Ausreichend Schlaf macht uns ausgeruht, lebensfroh und vor allem gesund. Allerdings gibt es seit langem Streit darüber, wie viele Stunden wir dem Schlafen widmen sollten. Wie ist es also wirklich?
Warum brauchen wir Schlaf?
Die Hektik des modernen Lebens führt bei vielen zu der Meinung, dass Schlaf Zeitverschwendung sei und wir ihn überhaupt nicht bräuchten. Viele Leute sagen, dass wir nicht zu viel Zeit damit verbringen sollten. Die Wahrheit sieht jedoch anders aus. Wir brauchen es genauso wie Luft oder Nahrung. Ein Drittel seines Lebens verbringt der Mensch mit Schlafen, und das ist sicherlich keine Zeitverschwendung, denn während dieser Zeit regeneriert sich unser Körper, der Körper wird gestärkt und wer ausreichend schläft, wird seltener krank.
Vier Schlafphasen
Unser Schlaf ist in vier Phasen unterteilt. Bitte denken Sie daran, dass jeder von ihnen sehr wichtig ist, damit wir uns ausgeruht fühlen. Die Anfangsphase, auch Nullphase genannt, begleitet uns beim Einschlafen und dauert etwa die ersten 15 Minuten. Während dieser Zeit ruht unser Gehirn und seine Aktivität nimmt langsam ab. Die zweite Phase ist die Zeit, in der wir unser Bewusstsein vollständig ausschalten. Die dritte Phase ist der Tiefschlaf. Wenn wir während dieser Phase aufwachen, fühlen wir uns schläfrig und desorientiert. In der letzten Phase, also der REM-Phase, ist unser Gehirn am aktivsten und die Wahrscheinlichkeit, dass Träume auftreten, ist am größten.
Fällt es Ihnen schwer, morgens aufzustehen?
Sind Sie der Typ Mensch, der sich den Wecker auf eine bestimmte Zeit stellt und mehrmals döst, weil es für Sie schwierig ist, aus dem Bett zu kommen? Dieses Problem kann durch das Aufwachen im Tiefschlaf, also im dritten Stadium, verursacht werden. Vermeiden Sie zu lange Abendstunden vor dem Fernseher, am Telefon oder am Computer, denn dann stimulieren Sie Ihre Augen, Ihr Gehirn und Ihren Körper nicht und wecken sie.
Wie lange sollten wir schlafen, um ausreichend Schlaf zu bekommen?
Untersuchungen der University of California haben gezeigt, dass ein durchschnittlicher Erwachsener 6 bis 7 Stunden Schlaf benötigt, damit sich sein Körper nach einem Tag voller intensiver Aktivitäten vollständig regenerieren kann. Schlaf ist gesund und Schlafmangel kann viele Herzerkrankungen verursachen. Deshalb sollte jeder von uns, der Wert auf seine Gesundheit, seinen Körper und einen gesunden Lebensstil legt, Zeit zum Schlafen finden.
