Hurdo ku filan ayaa naga dhigaysa nasasho, nolol buuxda iyo, wax kasta oo ka sarreeya, caafimaad. Si kastaba ha ahaatee, waxaa jiray muran soo jireen ah oo ku saabsan tirada saacadaha ay tahay inaan hurdo u hurno. Haddaba waa sidee runtii?
Maxaan ugu baahanahay hurdo?
Degdega nolosha casriga ah waxay keentaa fikrado badan oo sheegaya in hurdadu ay tahay waqti lumis oo aynaan u baahnayn gabi ahaanba. Dad badan ayaa yiraahda waa inaan waqti badan ku bixin. Si kastaba ha ahaatee, runtu way ka duwan tahay. Waxaan u baahanahay inta hawo ama cunto ah. Qofka saddex meelood meel ka mid ah noloshiisa waxa uu ku qaataa hurdo, waxaana hubaal ah in aanu wakhti ku lumin, sababtoo ah inta lagu jiro jidhkeenu wuu soo cusboonaaday, jidhku wuu xoogaysanayaa, dadka hurdo ku filan helana waxa ay u badan tahay in ay xanuunsadaan.
Afar marxaladood oo hurdo ah
Hurdadeenu waxay u qaybsantaa afar weji. Fadlan xusuusnow in mid kasta oo iyaga ka mid ahi uu aad muhiim ugu yahay inaan dareemo nasasho wanaagsan. Wejiga hore, oo sidoo kale loo yaqaan wejiga eber, ayaa na weheliya marka aanu hurudno wuxuuna socdaa ilaa 15 daqiiqo ee ugu horreeya. Inta lagu jiro wakhtigan, maskaxdeenu way nasataa, hawlqabadkeeduna si tartiib ah ayuu u yaraanayaa. Marxaladda labaad waa marka aan si buuxda u daminno miyir-qabkayaga. Wajiga saddexaad waa joogitaanka hurdo qoto dheer, soo kaca inta lagu jiro waxay ina dareensiisaa hurdo iyo jahawareer. Wejiga ugu dambeeya, i.e. wajiga REM, waa marka maskaxdeenu aad u firfircoon tahay ka dibna ay jirto fursadda ugu weyn ee riyooyinku dhacaan.
Dhibaato kacitaanka subaxdii?
Ma tahay nooca qofka qaylo dhaan dhiga wakhti cayiman oo dhawr jeer hindhisay sababtoo ah way kugu adag tahay inaad sariirta ka kacdo? Dhibaatadan waxaa laga yaabaa inay keento kacitaanka hurdada qoto dheer, i.e. marxaladda saddexaad. Yaree in aad saacadaha fiidka aad joogto TV-ga hortiisa, talefanka ama kombiyuutarka, markaa ma kicin doontid indhahaaga, maskaxdaada iyo jidhkaaga, taasoo keenaysa inay soo toosaan.
Ilaa intee ayaynu seexannaa si aan u helno hurdo nagu filan?
Cilmi baaris lagu sameeyay Jaamacadda California ayaa muujisay in celceliska qofka qaangaarka ah uu u baahan yahay 6 ilaa 7 saacadood oo hurdo ah si uu jidhkiisu si buuxda u soo kabsado ka dib maalin uu sameeyo dhaqdhaqaaq xoog leh. Hurdadu waa caafimaad qabtaa, hurdo la'aantuna waxay sababi kartaa cudurro badan oo wadnaha ah. Sidaa darteed, mid kasta oo naga mid ah oo qiimeeya caafimaadkeena, jirkeena iyo qaab nololeedkeena caafimaadka leh waa in uu helo wakhti hurdo ah.
