. Taloudellisesta näkökulmasta ulkomailla asuminen ja työskentely on täynnä bonuksia. Mahdollisuuden työskennellä opitussa ammatissa, kunnollinen raha, mahdollisuus tarjota parempi elämä ja aloittaa lapsillesi. Tämä on kuitenkin vain kolikon toinen puoli. Ajan myötä alamme kohdata ongelmia, joista emme olleet aiemmin tietoisia.
1. Kaipuu ja masennus
Ongelma, joka koskee kaikkia, jotka jäivät yksin, ilman perhettään. Aluksi emme tunne kaipausta, mutta tämä muuttuu ajan myötä. Lopulta kaipaus muuttuu masennuksen tunteeksi. Täytämme oletettavasti tarkoitusta, jota varten tänne tulimme, eli taloudellisen tilanteen parantamiseksi. Perheeseen näyttää olevan jonkin verran yhteyttä, mutta vain puheluita tai Internet ei tyydytä haluamme olla oman perheemme kanssa.
Miten selviytyä?
Jos sinusta tuntuu, että kaipuu vaivaa sinua yhä enemmän ja sen seurauksena tunnet olevasi yhä masentuneempi - on aika kysyä itseltäsi kolme peruskysymystä:
- Mikä saa sinut tuntemaan olosi masentuneeksi?
- Mistä tiedät sen?
- Missä tilanteissa tunnet useimmiten näin?
Pelkästään vastauksen löytäminen saa sinut tuntemaan olosi paremmaksi. Tämä saa sinut myös tietoiseksi masennuksesi erityisistä syistä. Sinulle annetaan myös mahdollisuus välttää tilanteita, jotka asettavat sinut sellaiseen tilaan. Ja vaikeimpina hetkinä muistaa TARKOITUS, jota varten tulit tänne.
2. Maahanmuuttajien ongelmat. Stressi maahanmuutossa
Stressin tunne seuraa meitä lähes aina. Mutta miksi tämä ongelma tuntuu erityisesti siirtolaisten keskuudessa? Lähinnä siksi, että olet poissa jokapäiväisestä ympäristöstäsi. Sinulla on myös vähemmän vaihtoehtoja vastustaa tätä tunnetta. Stressiä aluksi liittyy uuteen elämänpaikkaan. Ajan myötä se muuttuu stressiksi liittyvät tarpeeseen menestyä hyvin työssäjosta välität. Haluat saada ylennyksen, et menetä asemaasi ja lopulta – ansaita vielä enemmän säästääksesi niin paljon kuin mahdollista.
Kuinka käsitellä stressiä?
On monia tapoja käsitellä stressiä. Otetaan esimerkiksi jokapäiväinen työtilanne. Oletko stressaantunut joka kerta, kun pomosi antaa sinulle käskyjä? Kysy itseltäsi: Miksi tunnen oloni ahdistuneeksi, kun pomoni antaa minulle käskyjä? Todennäköisesti kyse on pelostasi, että et ymmärrä sitä ja suoritat velvollisuutesi huonosti. Mitä voit tehdä? On parasta pyytää pomoasi toistamaan komento uudelleen väittäen, että et ehkä ymmärtänyt sitä täysin.
Mikä on johtopäätös yllä olevasta esimerkistä?
Voit torjua stressiä tehokkaasti kirjoittamalla ylös kaikki sinulle ongelmalliset tilanteet. Mieti myös seurauksia, jos et käsittele tilannetta. Etsi sitten ratkaisu ongelmaan, kun se tapahtuu. Tämä saa sinut tuntemaan olosi itsevarmemmaksi - koska olet valmis seurauksiin!
3. Alhainen itsetunto
Se on ilmeistä – emme ole varmoja uudessa ympäristössämme. Ajan myötä tällä voi olla merkittävä vaikutus itsetuntoomme. Tilannetta ei auta se, että täällä on kaikki toisin - kieli, tavat ja jopa ruoka. Tällaiseen huonoon itsetuntoon on monia syitä, ja niitä voidaan luetella loputtomasti. Mutta miksi keskittyä niihin?
Maahanmuuttajien ongelmia. Mieti vahvuuksiasi
Itsetuntosi parantaminen on parasta aloittaa kirjaamalla ylös ongelmia, joita olet kohdannut matkaa suunnitellessasi. Paras tapa tehdä tämä on ottaa tyhjä A4-arkki ja kirjoittaa siihen kaikki haasteet, esim.: Minun piti lykätä, minun piti voittaa oma pelkoni tuntemattomuutta kohtaan, minun piti ottaa asiat omiin käsiini jne. Yritä sitten kirjoittaa ylös kaikki ominaisuutesi, jotka saivat sinut kohtaamaan nämä haasteet, esim.: Onnistuin lähtemään, koska saan aina asiat valmiiksi. Luettelo näistä ominaisuuksista on tulee olemaan vahvuutesi. Niihin kannattaa keskittyä, koska ne ovat polkusi menestykseen.
Kaikki on sinun käsissäsi
Elämä maanpaossa ei ole niin helppoa kuin aluksi näyttää. Olemme kiusattuja mahdollisuus saada parempi työpaikka ja elättää perheensä. Jonkin ajan kuluttua sinulla alkaa kuitenkin olla ongelmia, joista et ollut tietoinen aiemmin. Kaipuu ja masennus, stressi ja alhainen itsetunto – jokaisen on kohdattava tämä. Onneksi, on tapoja tehdä se. Noudattamalla yllä olevia neuvoja voit paremmin ja saavutat tavoitteesi tarjota itsellesi ja perheellesi kunnollinen elämä.
