Forlad din telefon, find en ny hobby, slet apps, og sluk for notifikationer. Her er teenageres egne tips til at begrænse skærmtiden. Tre ud af ti personer i alderen 9 til 18 år vil gerne slukke deres telefoner oftere, og næsten det samme antal har svært ved at sove på grund af mobile enheder, viser undersøgelsen "Børn og medier 2022" fra det norske medietilsyn.
Læs også: Slut på udveksling af norske kroner til zloty i Polen
Unge fra Fyrstikkalleen gymnasiet i Oslo udviklede som svar på et spørgsmål stillet af det norske medietilsyn aktiviteter, der havde til formål at begrænse tiden foran skærmen. Grunden til dette var, at mange børn og unge gjorde det klart, at de ønskede at logge ud.
– Medietilsynet vil hjælpe unge med at blive mere bevidste om deres mobiltelefonbrug. Hvis mange af dem vil bruge mindre tid foran skærmen, tænkte vi, at det ville være godt, hvis vi opfordrede de unge til at foreslå deres egne løsninger, sagde direktør Mari Velsand fra Medietilsynet.
Ungdommens egne tips
Unge fra Fyrstikkalleen Gymnasium mente, at mobiltelefonen havde mange fordele, såsom musik, film og kontakt med venner. De kunne dog ikke lide følelsen af afhængighed og det faktum, at tiden gik ubemærket hen, når de var på deres telefon. Derfor udviklede eleverne følgende ti tips til at begrænse skærmtiden:
- Lad din telefon blive hjemme, når du går en tur.
- Fjern tidsspildere (apps, der stjæler meget af din tid).
- Tag ikke din telefon med ind i soveværelset.
- Find en ny hobby.
- Maksimalt to timers skærmtid om dagen.
- Slå notifikationer fra (næsten alle).
- Efterlad din telefon et anvist sted derhjemme.
- 24 timer uden telefon.
- Bare tag dig sammen!
- Prøv Hold-appen.
Eleverne testede deres egne tips
Eleverne testede derefter deres egne spor. Handlinger, der førte til specifikke begrænsninger, såsom at begrænse fokus på telefonen, slette eller skjule apps, der stjæler meget tid, og slukke for notifikationer, fungerede meget godt for mange mennesker. Nogle unge var også glade for, at de ikke havde en telefon i deres soveværelse. Mange forsøgte også at finde nye hobbyer.
"Mange elever gav udtryk for, at det var en god oplevelse at udføre forskellige aktiviteter uden at bruge en skærm på samme tid," sagde Velsand.
Synes godt om os på Facebook og del vores opslag med andre. Tak skal du have.
Kilde: Medietilsynet
