Sukker er et stof, der er lige så vanedannende som alkohol og stoffer. Det forårsager utrolig kaos på vores krop. I dag taler vi mere og mere om dets negative indvirkning på vores liv, men vi kan stadig få det i alle butikker.
Hvorfor kan vi lide ham så meget?
Sukker er til stede i vores livet siden barndommen. Juice, drikkevarer, slik, men også brød, pasta, vand med smag, ketchup og mange, mange andre produkter indeholder det. I dag er det svært at købe et fødevareprodukt, der ikke indeholder sukker eller dets erstatning, såsom et sødemiddel (slet ikke sundere). Sukker virker på samme måde som et stof, det bliver hurtigt vanedannende. At levere det til vores krop stimulerer produktionen af serotonin og dopamin, som forbedrer vores velvære. Ikke alene er sukker velsmagende, det gør os også glade i kort tid.
Effekter af sukkerforbrug
Det har en meget negativ indvirkning på vores krop. Antallet af bivirkninger er direkte skræmmende. Et par stykker nedenfor:
- får fedt til at samle sig omkring maveområdet,
- reducerer immunsystemets funktion,
– fremskynder aldringsprocessen,
- vores organer bliver fede,
– fører til udvikling af visse typer kræft, hjertesygdomme, forværrer vores huds tilstand,
– forårsager humørforstyrrelser.
Daglig dosis
Verdenssundhedsorganisationen, som du kan læse på dens officielle hjemmeside, anbefaler, at den daglige dosis af sukkerforbrug begrænses til 10% af det daglige energibehov, hvilket er 12 teskefulde om dagen (en teskefuld om dagen er ca. 4 g). .
Hvordan slippe fri fra det?
Hvis vi er afhængige af sukker, kan det være svært for os pludselig at holde op, og vores krop accepterer det måske ikke godt. Allerede i begyndelsen bør vi begynde at undgå forarbejdet mad, som er rigeligt på butikshylderne. Derefter bør du læse sammensætningen af hvert produkt, du køber, og holde øje med den anbefalede daglige dosis sukker. En vigtig ting, der bør indføres, er at ændre spisevaner, fx stoppe med at drikke kulsyreholdige drikke og erstatte dem med vand. Selvfølgelig, som i alt, bør vi vide mådehold, og at spise chokolade eller en bar fra tid til anden vil ikke være en dårlig ting, så længe vi passer på vores krop på daglig basis og ikke forsyner den med for meget sukker .
