Zucker ist eine Substanz, die ebenso süchtig macht wie Alkohol und Drogen. Es richtet unglaubliche Schäden an unserem Körper an. Heutzutage reden wir immer mehr über die negativen Auswirkungen auf unser Leben, aber wir können es immer noch in jedem Geschäft bekommen.
Warum mögen wir ihn so sehr?
Zucker ist in unserem enthalten Leben seit der Kindheit. Säfte, Getränke, Süßigkeiten, aber auch Brot, Nudeln, aromatisiertes Wasser, Ketchup und viele, viele andere Produkte enthalten es. Heutzutage ist es schwierig, ein Lebensmittel zu kaufen, das keinen Zucker oder dessen Ersatzstoff, wie zum Beispiel einen Süßstoff, enthält (überhaupt nicht gesünder). Zucker wirkt ähnlich wie eine Droge, er macht schnell süchtig. Die Abgabe an unseren Körper regt die Produktion von Serotonin und Dopamin an, was unser Wohlbefinden verbessert. Zucker schmeckt nicht nur, er macht uns auch kurzzeitig glücklich.
Auswirkungen des Zuckerkonsums
Es hat sehr negative Auswirkungen auf unseren Körper. Die Zahl der Nebenwirkungen ist geradezu erschreckend. Nachfolgend ein paar:
– führt zu einer Fettansammlung im Bauchbereich,
– verringert die Funktion des Immunsystems,
– beschleunigt den Alterungsprozess,
– unsere Organe verfetten,
– führt zur Entstehung bestimmter Krebsarten, Herzerkrankungen, verschlechtert den Zustand unserer Haut,
– verursacht Stimmungsstörungen.
Tagesdosis
Die Weltgesundheitsorganisation empfiehlt, wie Sie auf ihrer offiziellen Website lesen können, dass die tägliche Zuckeraufnahme auf 10 % des täglichen Energiebedarfs begrenzt werden sollte, also 12 Teelöffel pro Tag (ein Teelöffel pro Tag entspricht etwa 4 g). .
Wie kann man sich davon befreien?
Wenn wir zuckersüchtig sind, kann es für uns schwierig sein, plötzlich damit aufzuhören, und unser Körper kann es möglicherweise nicht gut akzeptieren. Ganz am Anfang sollten wir damit beginnen, verarbeitete Lebensmittel zu meiden, die in den Regalen der Geschäfte reichlich vorhanden sind. Dann sollten Sie die Zusammensetzung jedes gekauften Produkts lesen und die empfohlene Tagesdosis Zucker im Auge behalten. Ein wichtiger Punkt, der eingeführt werden sollte, ist eine Änderung der Essgewohnheiten, z. B. keine kohlensäurehaltigen Getränke mehr zu trinken und diese durch Wasser zu ersetzen. Natürlich sollten wir wie bei allem wissen, dass es nicht schlecht ist, von Zeit zu Zeit Schokolade oder eine Tafel Schokolade zu essen, solange wir unseren Körper täglich pflegen und ihn nicht mit zu viel Zucker versorgen .
