Niedoceniane i nadal bardzo często pomijane w codziennej diecie. Orzechy to duża bomba kaloryczna, która dodaje moc energii i siły, a przy tym nie tuczy!

Orzechy jako idealny zamiennik

Będąc na diecie staramy się unikać niezdrowych rzeczy jakimi są np. ciastka, fast food’y, chipsy itp. Często pokusa bywa silniejsza i zjadamy coś czego później bardzo żałujemy. Oczywiście wszystko jest dla ludzi, ale idealnym zamiennikiem i kołem ratunkowym w takich sytuacjach są właśnie orzechy.

Czytaj także: Cytryna-niezbędnik do bycia zdrowym

Duża dawka kalorii

Orzechy są jak najbardziej zalecane w naszej codziennej diecie. Trzeba jednak pamiętać, że poza tym iż dostarczają nam dużą dawkę energii i witamin, to są mocno kaloryczne. Nie są produktem, który występuje dosyć często w naszym jadłospisie, ale należy pamiętać, że garść orzechów może nam dostarczyć nawet kilkaset kalorii.

Nie ma się czego bać

Fakt, że orzechy dostarczają nam sporej dawki kalorii nie powinno w nas wzbudzać strachu. Tłuszcze jakie są w nich zawarte to tak naprawdę dla naszego organizmu samo zdrowie. Dietetyk profesor Richard Mattes w swoich badaniach dowiódł, że spożywanie orzechów, tu w tym przypadku głównie arachidowych, nie prowadzi do przytycia. Wręcz przeciwnie, bo nasz organizm chętnie spala taki tłuszcz. Dodatkowo jedzenie orzechów zmniejsza ryzyko zachorowań na wiele chorób.

Czytaj także: Ziemniaki- czy naprawdę powinniśmy ich unikać?

Zmniejszają głód

Jesteśmy nauczeni podjadania. Ciężko jest nam się oprzeć przed zjedzeniem małej kanapki przed obiadem, bądź czegoś innego między posiłkami. Orzechy są na tyle sycącym produktem, który w bardzo łatwy i szyki sposób pozwoli nam zabić uczucie głodu. Dodatkowo pamiętajmy, że są one bardzo zdrowe i do tego przyśpieszają metabolizm.