. Nga pikëpamja financiare, jeta dhe puna jashtë vendit janë plot bonuse. Mundësi për të punuar në një profesion të mësuar, para të mira, një shans për të siguruar një jetë më të mirë dhe fillim për fëmijët tuaj. Megjithatë, kjo është vetëm njëra anë e medaljes. Me kalimin e kohës, ne fillojmë të përjetojmë probleme për të cilat nuk ishim të vetëdijshëm më parë.
1. Malli dhe depresioni
Një problem që prek të gjithë ata që u larguan vetëm, pa familjen e tyre. Në fillim nuk ndjejmë mall, por kjo ndryshon me kalimin e kohës. Në fund të fundit, malli kthehet në një ndjenjë depresioni. Ne gjoja po përmbushim qëllimin për të cilin kemi ardhur këtu, që është të përmirësojmë gjendjen tonë financiare. Duket se ka disa kontakte me familjen, por vetëm telefonata ose Interneti nuk e plotëson dëshirën tonë për të qenë me familjen tonë.
Si të përballeni?
Nëse mendoni se malli po ju shqetëson gjithnjë e më shumë, dhe si rezultat ndiheni gjithnjë e më shumë të dëshpëruar - është koha t'i bëni vetes tre pyetje themelore:
- Çfarë ju bën të ndiheni në depresion?
- Si e njihni?
- Në cilat situata ndiheni më shpesh kështu?
Vetëm gjetja e përgjigjes për të do t'ju bëjë të ndiheni më mirë. Kjo gjithashtu do t'ju bëjë të vetëdijshëm për arsyet specifike të depresionit tuaj. Gjithashtu do ju jepet mundësia të shmangni situatat që ju vendosin në një gjendje të tillë. Dhe në momentet më të vështira, kujtoni QËLLIMIN për të cilin keni ardhur këtu.
2. Problemet e emigrantëve. Stresi në emigracion
Ndjenja e stresit na shoqëron pothuajse gjithmonë. Por pse ky problem ndihet veçanërisht tek emigrantët? Kryesisht sepse jeni larg nga mjedisi juaj i përditshëm. Ju gjithashtu keni më pak mundësi për të kundërshtuar këtë ndjenjë. Stresi në fillim lidhet me një vend të ri jete. Me kalimin e kohës, ai kthehet në stres lidhur me nevojën për të performuar mirë në punëqë ju intereson. Ju dëshironi të promovoheni, të mos humbni pozicionin tuaj dhe në fund të fundit - të fitoni edhe më shumë për të kursyer sa më shumë që të jetë e mundur.
Si të përballeni me stresin?
Ka shumë mënyra për të përballuar stresin. Merrni, për shembull, një situatë pune të përditshme. Jeni të stresuar sa herë që shefi juaj ju jep urdhra? Pyesni veten: Pse ndihem i shqetësuar kur shefi im më jep urdhër? Me shumë mundësi, bëhet fjalë për frikën tuaj se nuk do ta kuptoni dhe do t'i kryeni detyrat tuaja keq. Cfare mund te besh? Është më mirë t'i kërkoni shefit tuaj të përsërisë komandën, duke argumentuar se mund të mos e keni kuptuar plotësisht.
Cili është përfundimi nga shembulli i mësipërm?
Për të luftuar në mënyrë efektive stresin, përpiquni të shkruani të gjitha situatat që janë problematike për ju. Mendoni edhe për pasojat nëse nuk merreni me situatën. Pastaj gjeni një zgjidhje për problemin kur të ndodhë. Kjo do t'ju bëjë të ndiheni më të sigurt - sepse do të jeni të përgatitur për pasojat!
3. Vetëvlerësim i ulët
Është e qartë - ne nuk ndihemi të sigurt në mjedisin tonë të ri. Me kalimin e kohës, kjo mund të ketë një ndikim të rëndësishëm në ndjenjën tonë të vetëvlerësimit. Situata nuk ndihmohet nga fakti se këtu gjithçka është ndryshe - gjuha, zakonet dhe madje edhe ushqimi. Ka shumë arsye për një vetëbesim kaq të ulët dhe ato mund të renditen pafundësisht. Por pse të fokusohemi tek ata?
Problemet e emigrantëve. Mendoni për pikat tuaja të forta
Është më mirë të filloni të përmirësoni vetëvlerësimin tuaj duke shkruar problemet me të cilat është dashur të përballeni kur planifikoni udhëtimin. Mënyra më e mirë për ta bërë këtë është të merrni një fletë të bardhë A4 dhe të shkruani të gjitha sfidat në të, p.sh. Më duhej të shtyja, duhej të kapërceja frikën time nga e panjohura, duhej t'i merrja gjërat në duart e mia etj. Pastaj përpiquni të shkruani të gjitha cilësitë tuaja që ju bënë të aftë t'i përballoni këto sfida, p.sh.: Arrita të largohem sepse i mbaroj gjithmonë gjërat. Lista e këtyre veçorive është do të jenë pikat tuaja të forta. Ia vlen të fokusoheni tek ata, sepse janë rruga juaj drejt suksesit.
Gjithçka është në duart tuaja
Jeta në mërgim nuk është aq e lehtë sa duket në fillim. Jemi të tunduar perspektiva për të marrë një punë më të mirë dhe të sigurojnë familjen e tyre. Megjithatë, pas disa kohësh, ju filloni të keni probleme për të cilat nuk keni qenë në dijeni më parë. Mall dhe depresion, stresi dhe vetëvlerësimi i ulët - të gjithë duhet të përballen me këtë. Për fat të mirë, ka mënyra për ta bërë atë. Duke ndjekur këshillat e mësipërme, do të ndiheni më mirë dhe do të arrini qëllimin tuaj për t'i siguruar vetes dhe familjes tuaj një jetë të denjë.
