Kvinners styrketreningsfakta og myter
Myte 1: Jeg vil ikke løfte vekter fordi jeg vil se ut som en FACET!
- Nivået av testosteron er i stor grad ansvarlig for økningen i muskelmasse mens du løfter vekter, hos kvinner er det omtrent 20 ganger lavere enn hos menn.
Ved å trene med vekter vil du styrke musklene og slanke figuren din, og du vil ikke ha muskler som en fyr
Myte 2: Farlige og traumatiske styrkeøvelser.
Selvfølgelig, som enhver daglig bevegelse som ikke utføres skikkelig !!
Styrketrening er trygt så lenge du vet hvordan du utfører øvelsen riktig, velger du riktig belastning.
I begynnelsen av eventyret ditt med treningsstudioet er det verdt et besøk spesialist for å lære deg riktig teknikk for å utføre øvelsene.
Myte 3: Vekttrening vil ikke få meg til å gå ned i vekt
Om vi går ned eller går opp i vekt avhenger hovedsakelig av hvor mange kcal vi inntar per dag. Er det mer eller mindre enn vi trenger.
Bare styrketrening vil hjelpe oss å forbrenne opptil 1000 kcal på en økt, så riktig valgt trening og ernæring vil hjelpe mye i kampen for en slank figur. Dessuten trening styrketrening involverer muskler i mye større grad enn tilfellet er med klassisk kondisjonstrening, så det vil forme figuren din.
Myte 3: Kvinner er for svake til å trene med vekter.
Tull ... Styrketrening bør velges i henhold til de nåværende mulighetene, det er en prosess med kroppskomposisjon, der belastningen bør økes gradvis !! Trening med vekten av din egen kropp eller på TRX -bånd vil være flott i begynnelsen.
Fakta 1
Trening med vekter forbedrer ditt velvære.
Trening øker blodstrømmen til hjernen og frigjør stoffer som endorfiner (lykkehormonet)
Fakta 2
Styrketrening blir bedre selvtillit
Regelmessig aktivitet forbedrer også din selvoppfatning.
Folk som trener jevnlig innrømmer at trening gir dem selvtillit. Etter min mening er det faktum at "vi gjør noe med oss selv" veldig oppmuntrende
Fakta 3
Under styrketrening vil du brenne ekstra kalorier, men du vil også øke den grunnleggende metabolismen. Jo større prosentandel muskelmasse i kroppen vår, desto raskere er transformasjonen vår.
Sammendrag:
Trening med vekter er ikke bare for menn, så gi deg selv en sjanse og prøv!
De fleste tvil om å gå på treningsstudio er stereotype.
Prøv å trene regelmessig i en måned 3 ganger i uken, og du vil ikke kunne forestille deg deg selv uten systematisk trening
