Достаточный сон делает нас бодрыми, полными жизни и, прежде всего, здоровыми. Однако долгое время ведутся споры о том, сколько часов мы должны тратить на сон. Как это на самом деле?
Зачем нам мечта?
Волнение современной жизни приводит к появлению многих мнений, согласно которым сон - это пустая трата времени и он нам совсем не нужен. Многие говорят, что не стоит тратить на это слишком много времени. Однако правда в другом. Он нужен нам так же, как воздух или еда. Люди спят треть своей жизни, и это, конечно, не зря потраченное время, потому что во время него наше тело регенерируется, тело укрепляется, а люди, которые спят реже, часто болеют.
Четыре фазы сна
Наш сон делится на четыре фазы. Помните, что каждый из них очень важен для нас, чтобы мы чувствовали себя отдохнувшими. Начальная фаза, также известная как нулевая фаза, сопровождает нас во время засыпания и длится около первых 15 минут. В это время наш мозг отдыхает, и его активность постепенно снижается. Вторая фаза - это когда мы полностью отключаем свое сознание. Третья фаза - это наличие глубокого сна, пробуждение во время которого может вызвать сонливость и растерянность. Последняя фаза, то есть фаза быстрого сна, находится в этой фазе, когда наш мозг наиболее активен, и тогда существует наибольшая вероятность сновидений.
Проблемы с подъемом по утрам?
Вы один из тех, кто ставит будильник на определенное время и несколько раз откладывает сон, потому что вам трудно встать с постели? Эта проблема может быть вызвана пробуждением во время глубокого сна или третьей фазы. Ограничьте проведение слишком долгих часов вечером перед телевизором, с телефоном или компьютером, тогда вы не будете стимулировать глаза, мозг и тело, заставляя их просыпаться.
Сколько нам нужно спать, чтобы выспаться?
Исследования Калифорнийского университета показали, что в среднем взрослому человеку требуется от 6 до 7 часов сна, чтобы тело полностью восстановилось после дня интенсивной активности. Сон полезен для здоровья, а недостаток сна может вызвать многие сердечные заболевания. Поэтому каждый из нас, кто дорожит своим здоровьем, телом и здоровым образом жизни, должен найти время для сна.
