Prin afectarea anumitor funcții ale glandei tiroide, melatonina reglează eliberarea de energie în mitocondrii și de acolo către diferitele organe ale corpului.
În timpul acestei funcții, melatonina acționează ca un antioxidant, captând radicalii liberi produși de mitocondrii în timpul transformării oxigenului necesar pentru producerea de ATP. Așadar, melatonina spune mitocondriilor când trebuie să înceapă să lucreze, se ocupă de produsele secundare ale acelei activități și apoi le livrează produsul către restul corpului. Rezultatul funcției sale este de a crește nivelul de energie disponibil organismului. Cu cât ești mai tânăr, cu atât ai mai multă melatonină și ai mai multă energie.
Când nu mai ești atât de tânăr și glanda pineală începe să slăbească, mai multă melatonină îți poate readuce nivelul de energie la un nivel superior și te poate face să te simți mai tânăr. Dacă aveți în vedere suplimentarea cu melatonină, consultați mai întâi un specialist, mai ales dacă luați medicamente care vă stimulează sistemul imunitar, cresc nivelul serotoninei, scad tensiunea arterială sau cresc secreția hormonală, deoarece acest lucru poate duce la interacțiunea lor cu melatonina. Chiar și atunci când utilizați aspirină, contraceptive orale, prozac, valium sau medicamente pentru tiroidă, nu este recomandabil să luați melatonină.
Antioxidanții și ierburile care susțin activitatea organismului în inflamația cronică stau la baza unui tratament de întărire și regenerare. Dintre toate cele disponibile, alegeți-le pe care le puteți aplica cu succes indiferent de starea altor organe, în alte cazuri sunt necesare consultări și teste adecvate.
Urmăriți emisiunile lui Susan despre acest subiect în articol:
Citiți următorul nostru articol: Proprietăți de vitamina A, deficiență ...
