Sporto salės bilietas yra per brangus, o jūs norite numesti kelis kilogramus, o gal nėra galimybės apsilankyti kūno rengybos vietoje toje vietoje, kur gyvenate? Bėgimas yra geriausias būdas pagerinti savo būklę, numesti svorio ir jaustis laisvai.
Kaip pradėti?
Pradžia gali būti sunki. Nežinome, kiek kartų per savaitę turėtume treniruotis, kiek tai turėtų trukti, ar geriau bėgioti ryte, o gal vakare? Svarbiausia – noras ir ryžtas reguliariai treniruotis, nes tik tada tai duos rezultatų. Dažnai užduodamas klausimas „Kaip pradėti?“ – tereikia išeiti iš namų ir pasitreniruoti.
Ką reikėtų atsiminti?
Daugelis žmonių mano, kad bėgimas yra labai paprasta sporto šaka. Jie sumenkina bėgimo techniką, savo sveikatos būklę ir tai, ką treniruojasi. Prieš pradėdami bėgti, turite atsiminti keletą svarbių dalykų:
- Jūsų sveikatos būklė turėtų leisti atlikti mokymus. Sakoma, kad bėgimas yra sportas visiems ir 99% jo yra tiesa, tačiau jei turite kokių nors abejonių, geriausia pasitarti su gydytoju.
- Atliekamų treniruočių patogumas yra būtinas. Prieš pradėdami bėgti, nepamirškite pasirinkti tinkamos avalynės. Šiuo metu rinkoje rasite daugybę batų, kurie padės pagerinti jūsų treniruotes. Netinkami batai gali sukelti daug sužalojimų.
- Jei esate pradedantysis bėgikas ir nežinote, ar ši sporto šaka taps jūsų aistra, tuomet jums nereikės jokių su tuo susijusių dalykėlių. Iš pradžių išeikite iš namų ir pradėkite bėgioti. Laikui bėgant programėlės padės įgyvendinti, pavyzdžiui, numatytą planą, tačiau tam bus laiko.
- Verta išsikelti tikslą, nes tada lengviau save motyvuoti. Tačiau atminkite, kad tai turėtų būti kažkas tikro ir išmatuojamo. Jei nuo pat pradžių planą padarysite pernelyg ambicingą, galite greitai prarasti norą tęsti bėgimą.
- Jei esate pradedantysis bėgikas, turite nepamiršti nepersistengti su treniruočių skaičiumi ir jų trukme. Per didelis kiekis taip pat gali lemti mokyklos nutraukimą.
. Pradėkite iš karto
Kuo ilgiau apie ką nors galvojame, tuo dažniau atsisakome idėjos. Bėgimas yra labai paprasta sporto disciplina, nereikalaujanti iš mūsų daug pasiruošimo, o jos kaina nėra didelė. Taigi, jei jau žinote, kas yra svarbu pradėti bėgti, ir norite tai padaryti, tiesiog raskite tinkamą laiką treniruotis, nustatykite dienų skaičių per savaitę, susiraskite kompanioną arba atlikite treniruotę vienas ir eikite į darbą.
