Somnul adecvat ne face să fim înviorați, plini de viață și, mai presus de toate, sănătoși. Cu toate acestea, de mult timp, a existat o dispută cu privire la numărul de ore pe care ar trebui să le petrecem în somn. Cum, așa este cu adevărat?
De ce avem nevoie de un vis?
Graba vieții moderne duce la multe opinii care spun că somnul este o pierdere de timp și nu avem deloc nevoie de el. Mulți oameni spun că nu ar trebui să petrecem prea mult timp pe ea. Cu toate acestea, adevărul este diferit. Avem nevoie la fel de mult ca aerul sau mâncarea. Oamenii dorm o treime din viața lor și cu siguranță nu este timpul pierdut, deoarece în timpul corpului nostru se regenerează, corpul se întărește și oamenii care dorm mai rar se îmbolnăvesc.
Cele patru faze ale somnului
Somnul nostru este împărțit în patru faze. Amintiți-vă că fiecare dintre ele este foarte important pentru noi, astfel încât să ne simțim bine odihniți. Faza inițială, cunoscută și sub numele de faza zero, ne însoțește în timp ce adormim și durează aproximativ primele 15 minute. În acest timp, creierul nostru se odihnește și activitatea sa scade încet. A doua fază este când ne închidem complet conștiința. A treia fază este prezența unui somn profund, trezirea în timpul acestuia ne poate face să ne simțim somnoroși și confuzi. Ultima fază, adică faza REM, este în această fază că creierul nostru este cel mai activ și atunci există cele mai mari șanse ca visele să apară.
Aveți probleme cu ridicarea dimineața?
Ești una dintre persoanele care au setat ceasul deșteptător pentru o anumită oră și fac un pui de somn de câteva ori pentru că îți este greu să te ridici din pat? Această problemă poate fi cauzată de trezirea în timpul somnului profund sau a treia fază. Limitați să petreceți ore prea lungi seara în fața televizorului, cu telefonul sau computerul, apoi nu veți stimula ochii, creierul și corpul, determinându-i să se trezească.
Cât de mult ar trebui să dormim pentru a dormi suficient?
Cercetările efectuate la Universitatea din California au arătat că adultul mediu are nevoie de 6 până la 7 ore de somn pentru ca organismul să se regenereze complet după o zi de activitate intensă. Somnul este sănătate, iar lipsa somnului poate provoca multe boli de inimă. Prin urmare, fiecare dintre noi care își prețuiește sănătatea, corpul și stilul de viață sănătos ar trebui să găsească timp să doarmă.
