Rätt mängd sömn gör oss utvilade, mätta av liv och framför allt friska. Det har dock länge varit en tvist om hur många timmar vi ska lägga på att sova. Så hur är det egentligen?
Varför drömmer vi?
Det moderna livets rusning leder till många åsikter om att sömn är ett slöseri med tid och att vi inte behöver det för någonting. Många säger att vi inte ska lägga för mycket tid på det. Sanningen är dock en annan. Vi behöver det lika mycket som luft eller mat. En man sover en tredjedel av sitt liv och det är verkligen inte bortkastad tid, för under den regenereras vår kropp, kroppen stärks och människor som får tillräckligt med sömn är mindre benägna att bli sjuka.
Fyra stadier av sömn
Vår sömn är indelad i fyra faser. Man bör komma ihåg att var och en av dem är mycket viktig för att vi ska känna oss utvilade. Den inledande fasen, även känd som nollfasen, följer med oss under insomningen och varar ungefär de första 15 minuterna. Under denna tid vilar vår hjärna och dess aktivitet minskar långsamt. Den andra fasen är den tid då vi stänger av vårt medvetande helt. Den tredje fasen är närvaron av djup sömn, att vakna under den gör att vi känner oss sömniga och förvirrade. Den sista fasen, alltså REM-fasen, är när vår hjärna är som mest aktiv och då är det störst chans att drömma.
Problem med att gå upp på morgonen?
Är du en av dem som ställer in en väckarklocka på en viss tid och snoozar några gånger för att det är svårt för dig att ta dig upp ur sängen? Detta problem kan orsakas av att vakna upp under djup sömn, eller steg tre. Begränsa att spendera för långa kvällstimmar framför TV:n, telefonen eller datorn, då stimulerar du inte ögonen, hjärnan och kroppen så att de vaknar.
Hur mycket ska vi sova för att få tillräckligt med sömn?
Forskning vid University of California har visat att en genomsnittlig vuxen behöver 6 till 7 timmars sömn för att helt återhämta sig från en dag med intensiva aktiviteter. Sömn är hälsa, och dess brist kan orsaka många hjärtsjukdomar. Därför bör var och en av oss som värdesätter sin hälsa, kropp och hälsosamma livsstil hitta tid att sova.
