Lämna din telefon, hitta en ny hobby, radera appar och stäng av aviseringar. Här är tonåringars egna tips för att begränsa skärmtiden. Tre av tio personer i åldern 9 till 18 år skulle vilja stänga av sina telefoner oftare, och nästan lika många har svårt att sova på grund av mobila enheter, enligt studien "Barn og media 2022" från norska mediemyndigheten.
Läs också: Slutet på utbytet av den norska kronan mot zloty i Polen
Ungdomar från Fyrstikkalleen gymnasiet i Oslo utvecklade, som svar på en fråga från det norska medietilsynet, aktiviteter som syftade till att begränsa tiden framför skärmen. Anledningen till detta var att många barn och ungdomar gjorde klart att de ville logga ut.
– Norska Medietilsynet vill hjälpa unga att bli mer medvetna om sin användning av mobiltelefoner. Om många av dem vill spendera mindre tid framför filmduken tänkte vi att det vore bra att få unga att komma på sina egna lösningar, sa direktör Mari Velsand på Norska Medietilsynet.
Ungdomens egna tips
Unga från Fyrstikkalleengymnasiet trodde att mobiltelefonen hade många fördelar, som musik, film och kontakt med vänner. De gillade dock inte känslan av att vara beroende och hur tiden gick obemärkt förbi när de pratade i telefon. Därför utvecklade eleverna följande tio tips för att minska skärmtiden:
- Lämna telefonen hemma när du går på promenad.
- Ta bort tidsfördrivare (appar som stjäl mycket av din tid).
- Ta inte med telefonen in i sovrummet.
- Hitta en ny hobby.
- Max två timmar framför en skärm om dagen.
- Stäng av aviseringar (nästan alla).
- Lämna telefonen på en fast plats i huset.
- 24 timmar utan telefon.
- Ta dig bara ihop!
- Prova Hold-appen.
Eleverna testade sina egna tips
Sedan testade eleverna sina egna tips. Åtgärder som ledde till specifika begränsningar, som att begränsa fokus på telefonen, ta bort eller dölja appar som stjäl mycket tid och stänga av notiser, fungerade mycket bra för många människor. Några ungdomar var också glada över att de inte hade en telefon i sovrummet. Många försökte också hitta nya fritidsintressen.
"Många elever uttryckte att det var en bra upplevelse att göra olika aktiviteter utan att använda en skärm samtidigt", sa Velsand.
Gilla oss på Facebook och dela vårt inlägg med andra. Tack.
Källa: Norska Medietilsynet
