Jablka jsou jedním z těch druhů ovoce, které jsou dostupné po celý rok. V současné době máme možnost vyzkoušet přes 10 XNUMX odrůd. Angličané říkají: "jezte jedno jablko denně a nebudete potřebovat lékaře." Pojďme se tedy podívat, jaké nutriční hodnoty a zdravotní vlastnosti toto známé ovoce má.

Velká dávka vitamínů

Jablko je ovoce, které je s námi již velmi dlouho. Jeho historie sahá až do dob starověkého Říma a Řeků. Jsou bohaté na mnoho vitamínů a moderní dietologové doporučují sníst alespoň dva kousky denně. Vitamíny C, A, E, K jsou jen některé z mnoha, které lze v jablkách nalézt.

Chrání před infarktem a aterosklerózou

Vláknina je jedním z mnoha prvků obsažených v jablkách. Díky němu naše tělo snižuje množství vstřebaného cholesterolu. Čím méně ho máme v těle, tím více snižujeme riziko aterosklerózy nebo infarktu.

Jíst s kůží nebo bez?

Jak bylo uvedeno výše, jablko má velmi velké množství vitamínu C. Prakticky polovina se nachází pod slupkou. To je jeden z hlavních důvodů, proč bychom měli jíst syrové jablko utržené přímo ze stromu. Zajímavou informací je, že čím menší jablko, tím větší množství vitamínu C, a pokud je kyselé, zaručeně svému tělu poskytneme velmi velké množství nejen vitamínu C, ale i A.

Jablka a hubnutí

Jablka jsou dokonalým společníkem pro lidi, kteří chtějí shodit pár kilo navíc. Umožňují nám nasytit naše tělo, aniž bychom mu dodávali příliš mnoho kalorií. Je však třeba mít na paměti, že je to stále ovoce a má velmi velké množství jednoduchých cukrů, které dietě neprospívají. Proto by množství jablek, které jíme, mělo být výrazně omezeno.

Jablko je čisté zdraví

Kromě výše zmíněných benefitů přítomnosti jablek v našem životě má pozitivní vliv na fungování našeho mozku, čistí tělo od toxinů a diabetici by se jeho přítomnosti v každodenní stravě neměli bát, protože má nízký glykemický index (mluvíme o malých a kontrolovaných množstvích). Toto ovoce je prostě dobrota proudící směrem k našemu tělu.