Neįvertintas ir vis dar labai dažnai nepastebimas kasdienėje mityboje. Riešutai yra didelė kalorijų bomba, suteikianti energijos ir jėgų, o tuo pačiu netampanti stora!

Riešutai kaip idealus pakaitalas

Laikydamiesi dietos stengiamės vengti nesveikų dalykų, tokių kaip sausainiai, greitas maistas, traškučiai ir pan. Dažnai pagunda būna stipresnė ir mes valgome tai, dėl ko vėliau gailimės. Žinoma, viskas skirta žmonėms, tačiau tobulas pakaitalas ir gelbėjimosi ratas tokiose situacijose yra riešutai.

Taip pat skaitykite: Citrina - būtina turėti sveiką

Didelė kalorijų dozė

Riešutai yra labai rekomenduojami mūsų kasdienėje mityboje. Tačiau reikia atsiminti, kad be to, kad jie mums suteikia didelę energijos ir vitaminų dozę, jie yra labai kaloringi. Tai nėra produktas, kuris mūsų meniu pasitaiko gana dažnai, tačiau reikia prisiminti, kad sauja riešutų gali mums suteikti net kelis šimtus kalorijų.

Nėra ko bijoti

Tai, kad riešutai mums suteikia didelę kalorijų dozę, neturėtų sukelti mumyse baimės. Juose esantys riebalai iš tikrųjų yra tik mūsų kūno sveikata. Mitybos specialistas, profesorius Richardas Mattesas savo tyrimuose įrodė, kad riešutų, šiuo atveju daugiausia žemės riešutų, valgymas nelemia svorio padidėjimo. Priešingai, nes mūsų kūnas yra pasirengęs deginti tokius riebalus. Be to, valgant riešutus sumažėja rizika susirgti daugeliu ligų.

Taip pat skaitykite: Bulvės - ar tikrai turėtume jų vengti?

Jie mažina alkį

Mus moko užkandžiauti. Mums sunku atsispirti prieš pietus suvalgius nedidelį sumuštinį ar dar ką nors tarp valgymų. Riešutai yra toks sotus produktas, kuris leis mums labai lengvai ir elegantiškai nužudyti alkio jausmą. Be to, atminkite, kad jie yra labai sveiki, taip pat pagreitina medžiagų apykaitą.