Lassen Sie Ihr Telefon stehen, suchen Sie sich ein neues Hobby, löschen Sie Apps und schalten Sie Benachrichtigungen aus. Hier sind die eigenen Tipps für Teenager, wie sie die Zeit vor dem Bildschirm begrenzen können. Laut der Studie „Kinder und Medien 9“ der norwegischen Medienbehörde möchten drei von zehn Menschen im Alter von 18 bis 2022 Jahren ihr Telefon häufiger ausschalten, und fast genauso viele haben aufgrund mobiler Geräte Schlafstörungen.
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Als Antwort auf eine Frage der norwegischen Medienbehörde entwickelten junge Menschen der Fyrstikkalalleen High School in Oslo Aktivitäten, um die Zeit, die sie vor dem Bildschirm verbringen, zu begrenzen. Der Grund dafür war, dass viele Kinder und Jugendliche machte deutlich, dass sie sich abmelden wollten.
– Die norwegische Medienbehörde möchte jungen Menschen helfen, sich ihrer Mobiltelefonnutzung bewusster zu werden. Wenn viele von ihnen weniger Zeit vor dem Bildschirm verbringen möchten, dachten wir, es wäre gut, wenn wir junge Menschen ermutigen würden, ihre eigenen Lösungen vorzuschlagen, sagte Direktorin Mari Velsand von der norwegischen Medienbehörde.
Eigene Tipps der Jugend
Junge Leute von der Fyrstikkalalleen High School glaubten, dass das Mobiltelefon viele Vorteile habe, etwa Musik, Filme und Kontakt mit Freunden. Allerdings gefielen ihnen das Suchtgefühl und die Tatsache nicht, dass die Zeit verging, ohne dass sie es merkten, wenn sie telefonierten. Daher haben Studierende die folgenden zehn Tipps zur Begrenzung der Bildschirmzeit entwickelt:
- Lassen Sie Ihr Telefon zu Hause, wenn Sie spazieren gehen.
- Entfernen Sie Zeitfresser (Apps, die Ihnen viel Zeit stehlen).
- Nehmen Sie Ihr Telefon nicht mit ins Schlafzimmer.
- Finde ein neues Hobby.
- Maximal zwei Stunden Bildschirmzeit pro Tag.
- Deaktivieren Sie Benachrichtigungen (fast alle).
- Lassen Sie Ihr Telefon an einem dafür vorgesehenen Ort zu Hause.
- 24 Stunden ohne Telefon.
- Reiß dich einfach zusammen!
- Probieren Sie die Hold-App aus.
Die Studierenden testeten ihre eigenen Tipps
Anschließend testeten die Schüler ihre eigenen Hinweise. Aktionen, die zu bestimmten Einschränkungen führten, wie z. B. die Einschränkung der Konzentration auf das Telefon, das Löschen oder Ausblenden von Apps, die viel Zeit rauben, und das Deaktivieren von Benachrichtigungen, funktionierten bei vielen Menschen sehr gut. Einige Jugendliche waren auch froh, dass sie in ihrem Schlafzimmer kein Telefon hatten. Viele versuchten auch, neue Hobbys zu finden.
„Viele Studenten äußerten, dass es eine gute Erfahrung sei, verschiedene Aktivitäten durchzuführen, ohne gleichzeitig einen Bildschirm zu benutzen“, sagte Velsand.
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Quelle: Norwegische Medienbehörde
